Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Mai au PC-urile vreun viitor?

Centrala termica immergas

Amenda in Lipsa ?

Acoperire gol extrior intre termo...
 Intreprindere individuala fara ac...

Marci Biciclete - recomandari

Lipsa Tensiune pe o Faza, bransam...

Recomandare bicicleta copil 5 ani.
 Recomandare kit automat acces usa

[email][nvidia] Your GeForce NOW ...

Site nesigur

Baghetele ornamentale intre foile...
 O recomandare pentru o camera ful...

Pareri magazin online quickmobile?

Unde gasesc banane albastre?

Despre compania de aministrare Sq...
 

Program sala cardio si abdomen?

- - - - -
Last Updated: Nov 25 2018 15:25, Started by Munst , Nov 21 2018 19:03  
  ·  
  • Please log in to reply
13 replies to this topic

#1
Munst
Posted 21 November 2018 - 19:03

Munst

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 503
  • Înscris: 21.03.2016
Imi puteti sugera un program de Luni pana Vineri, in care as putea facea doar cardio si sa lucrez  la abdomen?

Edited by Munst, 21 November 2018 - 19:03.

#2
adisz
Posted 21 November 2018 - 19:20

adisz

    Targu Mures

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 23,992
  • Înscris: 07.11.2006
Fiecare program are adresantul lui.
Programul meu are toate sansele sa nu se potriveasca stilului tau.
Daca vrei sa lucrezi dupa program,apeleaza la antrenorii specializati in asa ceva.
Stiu ca costa,dar este vorba de sanatatea ta pana la urma.

#3
Noua_pe_site
Posted 21 November 2018 - 21:00

Noua_pe_site

    Heartless Biatch

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 22,781
  • Înscris: 26.01.2010

View PostMunst, on 21 noiembrie 2018 - 19:03, said:

Imi puteti sugera un program de Luni pana Vineri, in care as putea facea doar cardio si sa lucrez  la abdomen?

Acasa sau la sala ?

#4
Vegas123
Posted 21 November 2018 - 21:08

Vegas123

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 287
  • Înscris: 13.12.2014
Daca te duci doar pentru cardio arunci banii pe geam.
Aleargă in aer liber, e cel mai sănătos. Sprinturi, rezistență.

#5
george_alexandru
Posted 21 November 2018 - 21:39

george_alexandru

    Mwe Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 32,423
  • Înscris: 30.08.2017
Vezi ca e plin Google Play de aplicatii cu astfel de programe. Dar pentru alergat n-ai nevoie decat de un tracker, fie ceas fie telefon cu o aplicatie dedicata.

#6
overseas
Posted 21 November 2018 - 21:49

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,082
  • Înscris: 09.01.2007
Daca alergi mult pe asfalt sa vezi ce misto o sa ajungi cu genunchii. De vis.

#7
george_alexandru
Posted 21 November 2018 - 21:57

george_alexandru

    Mwe Austria

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 32,423
  • Înscris: 30.08.2017
Niste incaltari calumea si alergat de bun simt, nu pregatire de maraton, n-ar trebui sa-i omoare genunchii.

#8
mkdan2004
Posted 21 November 2018 - 23:01

mkdan2004

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,030
  • Înscris: 16.07.2008

View PostMunst, on 21 noiembrie 2018 - 19:03, said:

Imi puteti sugera un program de Luni pana Vineri, in care as putea facea doar cardio si sa lucrez  la abdomen?
Daca vrei sa antrenezi o singura grupa musculara, ce program vrei? Te duci de 3-4 ori pe saptamana la sala (sau in parc), alergi 30 de minute si apoi faci abdomene cat te tine. Enjoy. O sa treaca ceva timp si o sa-ti dai seama ca de fapt trebuia sa incepi cu altceva, dar atunci revii cu alt topic.

#9
vrajitoruldinoz
Posted 22 November 2018 - 00:20

vrajitoruldinoz

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 32,621
  • Înscris: 21.06.2016
Eu am o multime de prieteni care alearga maratoane si care deja au pus km de alergat cit cam 100 de oameni care fac asta la modul normal. Unul e cu 50 before 50, adica 50 de maratoane inainte de 50 de ani, deci vorbim de zeci de mii de km alergati.
Nici unul nu are probleme cu genunchii.

