Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Intrebari srl nou

Amenintat cu moartea de un numar ...

La multi ani @AndReW99!

Alegere masina £15000 uk
 TVR vrea sa lanseze o platforma d...

Strategie investie pe termen lung...

Modulator FM ptr auto alimentat p...

orange cablu f.o. - internet fara...
 Robinet care comuta traseul

A fost lansata Fedora 40

Samsung S24 plus

Imi iau un Dell? (Vostro vs others)
 Abonati Qobuz?

transport -tren

Platforma electronica de eviden&#...

Cot cu talpa montat stramb in per...
 

Alergare sedentar

- - - - -
Last Updated: Feb 16 2019 09:50, Started by Jon97 , Feb 04 2019 23:10  
  ·  
  • Please log in to reply
45 replies to this topic

#19
paco rabanne
Posted 05 February 2019 - 10:00

paco rabanne

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,149
  • Înscris: 29.09.2006
Are mai putin legatura cu sedentarismul si mai mult cu indicele de masa corporala.

#20
Testosteron
Posted 05 February 2019 - 10:03

Testosteron

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,894
  • Înscris: 27.01.2016

View Postsomething00, on 05 februarie 2019 - 09:59, said:

Eu sunt femeie si intervalele mi le fac cu 4.15-4.30 minute/km. Cu cat creste distanta cu atat scade si viteza medie Posted Image
Dar eu sunt batrana asa ca ma antrenez pentru endurance. S-a dus timpul vitezei.  Posted Image
4.15 min/km este foarte bine daca poti mentine asta 8 km.

View Postpaco rabanne, on 05 februarie 2019 - 10:00, said:

Are mai putin legatura cu sedentarismul si mai mult cu indicele de masa corporala.
Pai daca muschii sunt fleasca cine sa propulseze corpul? Si muschii aia nu se fac in 50 de zile. E chestie de life-style.

#21
something00
Posted 05 February 2019 - 10:06

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005
Eu nu cred ca este imposibil. Dar trebuie sa se antreneze foarte bine, sa manance corect si sa aibe noroc sa nu se accidenteze.
Pentru ca la cat va trebui sa se antreneze si cum zice ca este sedentar, sansele sunt foarte mari sa isi buleasca picioarele.

#22
Jon97
Posted 05 February 2019 - 10:41

Jon97

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 326
  • Înscris: 12.11.2018

View Postoverseas, on 05 februarie 2019 - 09:40, said:

2 km sunt 5 ture de stadion
Inaltime greutate varsta ?
21 ani , 179 cm 79 kg

#23
d-ardeleanu
Posted 05 February 2019 - 11:05

d-ardeleanu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,576
  • Înscris: 12.02.2008

View PostJon97, on 05 februarie 2019 - 10:41, said:

21 ani , 179 cm 79 kg
Esti cam pufos...parerea mea, de fost atlet (junior): trebuie sa te conectezi mental la aceasta incercare, incearca sa mananci adecvat, fara excese calorice; cumpara niste pantofi mai usori, pretabili alergarii (gasesti ieftini in Decathlon), cauta un teren de antrenament cu suprafata identica si dupa o incalzire obligatorie, alearga zilnic cativa km, dar nu forta; daca ai bicicleta, baga zilnic, muschii trebuie invatati cu efortul...dupa o perioada, ar trebui sa faci o evaluare, sa vezi unde esti cu timpii, nu conteaza primele zile, vei alerga mai repede mai tarziu...

#24
terratec
Posted 05 February 2019 - 11:30

terratec

    Troll hunter

  • Grup: Moderators
  • Posts: 12,044
  • Înscris: 02.03.2003
Timpul este scurt pentru a tinti un target. Pe langa vointa si programul de antrenament mai intervine si sanatatea.
Varsta este un avantaj dar raspunsul cel mai bun l-ar da un medic sportiv.  El trebuie sa testeze pacientul si sa-i puna la punct o strategie pentru a rezolva problema.
Acelasi medic l-ar putea impiedica sa faca asfel de efort pe termen scurt.

