Cum tratez fobia sociala?

Buna seara. As dori niste sfaturi care sa ma ajute sa trec peste aceasta problema. Am 29 ani si sunt o persoana foarte timida si emotiva. Sunt foarte stresat cand intalnesc persoane noi,nu stiu ce sa vorbesc,ma gandesc prea mult la prea multe lucruri care s-ar putea intampla gresit si problema mea principala e ca pun prea mult la suftet ceea ce cred ceilalti despre mine, deseori chiar ma gandesc ca daca o sa fac ceva, o anumita persoana va crede ceva rau despre mine(chiar daca dupa aceea realizez ca e ceva absurd de multe ori). Cum as putea trece peste aceasta problema? De curand am inceput sa fac sport si ma gandesc sa merg la psiholog. Nu sunt sigur de partea cu psihologul deoarece nu am o situatie financiara foarte buna si nu stiu ce rezultate as putea obtine cu un numar mic de sedinte.

Sa postezi aici e primul pas gresit. Ai consultat un psiholog? Ai vorbit cu prietenii? Te-ai informat? Ti-ai dorit sa te vindeci?

Nu neaparat in ordinea asta, dar nu aici e raspunsul.

Lasa psihologul deoparte. Nu te ajuta cu nimic.
Fii curajos in relatiile cu oamenii, chiar daca o vei lua in freza la inceput.
O iei odata, o iei de doua ori, de trei ori, pana la urma intelegi ce cale sa urmezi.

pai, sunt 2 optiuni:
1. chiar esti un tip nasol si spui tampenii, iar oamenii prefera sa te ocoleasca. chiar si cei mai draguti oameni din lume se satura la un moment dat. in cazul asta trebuie sa te schimbi. adica nu merge pe sintagma americanului "this is me and I do me".adica asta sunt eu si acceptati-ma asa cum sunt.
2. daca totusi nu esti incadrat la 1, atunci bine ai venit in club. suntem multi asa, dar am observat ca unii oameni or sa te urasca si fara sa le fi facut ceva. altii or sa te catalogheze dupa 1 minut de vorba iar altora chiar nu or sa le pese. asta e viata.

pana la urma ce faci? pai, daca cunosti binele si raul, incerci sa faci bine, iar cand faci rau, iti ceri scuze. toate astea cu dragoste si poarta-te cu altii cum ai vrea ca ei sa se poarte cu tine.
pana la urma, curaj. si de la aia naspa ai de invatat o groaza, sa nu fii ca ei de exemplu, sau sa-ti dai seama ca si tu faci chestii care te enerveaza la altii.
acum, eu chiar am citit chestii de psihologie si am intalnit oameni care lucreaza in domeniu. poate unii au nevoie, habar n-am, sunt tot felul de oameni pe planeta asta, dar eu personal nu m-as duce niciodata.

Edited by bobitad, 19 June 2019 - 21:44.

@pasilla sunt constient ca singura rezolvare ar fi sa confrunt problema,dar de exemplu cand ma intalnesc cu persoane noi nu "imi amintesc" si ma gandesc tot timpul ce o sa zica persoana asta despre mine,etc. Nu prea refuz cand ma roaga cineva sa fac ceva tot din acelasi motiv(ce o sa creada/ o sa se supere) ,chiar daca imi fac mie rau(nu pot ajuta/nu am timp,prefer sa incerc sa ajut sa nu se supere persoana pe mine)
@ bobitad nu cred ca ma incadrez in prima categorie,as spune ca sunt o persoana destul de politicoasa si care nu vorbeste prostii.Exemplu cu colegii de la lucru,cand schimb locul de munca,primele 2-3 saptamani nu prea vorbesc cu multe persoane,dar dupa ce ma simt "in siguranta" incep sa vorbesc si chiar imi fac prieteni

vorbeste mult cu oamenii

Si eu sufar de aceasta problema,important e sa te expui incet in acele situati unde ti se declanseaza fobia sociala,cu timpul te vei obisnui,si nu vei mai avea probleme.
Cel putin eu asta fac de ceva timp,nu prea mai acord importanta despre ce cred altii despre mine,sau ce zic,chiar daca am momente nasoale uneori datorita anxietati,mereu imi spun "toti gresim,nimeni nu e perfect" si plec mai departe fara sa mai acord atentie despre ce s-a intamplat.
Tot timpul mi-am facut griji ca oare ce a zice X si ce parere are Y,sau imi planuiam in cap anumite scenari in care cautam sa iasa tot timpul perfect,dar mereu dadeam gres,si dupa ma blamam singur pentru acea greseala sau esec,insa recent am zis STOP ! ,acum daca e sa plec la vreun eveniment social,ma duc fara scenarii planuite in cap,fara grija ca o sa dau gres sau ca o sa ma fac de ras,actionez in mod natural si nu ma gandesc nici in trecut nici in viitor,ci doar pe prezent,iar fiecare greseala sau balbaiala o iau ca pe un progress,nimeni nu te omoara sau te bate daca gresesti sau ai atacuri de anxietate,ca rad sau ca te considera nebun e strict treaba lor,iar tu nu ar trebui sa iei la suflet orice reactie.

Fa sport,ajuta la scaderea nivelului de anxietate,iar despre Psiholog,in cazul meu eu sunt cel mai bun Psiholog pentru mine,ei doar iti dau niste sfaturi si ideei,in rest totul depinde de tine,mai ales de vointa ta,daca vrei sa scapi de aceasta problemea,expune-te la tocmai ce iti provoaca aceasta fobie,fa pasi marunti dar fi sigur ca o faci,nu sta pe loc,ca trece viata pe langa tine si tu tot asa ramai daca nu incerci !.

 vasipop2211, on 19 iunie 2019 - 21:25, said:

Esti un tip normal. Un psiholog nu poate decat sa incerce sa te faca un nesimtit. Poti incerca totusi. Cam asta este trendul.

 vasipop2211, on 19 iunie 2019 - 21:25, said:

Si ce mare importanta are ce cred unii sau altii despre tine?!
Niciodata no sa poti fi placut de toata lumea. Multumeste-te sa te porti in asa fel incat tu sa nu ai ce-ti reprosa si lasa-i pe ceilalti sa creada ce vor.
Antureaza-te cu prieteni, socializeaza, intra in grupuri de turism, biciclism si ce alte naiba grupuri mai sunt. Nu-i problema de psiholog, trebuie sa ai incredere in tine insuti.
Atata timp cat esti corect cu tine si cu ceilalti, lasa-i sa creada ce vor despre tine.

Edited by argonaut, 19 June 2019 - 22:07.

 Puferiu_, on 19 iunie 2019 - 21:35, said:

Gresit! primul pas in a recunoaste ca ai o problema e sa vorbesti despre ea.
Cand nu ai cui sa te descarci in viata reala,o poti face aici,o vorba buna,niste sfaturi bune,poate din experientele fiecaruia,pot ajuta omul sa descopere si sa inteleaga problema lui,cel putin sa-i deschida mintea.
Deci,comunicarea e solutia,fie ea si pe net.

@vasipop2211: există psihologi care au serviciile decontate de Casa de Asigurări de Sănătate. Adică pe tine, ca asigurat, nu te costă nimic, ai nevoie doar de trimitere de la medicul de familie.
În situaţia ta este imperios necesar să apelezi la serviciile unui psiholog, te poate ajuta să depăşeşti acest impas.

Succes! Ai încredere că va fi bine, primii paşi în direcţia bună i-ai făcut deja: ai conştientizat problema şi ai vorbit despre ea şi altor persoane, chiar dacă (deocamdată) doar virtual.

 vasipop2211, on 19 iunie 2019 - 21:25, said:

Dai la buci. Mergi la o escorta (se subintelege) si dai la buci. Nu este gluma, deci nu interpreta mesajul ca fiind un misto aruncat aiurea. Si mergi la sala. Vei capata mai multa incredere in tine. Tine si de nivelul de testosteron secretat de organism.

Edited by MembruAnonim, 19 June 2019 - 23:03.

Primul pas este să te doară în fund de tot ce spun și fac cei din jur. Nu trebuie să dai bani la psiholog să îți spune ce trebuie să faci. Ieși din casă, fa sport, agata-ți o gagică și nu te mai gândi ce cred unii sau alții. Viața este mult prea frumoasă să o pierzi cu gânduri cum să îi mulțumești pe alții. Tot ce ai tu azi sunt convins că ți se trage de la niște părinți prea posesivi. Succes!

Angajeaza-te la call center.

Pe gratis!

Am avut si eu fobie sociala si inca am.. dar la mine se manifesta total opus..
Am luat tratament pentru "linistire" eu eram prea nervos, coleric..
Nu recomand niciun fel de medicament. Iti fac mai mult rau decat bine
Psiholog am avut, nu recomand, la mine a iesit prost. Poate nu o fi fost bun.
Recomand multa miscare in aer liber si resetarea conceptiilor personale.
Pe mine m-au resetat si animalele de companie. Ia-ti un caine, o pisica, un papagal etc..
Fa-ti o gagica nasoala si urata si umbla cu ea pe strada. Vb serios. Ti-ar face bine in situatia ta. (ti-ai diminua conceptia cu ce crede lumea despre tine)
Sa nu cumva sa te duci pe la manastiri ca in situatia ta .. timid, emotiv etc.. te manipuleaza popii si te fac d'-al lor.
Sa nu cumva sa se considere postul troll sau gluma. Eu vorbesc serios.

Edited by -koss-, 20 June 2019 - 00:01.

Nu ești singurul în situația asta, probabil fiecare om a avut o perioadă în viață pe care a depășit-o cred că mai mult singur decât ajutați. Hai să fim serioși, multora dintre noi, când eram puști ne era rușine să mergem să cerem o informație. Acum când privim în urmă devine amuzant.
Rețeta la mine a fost: îmi spuneam în sine, e om, nu are cum să mă mănânce, merge la wc ca toți oamenii (aici începeam să îmi imaginez), merge la culcare îmbrăcat în pijamale. Toți spuneau că sunt un om care zâmbește mult dar nu știu câți realizau că încercam să nu izbucnesc în râs. Cea mai tare fază a fost când a trebuit să vorbesc în birou cu un ierarh al Bisericii iar el în mintea mea era cu mitra pe cap, îmbrăcat în pijamale, pe closet și o telecomandă în mână. Râd mereu când îmi aduc aminte dar din grup eu am condus discuția și rezultatele au fost excelente.
Rezolvare la problemă este, mai mult sau mai puțin convențională.

Un singur sfat , priveste oamenii cat mai mult in ochi cand vorbesti cu ei , contactul vizual cu timpul o sa iti dea incredere , atat tie , cat si ceilalti vor crede ca esti stapan pe tine daca ii privesti in ochi .

Si am avut probleme din astea pe la 22 de ani, era normal totu pana dadeam de o persoana straina si muteam, ziceai ca nu mai aveam gura/choaie, ce mia venit prin cap e ca daca ma expun scap si m-am angajat ca agent de vanzari, am 10 ani de asa ceva, situatia e total diferita acum, ce pot sa iti zic e ca poate sa vina unu la mine sa tipe si sa ma injure de mama si nu simt nimic mai sunt si cu zambetu pe buze, pot vorbi cu oricine oriunde oricand despre orice

cateva sfaturi:
- cand vorbesti cu cineva tot timpul sa te uiti fix in ochi, da stiu la inceput nu poti face asta asa ca ca un exercitiu cand simit ca nu mai poti tinecontactul vizual si iti vine sa te uiti in alta parte, uitate ce culoare au ochi, ce forma are retina, daca are ochi mici mari bine ai iteles ideea, "ochi sunt calea catre suflet" e vrajeala dar comunica ca esti sincer in ceea ce zici
- tonul voci trebe sa vina din burta cel putin asa se simte, vorbesti tare, rar si cu intonatie adica vocea trebuie sa urce si sa coboare, esti mai animat chiar daca stai pe loc si nu te misti, daca in vocea se aude un singur sunet in timp ce vorbesti plictiseala scrie pe capu tau
- oameni care stau in capul lor si analizeaza totul ce vb, cum te comporti, ce ai, ce comunici iti zic sincer fara sa insult sunt scarbosi, abilitatea asta e buna, daca esti atrhitect, avocat, programator etc dar cand vrei sa socializezi lumea fuge de asa ceva
- simtu umorului, da e o abilitate si se invata, doar trebuie practicata, rasul aduce aduna si uneste oameni, mai vad casierii de la carrfour care stau acolo ca zobi si scaneaza produs dupa produs, si sigur se candesc cum sa le treaca ziua mai repede, tu stai si te uiti la ei si in gand iti zici asta e un om? le mai spun o gluma/banc si rad cu pofta si vezi cum se trezesc din zombi mode, ideea e cam asa, iei Youtube-ul si ce stii tu ca mai gasesti filme de comedie, stand up comedy romana/engleza ce limba mai stii tu si te iti cu un caiet langa tine si iti notezi lucrurile/situatiile care te fac pe tine sa razi, le memorezi, inventezi si apoi le spui la cei pe care ii intalnesti, la inceput nu va rade nimeni, le poti zice ca sunt cobai pentru 5 min si sa te asculte.
- starea mentala obisnuita trebuie sa fie veselie autoindusa, adica alegi sa fii vesel, vezi ce stare ai tu normal si schimb-o, e ca mai sus iti zici tie in cap o gluma/banc sa te apuce rasu, eu spre exemplu daca zic ca sunt prost sau labar ma buseste rasu instant fiecare e diferit vezi ce ticaie la tine
- nu sti ce za zici sau despre ce sa vorbesti, incaz ca nu ai povesti din viata am solutie simpla, zici in cand alfabetu si te o presti la o litera si scoti un cuvant care incepe cu litera respectiva, eu am obiceiul sa ma opresc la s - sex, la b - balena, l - labar, mama sa vezi ce intorsatura ia situatia

ti-as zice mai multe dar sunt la munca, si de acasa nu intru ca pierd vremea

Eu cand eram tanar ma jucam mult la calculator, eram maniac si am citit o carte se numea "How to be an alpha male" in carte descria foarte mult de interiorul sinelui si ca poti invata/adauga noi ablilitati gen vointa/curaj/umor/etc, eu m-am aprins ca era in jocuri, mai adaugai o abilitate, si de atunci am invatat o multime de lucruri sigur si de la altii

Spor

PS: am uitat sa iti zic rasu/umoru e in general prostie cu cat esti mai prost ca atat tie mai usor cu treburile astea, e si vorba aia nu te pune cu prostu ca are mintea odihnita, asa ca daca esti destept/intelectual sau cine stie ce cuvant iti mai zici tu tie trebuie sa te dai sau sa te faci sau sa inveti sa fii prost, stii can un copil mic abia invata ce si cum despre viata, vezi ca dau de un deget si sunt bucurosi rad, nu poti sa zici ca e ceva inteligent.