Da abdomene? de ce sa faci abdomene nu inteleg. Inteleg sa faci "core" dar abdomenele sint o timpenie.

#10
Munst
Posted 22 November 2018 - 01:48

Munst

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 503
  • Înscris: 21.03.2016

View Postvrajitoruldinoz, on 22 noiembrie 2018 - 00:20, said:

Eu am o multime de prieteni care alearga maratoane si care deja au pus km de alergat cit cam 100 de oameni care fac asta la modul normal. Unul e cu 50 before 50, adica 50 de maratoane inainte de 50 de ani, deci vorbim de zeci de mii de km alergati.
Nici unul nu are probleme cu genunchii.

Da abdomene? de ce sa faci abdomene nu inteleg. Inteleg sa faci "core" dar abdomenele sint o timpenie.

Daca nu abdomene atunci ce?

#11
vrajitoruldinoz
Posted 22 November 2018 - 03:25

vrajitoruldinoz

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 32,621
  • Înscris: 21.06.2016
Cum adica "da ce"? ti s-a fixat pata pe un muschi si vrei altul la schimb? de ce?
Fa core strength daca vrei ceva util, nu abdomen.

#12
takillya
Posted 24 November 2018 - 10:57

takillya

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,115
  • Înscris: 03.12.2005
daca vrei sa faci DOAR cardio si ai abonament de sala eu as zice:

Luni: Mers pe banda
Marti :Sarit coarda si Squat jumps in intervale
Miercuri: Ramat la masina de vaslit
Joi: Burpees
Vineri: kettlebell swings

Programul alterneaza zile de low intesity cu zile de high intensity
Cardio nu trebuie facut doar low intensity fiindca iti canibalizeaza muschii si odata cu grasimea pierzi si masa musculara.
Trebuie sa iti tii evidenta si sa si progresezi de la saptamana la saptamana.
Daca in prima saptamana ai facu 30 de min, saptamana viitoate inceri sa faci 40 de minute samd

Edited by takillya, 24 November 2018 - 11:00.

#13
Mariusvlad2
Posted 24 November 2018 - 16:57

Mariusvlad2

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,676
  • Înscris: 11.12.2007
Eu am alta abordare pentru cardio.
Sa scot timp cat mai bun pe același program. Când bat recordul prea ușor mai adaug repetiții.
Pentru fiul meu am din nou abordare diferită și anume cat mai multe repetări in 30 de minute.
Văd că e bine oricum. Progresele sunt evidente in ambele abordări dar în salturi la mine și lineare la fiul meu.
Și că să fiu ontopic, pentru cardio sala e un moft. Ai nevoie de maxim 2 mp și aia se găsesc ușor.

Edited by Mariusvlad2, 24 November 2018 - 17:04.

#14
ionutzitaly
Posted 25 November 2018 - 15:25

ionutzitaly

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 24,059
  • Înscris: 04.03.2014

View Postvrajitoruldinoz, on 22 noiembrie 2018 - 00:20, said:

Eu am o multime de prieteni care alearga maratoane si care deja au pus km de alergat cit cam 100 de oameni care fac asta la modul normal. Unul e cu 50 before 50, adica 50 de maratoane inainte de 50 de ani, deci vorbim de zeci de mii de km alergati.
Nici unul nu are probleme cu genunchii.



Pai au inceput bine si cu cap apoi si-au dat seama ca-s din aia norocosi:) mai depinde si de ce vrei sa faci, una e sub 3 ore, alta sub 4 si alta e doar sa-l termini

Alergatul e un sport interesant si placut. In cazul meu singurul sport de care reusesc sa ma tin, dar de fiecare data cand am incercat sa il imping la alt nivel m-am accidentat si ciao o luna,doua alergat.

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!
Back to Fitness, Sali de sport, Sala de forta...

▶ 0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

  1. Forumul Softpedia
  2. → Pasiuni Comune
  3. → Arena
  4. → Fitness, Sali de sport, Sala de forta...
Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate