Articulații care trosnesc

Salutare! Vin cu o întrebare pentru cei care presteaza activitate fizică regulată, fitness în acest caz. Țin să menționez că am 18 ani, gen feminin,conformatie robustă, 1.72 și 60 kg.
Am început în urmă cu 2 ani să-mi organizez un program de exerciții. În prezent am 3-4 pe săptămână, atât la aparate cât și "libere" că să zic așa (precum abdomene, crunch-uri, genuflexiuni etc.) O fac din plăcere, mă  ajută să mă detensionez și îmi place ideea unui corp mai mult decat tonifiat.
Problema este că-mi trosnesc articulatiile in mod permanent și generalizat. Mai exact: brațele, umerii, omoplatii, coatele,spatele câteodată, bazinul, genunchii ocazional, oasele sternului. Mă macină problemă asta de vreun an încoace, de când s-a mai îmbogățit, că să zic așa... primele simptome au apărut acum 3 ani, când practicam un sport de contact și atunci au început brațele...apoi a continuat procesul. Nu apare durere/edem/alte simptome, doar pocnesc in toate felurile și ocazional se mai încalecă. Medicul le-a pus pe seama creșterii, ceea ce îmi este relativ dificil să cred ținând cont că se tot întețesc și am deja câțiva ani de la primele semne. Antrenamentele îmi dau o satisfacție fantastică, dar mă omoară gândul că va trebui să renunț/dacă nu voi renunța, voi avea probleme grave mai târziu (artrita s.a.).
Menționez ca am o alimentație cât se poate de corectă și atentă, nu am deficit de Ca, Mg,Fe etc. Mă gândesc de ceva timp să iau un supliment pe bază de colagen, precum cel cu cartilaj de rechin.

Ați întâmpinat astfel de probleme? Se poate face ceva/pot continua ceea ce fac? Ce sfaturi aveți? Aș vrea să vă aud opiniile să-mi fac orientativ o idee. De căutat, am tot căutat si întrebat, dar nu ajung la un final concludent. Mulțumesc mult.

Se numeste - Artroză
Las-o mai moale cu antenamentele alea daca nu, peste inca vreo 20 de ani vei regreta amarnic
Programul de excercitii este mult prea "criminal" pentru bietele tale oase
Sa nu zici ca nu ti-am spus

Se gaseste direct colagen, sub forma lichida.
Nu ar strica sa iti mai faci niste analize totusi si pana nu te lamuresti de unde e problema, nu te mai forta. Sportul e si el un drog, nu exagera.

Incearca inotul sau aerobic. Sunt niste stiluri de aerobic/cardio care te lucreaza mult mai bine decat "sala" si lucrezi majoritar doar cu propriul corp. (Bosu, METABOLIC WORKOUT - asta e tare)

Nope - fara colagen - deocamdata. Are doar 18 ani
Suprasolicitarea este una din cele mai intalnite cauze pentru nenorocita asta de afectiune
Elimin-o

Artrohelp, totul natural, contine colagen hidrolizat

La 18 ani artroza este greu de crezut, dar cred ca ai ceva depuneri de calciu prin articulatii si asta poate dauna serios in deformarea si distrugerea articulatiilor in timp.

Asa incep toate bolile cu - greu de crezut
Inclusiv SIDA

Dupa care apare intrebarea aia - De ce tocmai eu ?

Mergi la sala dar more is not better.
Asculta-ti corpul, fii constanta, incalzeste-te bine.
Nu poti face recorduri in fiecare zi.

 Naijax, on 18 februarie 2019 - 15:56, said:

Faci niste analogii cel putin bizare. Mie imi suna a ipohondrie.
Un simplu control ortopedic rezolva totul.

 costin001, on 18 februarie 2019 - 15:59, said:

Nope
Ipohondrie inseamna cu totul si cu totul altceva

Eu am jucat rugby de performanta
Articulatiile mele si acum imi arata obrazul

Pana la urma faceti cum vreti
Nu e treaba mea

 Summernights13, on 18 februarie 2019 - 15:34, said:

Avem urmatoarele sfaturi - bea de doua ori mai mult apa decat o faci in mod curent si consuma ceva colagen din orice sursa (s-a cam dus iarna dar sorici de porc se mai gaseste)... Stai mai mult la soare.

Trosnitul articulatiilor e un semn de sanatate care indica ca articulatia isi recapata mobilitatea pe care ar trebui s-o aiba tot timpul...  O articulatie sanatoasa trosneste pentru ca prin intindere elimina lichidul sinovial care ulterior se reface la nivelul articulatiei.  Ca sa se refaca cum trebuie e nevoie de apa.   Statul la soare, contribuie deasemenea la formarea de vitamina D la nivelul celulelor si absorbtia acesteia in oase, de aceea e bine sa stai cat mai mult la soare.

Deci, retine, trosnitul articulatiei nu e semn de boala ci semn ca articulatia si-a recapatat flexibilitatea normala in urma unei intinderi, a unei maevre de stretching, gimnastica etc.

Edited by rosix, 18 February 2019 - 16:02.

N-aș putea numi antrenamentele ca fiind intensive, oricum am redus din ele. Practic și înot, dar nu-mi permite timpul să umblu în tot târgul. Așa că am făcut rost de tot tacâmul (aparate, gantere) și mi-am instalat sala în mansardă.
La aparate nu-mi trosnesc, cele la sol,da. Și la anumite mișcări, dar oricând, de câțiva ani.  
Mai exact, ce înseamnă lăsat mai moale? Atât nr de repetari/ intensitate/ antrenamente? Nu simt că mă suprasolicit când lucrez, în sensul că "imi ascult corpul".
Cât despre artroza, am citit și m-am minunat de ea pe la începuturi, poate aparea și la tineri, deși 2 ani de lucru moderat par cam puțini pentru a da în așa ceva.
Deci fără colagen? Știam că poate avea unele efecte nedorite, dar bănuiesc că-s mai mulți factori implicați.

While we're born with an abundance of collagen in our skin, the body's production of collagen slows in our mid-to-late 20's and continues to decrease dramatically after age 30.

Eu am 40+ si inca fac sport. Alerg in mod constant, acasa am bicicleta eliptica, stepper, gantere, etc. Sunt perioade cand datorita jobului nu fac sport deloc in special iarna, nu mai am timp. Cand reiau, dupa o pauza de cel putin 2 luni, asa patesc imi trosnesc toate, ma doare un genunchi cand incep si alerg, am un sold care trosneste usor, fara durere cand urc treptele pe stadion sau acasa( stau la et 6). Acum ce  sa fac, sa stau sa mananc si sa ma ingras. Ma lasa nevasta ca e mai tanara cu 6 ani.

Rosix, e adevarat că am început "sa mă mișc " pe la vreo 13 ani. Până atunci nu făcusem mai nimic. Poate a fost brusca trecerea de la sedentarism la un stil de viață activ.

Edited by Summernights13, 18 February 2019 - 16:18.

 Summernights13, on 18 februarie 2019 - 16:14, said:

Pentru o domnisoara, cred ca te intereseaza doar tonifiere si definitie. Deci, cu greutati mici si repetari multe la viteza redusa. Adica, ca si cum ai face sport in slowmotion. Bea foarte multa apa si incearca sa folosesti greutatea propriului corp in exercitii.

Ia o cutie de Animal Flex si multumeste-mi mai tarziu. Efort intens => ai nevoie de suplimente.