Dieta noua
Last Updated: Jul 23 2020 22:49, Started by
Noua_pe_site
, Nov 07 2018 22:27
·
0
#19
Posted 08 November 2018 - 03:25
Noua_pe_site, on 08 noiembrie 2018 - 02:30, said: Am uitat sa spun ca am renuntat la bere si m-am dat pe vodca cu apa minerala si nu beau mai mult de 4 degete de vodca cu doua cutii de apa minerala pe saptamana. Noua_pe_site, on 08 noiembrie 2018 - 02:30, said: Poti sa le stergi te rog dupa ce le vezi Mie mi se pare ca arati bine in a doua poza exceptand buzele in forma de fund de gaina. Noua_pe_site, on 08 noiembrie 2018 - 02:30, said: Nush ce inseamna BSOD |
#20
Posted 08 November 2018 - 03:46
fara sa stii cate calorii mananci totul e in zadar! lasa electronicele, alea sunt facute mai mult dupa ureche de niste unii si altii, nu consumi nici jumate din caloriile pe care ti le arata consumate. si verifica-ti cantarul. du-te la farmacii si vezi cat iti arata alea.
eu slabesc cateva sute de grame pe zi daca vreau, doar din mancare/calorii mai putine. |
#21
Posted 08 November 2018 - 05:38
Scrie aici ce inseamna mancare pentru tine intr-o zi obisnuita. De dimineata pana seara, cu gramaj aproximativ.
Toti grasii se plang ca se ingrasa cu o cana de apa.. Sa le dam reteta si alora din Africa. Acu vreo 10 ani, aveam si eu 10-15 kg in plus. Am facut un exercitiu de imaginatie si am asezat pe masa tot ce am mancat intr-o zi. M-am scarbit de mine pur si simplu. Eram un porc tampit.. Nu trebuie niciun rahat de sport. Trebuie doar sa mananci ca un om, nu ca un porc care asteapta craciunul.. |
#23
Posted 08 November 2018 - 06:24
silesax, on 08 noiembrie 2018 - 02:36, said:
eu acu vreo 4 ani am slabit vreo 24 kg cântărind mâncarea si socotind cam cate calorii are si mancand vre o mie si ceva,fara sport sau altele, in alt an cand am încercat sa slabesc alergand si mergand cu bicicleta la greu la fel am slabit vreo 5 kg apoi oricata mișcare faceam tot nu slabeam. de fapt am vazut si pe Discovery ca japonezi au dus pe o insula pe prizonieri de razboi, si le dadeau cate o cana de orez pe zi, într-un an ajunsese ra aia de la 100 kg la 40. deci concluzia este ca degeaba faci sport daca mananci mult. nu o sa slabesti. ba o sa ti tocesti si articulatiile prematur. Chiar nu mananc mult si nu mi-ar fi rusine sa recunosc daca as manca. Daca as baga in mine ca sparta nu as mai fi stresata din cauza asta ca macar stiu De ce is cat China. |
#24
Posted 08 November 2018 - 06:33
până una alta nu ești cat China, dar in mod sigur mananci exact cat consumi daca stai la aceleași kg. deci solutia este simpla dar greu de pus in practica, trebuie să mananci mai putin pentru a slabi. adică sa trăiești cu senzatia de foame încontinu. dar eu in locul tau as fi îngrijorat daca as incepe sa ma ingras nu ca nu slabesc.
|
#25
Posted 08 November 2018 - 06:38
Asa cum am mai spus si prin alte parti, trebuie so a cresti grasimea si sa reduci carbohidratii. Asa ca, untul, ouale, slanina, nucile, etc. sunt prietenii dumitale. De asemenea, nu ocoli pastrama de oaie cruda. Aia de pe coaste, ca are grasime mai multa.
