Sign In
Create Account
Back to top
 |
Neurochirurgie minim invazivă
"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv. Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice. www.neurohope.ro |
Pareri/sfaturi program antrenament incepator
1 votes
Last Updated: Nov 15 2019 14:48, Started by
demeuts
, Mar 08 2019 09:47
·
0
0
#37
Posted 17 March 2019 - 10:58
|
E prea putin 1200 pe zi, peste ceva timp sa o trebuiască sa scazi la 1000 ca sa mai progresezi.
|
#38
Posted 10 April 2019 - 11:45
|
Salut, revin cu un update.
Am continuat cu rutina mentionata anterior + ex de picioare. Curent am 83kg. Ma gandesc sa mai slabesc pana la ~78-79kg si dupa sa ma apuc mai serios de pus masa musculara. Credeti ca ar fi un moment bun sa incep sa iau suplimente? Am inceput sa mananc si carne de vita dar totusi imi este greu sa consum zilnic toti macro/micro nutrientii necesari. Poate ar fi ok sa iau macar multivitamine ca sa compensez deficitul? Ce parere aveti de https://www.geniusnu...ns-60-caps.html si implicit de geniusnutrition? As incerca vitaminele si proteina pe iWhey Isolate. PS: nu sunt aceeasi persoana cu "petit_christian" cum s-a inteles anterior. Voiam sa fie un thread in care cer eu sfaturi pentru mine si a am devenit general  (ceea ce nu ma deranjeaza)Multumesc pentru sfaturi. |
#39
Posted 10 April 2019 - 12:16
|
Cam la aceiasi bani as lua ceva consacrat Optimum Nutrition (ON) sau Now Foods.
vezi https://www.getfitsh...ine-si-minerale |
#40
Posted 10 April 2019 - 13:12
|
Deci te referi la https://www.getfitsh...pti-men-180tabs
Optimum Opti-Men - 180 Tablete So... ar fi ok sa iau? Macar vitaminele daca nu si proteina? |
#42
Posted 10 April 2019 - 20:19
|
La pretul ala, mai bine mai pui 20 lei si iei Animal Pack.
|
#43
Posted 11 April 2019 - 08:01
|
Imi poti da un link te rog?
Nu ma intereseaza pretul, vreau sa iau ceva de calitate. Si intrebarea ramane: ce suplimente ar fi bine sa iau? Ce ar fi ok pentru mine la inceput? In ce combinatie, de cate ori pe zi  Cat mai multe detalii m-ar ajuta foarte mult. Te refereai la: https://www.getfitsh...mal-pak-44packs Observ ca se ia 1 plic pe zi cu multa apa, la o masa. Este un produs ok? Pot lua pentru inceput doar asta? Imi cer scuze pentru "zecile" de intrebari intr-un singur post. Edited by demeuts, 11 April 2019 - 08:07. |
#44
Posted 11 April 2019 - 22:22
|
Animal Pak e cantitate, nu neaparat calitate. Nu zic ca nu merge.
|
#45
Posted 11 April 2019 - 22:42
|
Imi poti da un link te rog? Nu ma intereseaza pretul, vreau sa iau ceva de calitate. Si intrebarea ramane: ce suplimente ar fi bine sa iau? Ce ar fi ok pentru mine la inceput? In ce combinatie, de cate ori pe zi Cat mai multe detalii m-ar ajuta foarte mult. Te refereai la: https://www.getfitsh...mal-pak-44packs Observ ca se ia 1 plic pe zi cu multa apa, la o masa. Este un produs ok? Pot lua pentru inceput doar asta? Imi cer scuze pentru "zecile" de intrebari intr-un singur post. Ai impresia ca o sa gasesti un supliment de calitate care sa fie wow! Nu exista. Eram si eu entuziasmat la inceput. Acum iau niste vitamine sa fie acolo. In rest nu-ti bate capul cu suplimentele, nu fac mare lucru, mai bine iti indrepti atentia catre alimentatie si strategii de antrenament. |
#46
Posted 12 April 2019 - 13:26
|
Ok am inteles.
Pai atunci o las balta o perioada. Mai bine fac si niste analize ca sa aflu daca sunt deficitar pe ceva anume si sa iau vitamine in functie de ... |
|
#48
Posted 13 April 2019 - 14:13
|
Va salut, De curand m-am apucat de sala si as vrea sa va cer parerea in legatura cu programul de antrenament. Am inceput in urma cu aproape 2 luni. La inceput m-am dus luni, miercuri, vineri si faceam aceleasi tipuri de exercitii in fiecare zi, 2 exercitii piept/spate/umeri/brate + 40 min cardio (mers in panta 15%, 3.5-4.5 km/h). In paralel cu o dieta ceva mai sanatoasa am vazut rezultate. Noiembrie 2018 - 101kg / jumatate ianuarie 2019 (inceput sala) - 97 kg / actual - 87 kg. Saptamana asta am inceput sa merg de 4 ori pe sapt la sala. Luni - piept 5 ex + cardio 40 min mers panta 15% / 5.5-6.5 km/h Marti - spate 5 ex + cardio 40 min mers panta 15% / 5.5-6.5 km/h Joi - umeri 3x + 2 ex picioare + cardio 40 min mers panta 15% / 5.5-6.5 km/h Vineri - brate (inca nu am facut, vad azi) + cardio 40 min mers panta 15% / 5.5-6.5 km/h Referitor la dieta am inceput sa fac intermittent fasting, mananc in intervalul 13-21 iar in intervalul 21-13 doar apa si cafea neagra. Nu stiu daca mi-au scapat detalii esentiale. Orice sfat este apreciat pot sa continui asa? ce sa schimb?O sa incerc sa revin cu poze cu aparatele pe care fac ex in detaliu, probabil asa ma puteti sfatui si mai bine. Va multumesc! |
#49
Posted 15 April 2019 - 07:57
|
Partea proasta este ca pe lower body nu prea lucrez mare lucru
Doar picioare ce fac. Pentru abdomen ... inca am burta si nu am lucrat deloc. |
#50
Posted 15 April 2019 - 12:22
|
Partea proasta este ca pe lower body nu prea lucrez mare lucru Doar picioare ce fac. Pentru abdomen ... inca am burta si nu am lucrat deloc. burta o dai jos cu dieta, nu conteaza ce exercitii faci |
#51
Posted 15 April 2019 - 16:08
|
Pai asta fac acum.
Mananc sanatos si am slabit destul de mult. inca mai am mult de munca. D-asta nici nu am inceput inca sa lucrez abdomenul, desi poate nu este o idee rea sa incep. De la 102 curent am 83.Ma gandesc sa slabesc pe la 79-80 si dupa sa mananc ceva mai mult ca sa pun mai multi muschi. (de aici intrebarile despre suplimente , proteine/creatina etc) |
|
#52
Posted 16 April 2019 - 10:05
|
*update* m-am hotarat sa incerc proteina+creatina, din cate am citit ... rau nu are ce sa-mi faca.
Nu ma astept la rezultate miraculoase dar poate ma ajuta. M-am oprit la: - https://i-nutrition....andard-2-27-kg/ - https://i-nutrition....ronizata-634-g/ Intrebarea mea urmatoarea este legata de modul de administrare, la ambele este recomandata 1 doza zilnica dupa antrenament. Din ce am mai citit eu ... conteaza si masa dinainte. Ca o recapitulare la ce am postat deja, mananc la ora 13 si la sala ajung la ora 18, in acest context am citit ca ar fi mai ok sa iau 1 doza de proteina + 1 doza de creatina + 300 ml apa/lapte inainte de antrenament. Va multumesc anticipat pentru lamuriri 
|
#53
Posted 16 April 2019 - 10:18
|
Creatina iti va pompa muschiul prin retentia de apa, nu ca ar fi nociv dar tu esti pe slabire?
|
#54
Posted 16 April 2019 - 10:48
|
Sunt pe slabire DA si NU.
As vrea sa raman pe la 85 KG, dar sa elimit treptat treptat burta. So? Cum sa le iau?
|
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.