#25
buyonevideo
Posted 05 February 2019 - 11:55

buyonevideo

    STATI ACASA !! :)

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,442
  • Înscris: 06.02.2016
Daca te antrenezi zi de zi, de dimineata pina seara, alergare + alte exercitii... poate poate poate ai sanse.
Dar nu prea cred, diferenta e prea mare.
Pe de alta parte, baga mare Posted Image
Pentru ce-ti trebuie, politie, armata ?
MUHAHA, acum am vazut topicul imediat urmator: https://forum.softpe...ldat-sau-civil/

Edited by buyonevideo, 05 February 2019 - 11:55.

#26
Jon97
Posted 05 February 2019 - 11:56

Jon97

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 326
  • Înscris: 12.11.2018
Pentru armata

#27
futurist
Posted 05 February 2019 - 12:48

futurist

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 29,686
  • Înscris: 09.05.2008

View PostJon97, on 05 februarie 2019 - 10:41, said:

21 ani , 179 cm 79 kg
La varsta aia, 2000 m ii faceam in 9 minute cu 5 beri la bord si juma' de pachet de tigari fumate.

#28
overseas
Posted 05 February 2019 - 12:59

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,102
  • Înscris: 09.01.2007
In cazul asta nu cred ca fortarea la maxim timp de 50 zile e solutia.
Mai inteligent e mai bine, au fost date sfaturi bune aici.

#29
Comy
Posted 05 February 2019 - 15:35

Comy

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 289
  • Înscris: 21.12.2001
Cam strans baremul pentru cineva care nu a mai alergat constant pana acum...
Asta inseamna 4.15 per km......
Cu cat alergi acum? Ca sa vezi cat ar trebui sa imbunatatesti...
Daca alergi cu mai mult de 1 min diferenta, chiar si cu 50 zile de antrenament va fi destul de greu sa faci baremul

#30
overseas
Posted 05 February 2019 - 15:41

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,102
  • Înscris: 09.01.2007
A zis omul in primul post ca face 12 min.
Eu zic sa o iei in serios, dar fara extenuare.
Daca nu reusesti, se cheama ca ti-ai imbunatatit forma.

#31
Jon97
Posted 05 February 2019 - 15:41

Jon97

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 326
  • Înscris: 12.11.2018
Asta este baremul ,
Cum ziceam eu scot 12

Attached Files

#32
keta
Posted 06 February 2019 - 01:25

keta

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 10,834
  • Înscris: 31.12.2007
Si cu ce e pe coloana din stanga cum te descurci ? Sau nu se aplica in cazul tau ?

#33
buyonevideo
Posted 06 February 2019 - 11:35

buyonevideo

    STATI ACASA !! :)

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,442
  • Înscris: 06.02.2016
Al;a pare de viteza si coordonare mai mult, decit de forta si rezistenta: https://www.facebook...?type=3

#34
Jon97
Posted 06 February 2019 - 16:41

Jon97

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 326
  • Înscris: 12.11.2018
Nu am unde sa practic acel traseu aplicativ, doar sa fac exercitiile separat, n-ar trebui sa fie o problema pt mine acel traseu.

Am alergat azi iar pe bandă,  am scos 2 km in 11:14 si de data asta nu am mai fortat.
Am setat banda pe 10.5 viteza si apoi am mai crescut spre final , ultimii 200m i-am facut cu 13.

Se pare ca progresez rapid, important e sa nu nu ma accidentez.
O sa mai alerg putin la sala si apoi ies afara, unde probabil o sa am probleme cu respiratia...

#35
Jon97
Posted 11 February 2019 - 21:53

Jon97

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 326
  • Înscris: 12.11.2018
2km in 10:15 secunde, cred ca reusesc.

Problema este ca dupa ce trec de 1 km , am o senzatie in partea stanga ,ca si cum ar sarea vreun organ pe acolo.

A si mai stau rau de tot cu respiratia, asta e cea mai mare problemă,  stiu ca pot marii viteza,  dar nu am destul aer...
Cum rezolv treaba asta?

Edited by Jon97, 11 February 2019 - 21:55.

#36
buyonevideo
Posted 12 February 2019 - 13:13

buyonevideo

    STATI ACASA !! :)

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,442
  • Înscris: 06.02.2016
Antrenament intens.
De mai multe feluri: alergare, exercitii bla bla bla....

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!
Back to Alte Sporturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Forumul Softpedia
  2. → Pasiuni Comune
  3. → Arena
  4. → Alte Sporturi
Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate