Ce sa mananci ca sa slabesti?Cum reduci pofta de mancare?

Ca să slăbești trebuie sa mănânci puțin mai puțin ca și acum dar neaparat să adaugi in locul ăla lipsă mâncare sănătoasă adică cât mai naturală (verdețuri / legume)
Pofta insistentă de mâncare e de fapt o dependentă psihică de mâncare, asta o reduci treptat in timp. Te înveți cu ceva puțin mai puțin, mai tai puțin din cantitate, mai o legumă / un fruct nu îl locul manacarii care o mănânci de obicei și pe lângă aia.

Lasă ideea de diete că funcționează pe termen scurt și îți pot da metabolismul peste cap.

Nu mâncat seara, redus din dulciuri neaparat dacă mănânci multe, înlocuit cu alternative naturale fructe.
Carne mai slabă de pui sau pește.

Nerespectarea de când în când e necesară, o zi pe săptămână să mănânci ce vrei.

AlynutzTigerAtlantic, on 21 iulie 2018 - 20:49, said:

    Ecuatia e simpla : Trebuie sa consumi prin miscare (sau prin orice alta activitate depusa) mai multe calorii decat mananci.
  Un lipovean avea o vorba : ,,Vrei sa slabesti ?! Crapa mai putin''.

Usor de spus, greu de facut pentru cineva care are deficit de leptina, si al carui organism se comporta zilnic ca si cum n-o mancat de 3 luni...

AlynutzTigerAtlantic, on 21 iulie 2018 - 20:49, said:

1. Reduci rontaitul ala -  stai singur in casa?   Daca da, nu mai cumperi nimic de rontait, daca stai cu altcineva ii rogi sa te ajute si sa nu mai fie tampenii de mancat prin bucatarie.  Sucurile le inlocuiesti cu ceaiuri bune fara zahar eventual cu lamaie, dulciurile chipsurile si alte rahaturi cu un mar(nu-i bine nici sa exagerezi cu fructele, dar decat dulciuri...)

2. Dulciurile sucurile si orice porcarie dulce sunt un drog, trebuie putina tarie de carafter si rutina sa scapi de ele.  Iti zic din experienta, pana acum un 5 ani eram mare mancator de porcarii de la dulciuri pana la mancaruri procesate cu o gramada de porcarii in ele.  Nu a fost usoara schimbarea, dar cert e ca acum nu ma mai atrag deloc, poate beau o cola pe an, o inghetata pe luna, si un desert odata pe sapt daca ma atrage numele la restaurant.

3. Miscare miscare miscare.

Vedeti ca multi se ingrasa nu de la dulciuri ci de la mancare satioasa. Grasimea are cea mai multa energie per gram. Este necesara organismului dar nu in cantitati mari. De grasime amestecata cu zahar gen frisca, inghetate, gogosi cu ciocolata sau dulceata etc nici nu mai vorbim. E bomba calorica si o poti manca in cantitati industriale fata de glucide in stare pura sau grasime la care organismul protesteaza” cand bagi in tine ca prostul.

Edited by Fane, 22 July 2018 - 16:42.

Despre crom am auzit si eu numai lucruri bune. In plus, cica se gaseste in special la copii, organismele tinere. Apoi, in timp, cromul se pierde.

diegodanny, on 21 iulie 2018 - 21:09, said:

Tu faci și mult sex

Zii-i și asta băiatului, fii generos cu sfaturile !

CICO
Calories In, Calories Out

Singura conditie esentiala pentru a slabi/ingrasa.

De ce te-ai ingrasat? Ai mancat prea mult!
De ce ai slabit? Ai mancat prea putin!

Asta-i tot.

In teorie, nu te supăra. E greu cu mâncare delicioasă că are multe calories. Ex pizza, îți pot mânca și o tavă la cuptor o dată, ca nimic la cât de delicioasă e mai ales caldă imediat scoasă din cuptor. Sau dulciuri nu mai zic.
Dar dacă umflu stomacul înainte cu legume, fibre, fructe etc naturale de-astea , deci nu direct pe stomacul gol cu ce am zis mai sus, atunci nu mai pot.

Edited by calbog, 30 July 2018 - 14:09.

calbog, on 30 iulie 2018 - 14:08, said:

Problema e nevoia asta a noastră de a "umple stomacul". Stomacul nostru e ca o sacoșă. Când te duci la cumpărături, obiectivul tău e să cumperi ce-ți trebuie, nu să umpli sacoșa. Cam așa stă treaba și cu stomacul. El are o capacitate maximă, pentru orice eventualitate, dar dacă-ți faci un obicei din a atinge acea capacitate maximă zi de zi, te îngrași. Și e cam irelevant cu ce-l umpli, că bagi pizza sau fructe și legume, tot dracul ăla e.

Noi am făcut tranziția de la a mânca pentru supraviețuire la a mânca pe fond emoțional foarte rapid, în câțiva zeci de ani. Tehnica ne permite să păstrăm alimente o perioadă mai îndelungată, să le transportăm rapid dintr-un loc în altul, avem la dispoziție orice tip de alimente, oricând. Am început să le și îndulcim pe toate, mâncatul nu mai e o necesitate ci o modalitate de a ne satisface pe plan emoțional. Plus prostiile pe care ni le-au băgat ai noștri în cap, să mâncăm tot din farfurie, de trei ori pe zi, să nu care cumva să sărim o masă, toate astea ne-au adus astăzi, când obezitatea e o problemă foarte serioasă, pe care ne e greu să o combatem.


Dar, în principiu, lucrurile stau foarte simplu. Calorii băgate - calorii consumate. Dacă ai un număr supraunitar, te îngrași.

Nu este deloc irelevant cu ce umpli stomacul. Cantitativ poti sa mananci de trei ori mai putin si in acelasi timp cu aport caloric triplu. Poti sa amesteci alimente total nepotrivite la aceeasi masa, alimente cu  timpi de digestie total diferiti si poti sa-ti creezi obisnuinte sanatoase combinand  grupele de alimente potrivite pentru o digestie cat mai buna.
Cantitativ, poti sa mananci triplu si in acelasi  timp slab nutritiv, dar bogat caloric.

Edited by BicaAurel, 31 July 2018 - 15:10.

Daca nu faci miscare multa, cam trebuie sa faci foamea.

Cica ciorba de varza e buna la slabit. Dar mananci un bol intreg si dupa o ora iar ti-e foame. Atunci e bine sa o mananci cu paine integrala, dar nici asta nu asa multa, o felie.

Edited by Bursul, 31 July 2018 - 15:26.

AlynutzTigerAtlantic, on 21 iulie 2018 - 20:49, said:

Avand pofta si mai mare de slabit.

Edited by BicaAurel, 31 July 2018 - 15:27.