|
#26
Posted 08 November 2018 - 06:43
Paz, on 08 noiembrie 2018 - 03:25, said: Bine faci ca nu bei, bautura nu face bine la sanatate. Pozele puteai sa ti le stergi tu singura pana in 10 sau 15 minute de la postare. Acuma nu-ti mai ramane decat sa rogi un moderator. Mie mi se pare ca arati bine in a doua poza exceptand buzele in forma de fund de gaina. BSOD e acronimul Blue Screen Of Death in informatica, e provocata de o eroare grava. Nu mi-e clar ce a vrut sa spuna Pasilla, probabil l-ai uimit cu ceva. Albastrica e moderator si speram sa le stearga inainte sa fie prea tarziu Nici eu nu-s mandra De poza aia pt ca e facuta la misto. Ii aratam sor-mii noul meu ruj si faceam misto de nepoata noastra De 14 ani care apare asa in toate pozele postate pe Fb. 41ex, on 08 noiembrie 2018 - 03:46, said:
fara sa stii cate calorii mananci totul e in zadar! lasa electronicele, alea sunt facute mai mult dupa ureche de niste unii si altii, nu consumi nici jumate din caloriile pe care ti le arata consumate. si verifica-ti cantarul. du-te la farmacii si vezi cat iti arata alea. eu slabesc cateva sute de grame pe zi daca vreau, doar din mancare/calorii mai putine. Tu cum iti calculezi caloriile? |
#27
Posted 08 November 2018 - 06:49
noroc ca albastrica adormi si forumistii iti vad acu buzisoarele
Edited by silesax, 08 November 2018 - 06:49. |
#28
Posted 08 November 2018 - 07:01
mariovrs, on 08 noiembrie 2018 - 05:38, said:
Scrie aici ce inseamna mancare pentru tine intr-o zi obisnuita. De dimineata pana seara, cu gramaj aproximativ. Toti grasii se plang ca se ingrasa cu o cana de apa.. Sa le dam reteta si alora din Africa. Acu vreo 10 ani, aveam si eu 10-15 kg in plus. Am facut un exercitiu de imaginatie si am asezat pe masa tot ce am mancat intr-o zi. M-am scarbit de mine pur si simplu. Eram un porc tampit.. Nu trebuie niciun rahat de sport. Trebuie doar sa mananci ca un om, nu ca un porc care asteapta craciunul.. Am atasat la primul mesaj un plan De mancare nou. Inainte trebuia sa mananc carbs la micul dejun si pranz. 4 oz e cam 120 grame De proteine la masa plus 3 linguri De orez si cam o cana De legume verzi. Ce nu intelegi e ca nu mananc ca porcul si nu sunt genul sa ma mint singura. Mi-ar placea sa pot baga in mine ca vaca si sa dau vina pe stresul De La munca, or faptul ca nu mi-au iesit numerele la loto sau ce alte motive folosesc alte persoane sa manance! Ma duc la culcare si poate intre timp se trezeste Albastrica si sterge poza aia . Revin peste 8 ore si dau raportul cu ce am mancat zilele astea. |
|
#29
Posted 08 November 2018 - 07:28
Noua_pe_site, on 08 noiembrie 2018 - 06:24, said:
Chiar nu mananc mult De ce is cat China. cum iti calculezi caloriile? Poate nu consumi mult, dar manaci si bei des - astea adunate proabil arata ca bagi mai multe calorii in tine decat consumi. Asa se ingrasa oamenii, nu din aer! (exercitiul fizic ajuta, dar putin; mai degraba psihic si iti tonifica organismul; ajuta mult daca faci 5-6 ore pe zi, intens - dar asta fac numai sportivii pro) Pe net gasesti liste cu caloriile alimentelor. Vezi ca produsele din magazin au trecute pe eticheta cate calorii au, dar trebuie sa casti ochii ca sunt trecute "calorii la 100 grame de produs" si pachetul are 850 grame... sau la uncie (oz) sau pinta (trebuie sa faci o inmultire). Stii ca o sticla de suc de 2 litri contine 0,5 kg de zahar? NB. Nu stiu de ce, dar mancarea din SUA predispune foarte mult la ingrasare. Edited by Quantum, 08 November 2018 - 07:29. |
#30
Posted 08 November 2018 - 07:54
solutia este sa iti iei un antrenor personal care te baga un plan la pachet cu dieta unui nutritionist.
daca vrei iti dau contactul unui prieten de-al meu care asta face si are majoritar fete la antrenament, cateva chiar au slabit spectaculos pentru ca face mult cardio si circuite mai conteaza si acele 9-12 ore cum naiba rezisti, e un dezechilibru serios in viata ta. trebuie sa iti echilibrezi viata personala si timpul liber, relaxarea cu munca si stressul. fizic (faci sport deci e ok), psihic nu stiu, social, prieteni, familie, viata sexuala, vacante toate astea conteaza plimbarile cu cainii nu mi se par eficiente, ce faci alergi dupa ei? eu am un cantar electronic care daca ma urc de 2 ori pe el imi arata 2 valori diferite. cam asa de reliable sunt.. da-l dracu de cantar uita-te in oglinda si simte-te bine sau nu.. ala ar trebui sa fie cantarul tau |
#31
Posted 08 November 2018 - 07:58
ba 250 de grame 2l de cola. iar 2l de lapte are mult mai multe calorii. la mine e simplu, cam tot ce mananc e ambalat, deci stiu cate calorii sunt. caut sa fie cat mai multe proteine, restul doar dupa gust. sau pot sa mananc 200 de grame de ciocolata si sa sar o friptura, e totuna ca si calorii.
