Sign In
Create Account
Back to top |
Neurochirurgie minim invazivă
"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv. Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice. www.neurohope.ro |
Cum sa iau suplimentele de sala ?
Last Updated: Aug 01 2018 13:22, Started by
virginu92
, Jul 30 2018 18:35
·
0
0
#1
Posted 30 July 2018 - 18:35
|
Va salut prieteni ! .
Recent m-am gandit sa ma reapuc de sala si sa-mi iau suplimente . Mi-am cumparat : proteine whey, mass gainer , creatina, BCAA, alanina. Problema ii ca nu stiu cum sa le consum, cand sa le consum si cat sa consum. Ce sa consum pre workout, after workout, in timpul zilei si in ce cantitati. Stiu ca inainte de sala trebuie sa le iau pe toate combinate in blender, apoi dupa sala doar proteina si mass gainer ?, fara alanina si creatina? Sincer nu stiu cum sa fac, avand in vedere ca am 2 metri inaltime si 118kg greutate nu stiu ce-i mai bine pentru mine. Edited by virginu92, 30 July 2018 - 18:36. |
#2
Posted 30 July 2018 - 18:50
|
Suplimentele nu fac doi bani...mergi pe alimentatie sanatoasa...e mai indicat.
|
#3
Posted 30 July 2018 - 18:56
|
Pai la ce ai mai luat gainerul? Vrei sa cresti in greutate?
|
#4
Posted 30 July 2018 - 18:59
#5
Posted 30 July 2018 - 19:44
|
Cand te apuci sau te reapuci de sala suplimentele sunt nefolositoare pentru ca organismul nu le poate prelucra metabolismul fiind lent. Pe o parte le bagi si pe o alta parte le elimini. Trebuie ca mai inainte sa-ti cresti metabolismul si abia atunci sa iei suplimente. Parerea mea e sa amani administrarea de suplimente, in acest timp sa cresti progresiv intensitetea exercitiilor pana la acel nivel la care erai obisnuit. Cred ca mai bine iei suplimente pentru incheieturi si tendoane ca astea isi revin mai greu.
Edited by omuspan, 30 July 2018 - 19:46. |
#6
Posted 30 July 2018 - 19:48
|
omuspan, on 30 iulie 2018 - 19:44, said:
Cand te apuci sau te reapuci de sala suplimentele sunt nefolositoare pentru ca organismul nu le poate prelucra metabolismul fiind lent. Pe o parte le bagi si pe o alta parte le elimini. Trebuie ca mai inainte sa-ti cresti metabolismul si abia atunci sa iei suplimente. Parerea mea e sa amani administrarea de suplimente, in acest timp sa cresti progresiv intensitetea exercitiilor pana la acel nivel la care erai obisnuit. Cred ca mai bine iei suplimente pentru incheieturi si tendoane ca astea isi revin mai greu. |
#7
Posted 30 July 2018 - 20:02
|
Stai linistit ca suplimentele sunt in general apa de ploaie, multi culturisti profesionisti nici nu iau suplimente, iau doar steroizi...Citeste biografia lui Arnold si o sa vezi ca consuma doar un pahar cu proteine pe zi, dar asta pentru ca se ducea la facultate si ii era mai usor sa care dupa el un shake cu proteine decat o masa completa.
|
#8
Posted 30 July 2018 - 20:21
|
Deci, trebuie sa iei proteine inainte de antrenament si dupa.Deci de 2 ori pe zi.
In mod normal, un om are nevoie de 1,5 X nr de kg. In cazul tau, 1,5 X 118=177 de grame de proteine. De atat ai nevoie.Poti sa iei mai mult dar nu te ajuta cu nimic. Sa zicem ca din alimentatia ta iei cam 77 grame de proteine.In concluzie, trebuie sa iei restul de 100 din suplimente. 50 inainte de antrenament, 50 dupa. Vezi ca scrie pe cutie cate grame de proteine contine praful pe care trebuie sa-l iei cu lapte si faci tu calculul. De restul suplimentelor nu am cunostinte. |
#9
Posted 30 July 2018 - 20:50
|
Un litru de cacao cu lapte (6 lingurite cacao, 1 litru lapte 1,5 % grasime si 3 ligurite zahar) iti asigura 42 g de proteine si te hidratează corespunzător.
Incepi să-l bei cu 2 ore înainte de antrenament astfel încât să-l termini cu o oră înainte. |
#10
Posted 30 July 2018 - 21:02
|
In plus, cacao e cel mai puternic vasodilatator, multi dau bani pe stimulatoare de no ineficiente. Totodata stimulator neuronal, ca si cafeaua, adica mai multa concentrare si forta la antrenament.
Eu de mult m-am convins ca suplimentele din industria fitnesului sunt doar scurgere de bani. Ideal nu as folosi absolut niciunul. Deocamdata raman la proteina de zer pentru ca nu am timp si posibilitate sa mananc de multe ori pe zi Si chiar si asa mai bine un chefir sau un iaurt but din fuga. In rest mancare. |
|
#11
Posted 30 July 2018 - 21:46
|
virginu92, on 30 iulie 2018 - 18:35, said:
Va salut prieteni ! . Recent m-am gandit sa ma reapuc de sala si sa-mi iau suplimente . Mi-am cumparat : proteine whey, mass gainer , creatina, BCAA, alanina. Problema ii ca nu stiu cum sa le consum, cand sa le consum si cat sa consum. Ce sa consum pre workout, after workout, in timpul zilei si in ce cantitati. Stiu ca inainte de sala trebuie sa le iau pe toate combinate in blender, apoi dupa sala doar proteina si mass gainer ?, fara alanina si creatina? Sincer nu stiu cum sa fac, avand in vedere ca am 2 metri inaltime si 118kg greutate nu stiu ce-i mai bine pentru mine. 
sala.JPG 14.7K
12 downloads
Edited by wagmich, 30 July 2018 - 21:46. |
#12
Posted 30 July 2018 - 21:51
|
si m-am apucat de vreo luna si iau creatina si proteine
muschii nu prea au crescut in rest burta a explodat 
|
#13
Posted 30 July 2018 - 21:53
#14
Posted 30 July 2018 - 21:54
#15
Posted 30 July 2018 - 23:01
|
Pai a explodat ca baga in el ca spartu mancare, nu de la suplimente.
|
|
#16
Posted 31 July 2018 - 07:57
|
se iau cu apa, tata, ca sa nu te ineci!
si nu uita, cel mai bun supliment este..cartea! 
|
#17
Posted 31 July 2018 - 10:01
#18
Posted 31 July 2018 - 10:14
|
Poti la fel de bine sa te ingrasi si cu mancare asa zisa sanatoasa, daca mananci mai mult decat ai nevoie. In plus, sigur erau proteine si nu gainer? Ca multi le confunda.
|
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.