Cea mai buna reteta de slabit

Cea mai buna reteta de slabit nu exista si nu va exista vreodata. In schimb exista calea cea mai grea, adica sport combinat cu o alimentatie sanatoasa!
Acum serios, cati alegem calea cea mai grea?

Nu exista cea mai buna reteta de slabit pentru ca asta presupune o actiune bine delimitata in timp.
Poti intradevar sa aplici un program shok pentru a atinge un anume obiectiv dar rezultatele se vor evapora foarte devreme daca nu este intretinut si de un mod de viata adegvat.

Eu pot enumera cateva elemente care s-au dovedit foarte eficiente pentru multi dintre noi.
Cel mai important  lucru pentru faza shock este sa consumi mai multe calorii decat bagi in tine iar la faza de mentinere sa existe un echilibru intre cat bag si cat consum.

Nivelul efortului fizic poate determina cam cat puteti sa consumati fara sa se creeze un dezechilibru. EX.: o bucata de ciocolata are 400 calorii, asta nu inseamna ca trebuie sa o priviti ca pe o otrava ci trebuie sa transformati placearea de a consuma ciocolata de 400 calorii in plata cu efort fizic de sa zicem 30 minute alergat moderat sau bicicleta.

Acum este important si ce fel de calorii sa bagati. Trebuie evitate pe cat posibil alimente procesate albe (faina alba, zahar alb, paste fainoase albe, orez alb....).

Puteti arde calorii si cand beti apa pentru ca cu cat apa este mai rece cu atat organismul va utiliza calorii pentru a o aduce la temperatura corpului.
Atentie totusi sa nu va imbolnaviti de la apa prea rece si in nici un caz daca ati mancat gras (grasimea se transforma in sapun si se digera mai greu)

Va spun io cea mai buna reteta de slabit. Mancati cat mai multe legume, nu consumati chimicale(cipsuri, coca cola, si etc etc etc), faceti mult Mult sport si mancati bine.
Nu va abtineti la mancare ca nu se rezolva nimik numa va slabiti sistemul imunitar. Mancati bine , legume carne branzeturi si ceti mai place dar sa fie naturale pe cat posibil. Sa nu mai fi stresat. Sa dormi noaptea( sa nu stai toata noaptea in fata calculatorului ca nu e bine). Si cea mai buna reteta pentru viata este sa fi fericit. Sa razi cat mai mult si sa te bucuri de fiecare clipa din viata.  Sa iubesti si sa fi tu insuti si vei vedea ca este cel mai important lucru. Nu vei regreta asta.

Ce subiect complex cu slabitul asta...si cat timp ce mananca...de cand ma stiu si ma stiu de ceva ani, am urmat toate dietele aparute pe piata, tot ce se putea...
           asa ca va spun ca nicio dieta fara sport : alergat, bicicleta, abdomene...nu merge!!! credeti-ma, am incercat  
           Si va mai pot spune sa nu va infometati ca ajungeti la spital si sa nu va bazati pe pastile ca fac bine pe termen scurt, dar cum le lasi, pui la loc de doua ori mai mult decat aveai!
           Va doresc o zi buna si sa slabim frumos si repede !

Dieta fara sport , poate functiona si poti slabi.
Sport fara dieta, no way, nu rezolvi nimic.

Dietele "aparute pe piata" nu prea dau rezultate notabile si in timp, e adevarat. Sfatul meu este acelasi: Mergeti la specialist in nutritie.

Nu este nici o reteta anume. Trebuiesc numarate caloriile pe zi, cam la 1200 femeile si 1500 barbatii, depinde si de inaltime si cat de activ esti. Eu am scazut de la 80kg la 54 in vreo 11 luni cu 1200-1400 calorii/zi si ca sport un pic de tras de gantere si mers pe jos 3-5km pe zi in pas alert. Slabirea prea rapida nu e buna.

Buna ziua!

As vrea si eu sa stiu cum se poate slabi usor. Sunt inca tanar (13 ani), deci nu pun chiar asa de mult pe mine. Insa, am un metabolism foaarte lent, deci tot ce mananc se pune pe mine. Seara, cand mananc ceva (destul de mult) ma doare apoi burta si am burta foarte mult crescuta. Inainte aveam un apetit extraordinar, acum mi l`am mai calmat. Mananc dimineata niste cascaval, lapte cu cereale ceva, mananc in pauza cornul pe care il primim, mai mananc acasa cand ajung, de cele mai multe ori piuree, iar uneori cartofi prajiti cu maioneza/ketchup . Eventual, daca nu mereu, mananc si seara cu parintii niste branza, cartofi, cascaval, etc (nu in acelasi timp!)
Daca s`ar face un raport, nu as sta prea bine : 1.65m (cam asa) si 61kg. . Am un ritm de inaltare urias: Intr`a 5`a aveam cam 1.53 (acum sunt a 6`a)
Sport.....la orele de la scoala, cam o ora de alergat intens pe saptmana ( sau mai putin cand ma pune arbitru la handbal ) , jucand fotbal, handbal si mai nou baschet ...... In ultima perioasa joc cam in fiecare zi bachet, defapt aruncari la cos..... Am auzit ca chiar te ajuta la inaltare, e adevarat ?
Cu apa...maxim 1l pe zi..... Deoarece pur si simplu uit ca mi`am propus sa beau 2l, asa ca beau doar cand mi`e sete, iar daca beau prea mult imi simt burta plina . Miscare, nu prea fac, decat cand ma mai plimb si eu cand n`am ce face..... Ar mai fi o problema uriasa: Sunt dependent de PC, mai ales de triburile. Adica: Imi zic in minte: "Hai mai sa extind si eu o cladire si apoi plec" . Pe naiba , ca nu mai pot pleca 2-3 ore......Se poate gasi o rezolvare si la asta ? Cred ca singurul lucru care m`ar putea scapa de asta, ar fi biliardul, dar nu am mereu chef sa ma duc la bar.

Sper ca ati avut rabdare sa cititi pana aici si va rog mult sa`mi spuneti si mie un regim, dieta, programe de exercitii fizice, sporturi,etc pentru slabit, adecvate unui pusti de 13 ani ...Multumesc!

Bogdan2901, on May 22 2009, 18:41, said:

sper ca si tu ai avut rabdare sa citesti topicul pana aici. lasa.. cand o sa apara fetele ai sa vezi ce'o sa lasi pc'ul si'o sa te apuci de sala   important e ce vrei, si cum sa te educi sa vrei ce e si bine pentru tine, capitol la care cred ca e principala ta problema.

O sa ma uit, dar nu cred ca o sa gases ceva pentru copii...

Bogdan2901, on May 22 2009, 16:41, said:

Tu carne nu mănânci defel? Și nici de fructe nu pomenești nimic....
Pe lângă Triburile recunoaște că mai o viață pe Metin. Alergi destul acolo, nu-i așa?

cea mai buna reteta de slabit este ceaiul de ceapa.se face din 1 litru de apa si 3 cepe medii.se pune apa la fiert si cand incepe sa fiarba se pun cepele taiate  si se lasa la fiert la foc potrivit 20 min.se bea in fiecare seara cate o cana timp de sase zile.ceaiul de mai sus ajunge 3 zile .cura trebuie tinuta 6 zile si apoi o pauza de 2 zile pentru ca e diuretic.sper k te ajuta

monicavasilescu, on 7th May 2009, 12:33, said:

Vad ca n-ai mai revenit sa ne spui ce ti s-a intamplat; tot ce pot sa sper e ca ai scapat cu viata!
Le-am incercat si eu asta-toamna - n-am rezistat decat 3 zile, ca eram ca si bolnava. In primul rand, aveam niste arsuri pe tot "traseul" dintre stomac si gat, de-mi taia orice chef de viata. In al doilea rand, nu mai dormeam noaptea de nici o culoare: fie adormeam si ma trezeam in 3 ore - da' definitiv si irevocabil; fie nu adormeam deloc. Da, si cum spunea cineva, o stare de agitatie continua, nefireasca si enervanta.
Asa ca am vandut restul cutiei, am zis si "bogdaproste" ca am gasit clienti - e vorba de colege care n-au avut problemele pe care le acuz eu.
Asadar, depinde de la organism la organism - sunt si persoane la care n-au avut efecte adverse.

Intre timp, am tinut regimul "meu" de slabire (alimentar), adica acela pe care l-am mai urmat la diverse intervale in ultimii aproape 20 de ani - si care a dat rezultate de fiecare data. Am dat jos 10 kile - mai mult decat imi propusesem (si, poate, decat ar fi trebuit). Acum am cu totul alta problema: ce-o fi de facut cu pielea excedentara, care a ramas "mai mare" decat "continutul"?  

P.S. Cand oi mai avea timp, pot explica in ce consta "regimul meu"; atat ca, am observat, cui i l-am mai spus s-a cam strambat, fiindca el presupune sa mananci cate ceva din 2 in 2 ore, deci sa plimbi una-alta la pachet dupa tine, pe la job sau unde te duci - ceea ce multora nu le convine...

shadow_in_the_dark, on 13th May 2009, 22:20, said:

Sunt de acord cu shadow in ceea ce priveste alimentatia.Trebuie sa mananci cat mai colorat , cat mai multe fructe si legume , eu asa am slabit in 3 luni de la 91 de kg la 79.Am mancat mai putin decat inainte si am schimbat putin meniul de fast food(cartofi prajiti , shaorma etc etc) pe care il consumam de 3 ori pe zi.Nu o sa fiu ipocrit sa zic ca acum nu mai mananc shaorma , kfc sau alte mancaruri de genul , dar nu le mai consum zilnic.Inca ceva , am renuntat la sucurile carbogazoase gen cola , fanta etc  acum beau foarte multa apa cam 2 litri pe zi poate chiar mai bine.Pentru cine e interesat de o cura de detoxifiere cu alimente gaseste aici cam  ce alimente poate sa consume acum in sezon si cam la ce ajuta fiecare http://gegeavalentin...etoxifiere.html.O sa incerc sa pun zilele astea si retete cu mancarurile pe care le-am consumat eu in perioada asta de slabit , si care mi-au placut.

eu nu vreau sa dau sfaturi si nici nu sustin ca stiu totul despre subiect dar pot sa spun ce am experimentat eu . o persoana avizata mi-a recomandat o cura de detoxifiere cu sucuri naturale timp de 5 zile . o zi suc de fructe ,o zi suc de legume . nu se amesteca . mi-am zis in sinea mea ca asta e nebunie curata dar hai sa incerc . prrima zi un pahar de suc la micul deju , intre mese doar ceai sau apa . la pranz un pahar de suc , la cina un pahar de suc . imi venea sa mor de foame .  ma culc repede sa scap si a doua zi trec pe legume (asta a fost mai greu ca nu prea imi plac ) .a fost un pic mai bine dar tot mi--era foame ,a treia zi mai bine adica nu mai eram asa disperat de foame ,si asa s-au facut 5 zile si deja nu mai aveam foamea aia disperata . acuma urma o saptamana de mancare cruda ,adica salate de toate natiile si fara paine ,branza dulce . totul crud . am trecut si de asta . apoi renuntarea la mancarea cu carne . ''pai io nu pot trai fara carne  ''mi-am zi in sinea mea .ce sa fac ?  am citit si rascitit despre cat e de nociv consumul carnii si m-am hotarat sa incerc .am maincat tot felul de mancaruri vegetariene si chiar mi-au placut . citind cat mai multe despre alimentatia sanatoasa si relatia ei cu diferite boli am inteles ca se poate trai sanatos daca mancam sanatos .deci totul pleaca din gandirea noastra .daca eu am putut renunta la carne si nu am murit ,ba mai mult am slabit si ma simt perfect ,atunci poate oricine .acum imi vine sa rad cand mi-aduc aminte ce ma mai chinuiam sa slabesc si degeaba . in plus nu ma mai ingras .acum mananc si seara daca am chef si tot nu ma ingras ,inainte nu mancam dupa ora 6 seara .am redus cat am putut grasimileadica ulei, nu folosesc zahar alb , znu folosesc otet,nu folosesc cafea ,si incerc sa evit orice nu e sanatos . nici nu se pune problema de fast food ,cola ,tigari ,conserve ,budinci ,vegeta ,margarina ,untura,dulciuri cumparate,prajeli ,etc. sucuri naturale la greu si mancare fara carne si paine neagra . iaurt,cerale ,seminte ,fructe ,legume ,apa ,ceai de plante medicinale,salate la greu . cine vrea sa incerce nu va regreta ,cine nu, sa stea sa se planga ca e greu sa slabesti . da ,e greu dar se merita sa faci efort ca sa fii sanatos . dictonul ''gras si frumos '' e de fapt o minciuna .

si inca ceva ,ciupercile sunt o ''carne '' excelenta !poti sa faci si friptura si snitele din ele .incercati!!

pentru inceput vreau sa spun aveam 128 kg la 1,73 m , 42 ani si m-am hotarat sa slabesc!dupa 6 luni am ajuns la 93 kg ! iata cum:

alimentatie:

paine = 0 (nu va prostiti ca nu stiu ce faina face bine sau ca painea din tarate si alte mismasuri e oki)
cartofi = 0
dulciuri = 0 (la cafea puteti folosi indulcitori, zaharina dar nu mai mult de o pastila pe zi)
paste fainoase = 0
ulei = pe cat posibil evitati-l sau daca e neaprat necesar folositi doar ulei de masline obtinut numai prin presarea la rece a maslineleor ( nu din turte de masline sau samburi sau alte porcarii de pe piata)
carne = 150 gr/zi obligatoriu fripta sau fiarta si obligatoriu de pasare(prefereabil piept)
peste = mancati peste alb fript fiert sau la cuptor este extrem de bun si sanatos(eu cumpar in general rechin congelat care este f bun la gust si nici nu e f scump)
branza = 100 gr/zi (daca in ziua respectiva ati mancat carne nu mancati si branza) e de preferat sa fie cu cat mai putine grasimi
oua = maxim 3 pe saptamana si obligatoriu fierte tari
orez = maxim 100 gr/saptamana
iaurt = 250 gr/zi obligatoriu iaurt dietetic
legume = salata verde , varza, pastai, dovlecei, spanac , ardei gras , rosii , castraveti,ciuperci,etc !puteti manca cat doriti
masline = 1 kg/saptamana (atentie maslinele sa nu fie in ulei)
fructe = kiwi , portocale , graipfruit , mere , ananas! nu mai mult de 300 gr/zi
se poate bea cata apa doriti dar obligatoriu numai apa plata. se interzice orice bautura carbogazoasa


mesele se vor servi la ore fixe astfel:

micul dejun intre orele 6-8 (fuctie de programul fiecaruia) si poate fi compus din rosii +ardei gras+branza(sau ou)+iaurt
gustare la ora 11 un fruct
pranzul nu mai tarziu de ora 15 compus din ciorba de legume si friptura cu legume fierte sau fripte
cina cel mai tarziu la ora 18 de preferinta mancati o salata verde sau de spanac cu rosii si masline

REGULA CEA MAI IMPORTANTA ESTE SA NU VA ABATETI DE LA PROGRAMUL STABILIT . PE CAT POSIBIL MANCATI (IMI CER SCUZE DAR ASTA E CUVANTUL POTRIVIT) TOTUL IN SCARBA


sport

eu mi-am facut abonament la sala si m-am dus zilnic timp de 1-2 ore timp in care faceam urmatoarele:

1/2 ore eliptica
1/2 ore banda alergare
minim 100 abdomene la banca
1/2 ore bicicleta
tractiuni brate etc
va recomand sa folositi programele fat burning de pe aparatele la care lucrati(in mod sigur daca va duceti la o sala decenta au asa ceva)! va recomand sa va alegeti o sala de gym la care sa va faca placere sa va duceti sa fie curat si cu aparate cat mai bune, moderne chiar daca va costa mai mult!incercati sa evitati aglomeratia si sa trageti cat mai tare la antrenamente.
dupa fiecare luna de sala faceti pauza de minim o saptamana dar nu mai mult de 2 saptamani!obisnuiti mai intai corpul cu efortul si mariti treptat timpul si viteza de exercitiu
daca sala la care mergeti are si bazin faceti minim 10 lungimi de bazin zilnic.sauna e de preferat sa fie facuta la 2 zile dar nu mai mult de 30 minute
DACA VA PUTETI PERMITE ACHIZITIONATI-VA O BICICLETA ELIPTICA SI FACETI EXERCITII SI ACASA SAU INCERCATI SEARA O ALERGARE (sau macar o plimbare mai energica)


EU AM DORIT SA VA SPUN CUM AM PROCEDAT EU CA SA SLABESC !NU VA ASCUND CA O SA VA FIE F GREU PRIMELE 2 SAPTAMANI DAR VA ASIGUR CA SE MERITA!TOTUL DEPINDE DE VOI SI DE VOINTA VOASTRA! VA DORESC SUCCES

Edited by pashamangl, 14 June 2009 - 12:17.

pashamangl, on 14th June 2009, 12:12, said:

1. de ce ?
2. de ce ?
Felicitari pentru cat ai slabit.

m-am decis sa impartasesc cu voi o reteta secreta:

nu e grea, putini pasi de urmat:

se foloseste o farfurie de dimensiune medie si sa nu fie adanca

se consuma o masa in acea farfurie, cu linguritza,timp de 30 de min

daca se ofera o farfurie in plus, e nevoie de urmatorul exercitiu fizic: push and shake, adica : impingi farfuria si dai din cap in lateral,dintr-o parte spre cealalta opusa, semnaland "nu,multumesc"

se repeta acesti pasi de cateva ori/zi,7 zile/sapt

daca apar manifestari neplacute.....[insert joke about fat people]

valy1

1.nu sunt un specialist al dietelor sau medic sau nutritionist dar din ce stiu si am citit ouale au un continut f mare proteic de aceea nu trebuie mai mult de 3 oua pe saptamana!de ce fierte tari?pt ca astfel sunt mai usor digerabile
2. seara e de preferat sa mananci cat mai putin iar o salata nu face decat sa-ti amageasca foamea si in plus iti regleaza tranzitul intestinal
3. nu mi-am propus sa lamuresc pe nimeni sa faca ce am facut eu doar am incercat sa impartasesc cu voi din experienta proprie


bogdan3214
ca si gluma e super bun ceea ce ai scris ca si sfat e super rau!politica de infometare nu duce la ceva pozitiv .organismul are nevoie si de proteine si de fibre si de zaharuri(atentie cele din fructe).

Edited by pashamangl, 14 June 2009 - 14:03.