cina e bine sa aiba cat mai putine calorii fiindca nu vei consuma energie multa in somn. si eu am cantar electronic, cu bt si led, aplicatie(care nu prea merge ) ), nu arata diferit, poate doar daca il misti si atunci se recomanda sa-i faci "reset", il apesi cat sa se aprinda fara sa-l lasi sa afiseze greutatea si il lasi sa se stinga asa, aratand 0. Edited by 41ex, 08 November 2018 - 08:04. |
#32
Posted 08 November 2018 - 08:48
In mod normal, pentru un job sedentar, trebuie sa calculezi un 1000-1500 metabolismul bazal, plus activitatea zilnica ar fi 2000 calorii. Daca mananci 1500 calorii pe zi vei avea un deficit de 500. Un kilogram de grasime corporala este undeva aproximativ la 7700 calorii, deci la un calcul grosier iese cam jumatate de kilogram pe zi. Daca mai arzi 500 si alergand/sala, poti reduce perioada la jumatate, insa de regula manaci mai mult ca sa poti sustine efortul.
Persoanele foarte grase slabesc mai usor. Daca ai 160 cm si 100 kg e usor sa ai deficit caloric mare, deoarece si arderi multe, practic cari dupa tine mereu 30-40 kg, ca si cum ai fi permanent la sala. Poti slabi 1,5-2 kg pe saptamana. Persoanele grase, 160 cm si 80 kg ar da si ele cu succes jos 1-1,5 kg/saptamana. Daca ai 170 si 70 kg, poti slabi o jumatate de kilogram pe saptamana si e bine, poti ajunge la 63-64 cu ceva rabdare in 2-3 luni. La activitatile sportive pe care le-ai mentionat si cresterea de greutate din vara si pana acum cu aceeasi alimentatie, eu as spune sa verifici si cu un alt cantar sau sa te gandesti daca nu cumva ai schimbat pozitia lui. Astea se mai strica, mai arata temporar aiurea, sau in functie de suprafata pe care sunt asezate mai schimba rezultatul. Daca pozele sunt cele reale arati foarte ok, doar ceva "falcute", sa zicem ca ar merge vreo 5 kg in minis. Edited by spooky51, 08 November 2018 - 08:59. |
#33
Posted 08 November 2018 - 09:17
Ma uitam la pozele postate si, te rog sa ma scuzi, dar mie mi se pare ca ai o structura destul de "osoasa". Daca gresec, te rog sa ma corectezi.
In plus, regimurile astea cu carbohidrati, combinatii, etc imi dau cu virgula. Parerea mea e ca oricat de buna ar fi dieta pe care o urmezi, nu e intotdeauna potrivita pentru fiecare din noi. Poate tu reactionezi altfel la ea. Eu as incerca, in locul tau, sa elimin produsele de origine animala pentru o perioada, sa fac miscare si dupa sa vad ce se intampla. Care e raportul masa musculara/grasime ? Ca pana la urma ajungi sa inlocuiesti grasimea cu masa musculara si... greutatea nu mai scade. In plus, daca ma intrebi pe mine slabitul a 3kg in 6 saptamani mi se pare un chin pentru organism. Cunosc o persoana care a slabit de la 130kg la 100kg in ultimele 11 luni. Totul s-a facut din alimentatie si miscare. N-a urmat nici o dieta "specializata" ci a redus incetul cu incetul cantitatea de mancare si a facut mai multa miscare. Acum fiecare isi cunoaste corpul mai bine . Din ce am vazut in ultima perioada masa musculara a ramas constanta, grasimea a scazut. Concluzia lui e ca isi va continua activitatea astfel incat sa mai dea jos inca 10kg in urmatoarele luni. Mie mi se pare foarte ok abordarea asta. |
|
#34
Posted 08 November 2018 - 09:48
Uită-te la omul ăsta, oferă informații de calitate, merită văzut.
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/4Pn4JLHaJro?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#35
Posted 08 November 2018 - 10:26
Quantum, on 08 noiembrie 2018 - 00:18, said:
E simplu: Manaca mai putin. Incearca 1.000 kcal pe zi si o sa vezi ce repede slabesti. (aici sunt incluse si bauturile, i.g. 1 bere= 500 kcal, pe limba americaneasca: daca bei doua beri nu mai manaci nimic toata ziua, daca chiar vrei sa slabesti. daca bei 6 beri + etc in fiecare zi... vei ajunge cat o vaca, daca nu faci heat cu orele) In SUA se bea doar bere la 1 litru? Ca in mod normal o bere are cam 200-220 de calorii |
#36
Posted 08 November 2018 - 11:03
Iti spun ce am facut eu, nu ca e si ok de urmat .
Nu am mai mancat seara... in rest, am mancat absolut normal, fara restrictii. De la 58kg la 53kg in mai putin de 1 luna. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users