Jurnalul meu de dat burta jos

@neaceasca nu mai are nici o sansa. RDS-ul il tine captiv langa calculator 24 din 24. ( 20-20 lol )

Ion_de_la_Raion, on 11 iunie 2018 - 21:05, said:

Pai ne-facand chestiile mentionate in primul post. Si mancand fast-food o data pe zi.

Ann0nyym0us, on 11 iunie 2018 - 20:33, said:

Daca vrei sa scapi de burta foloseste asa ceva (video) si renunta definitiv la paine! (bineinteles in niciun caz sa fie inlocuita cu mamaliga).
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/KsAKkyVenMM?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Edited by stlk, 11 June 2018 - 21:26.

bagã înot la greu și scapi de burtã garantat

stlk, on 11 iunie 2018 - 21:23, said:

Paine nu consum. Nu ma incanta ideea de aparate pentru acasa.

sandel1, on 11 iunie 2018 - 21:24, said:

Nu e o solutie viabila, as pierde prea mult timp pana la bazin si inapoi.

Bre ...treaba-i complicata. Fii antena :
- ai nevoie de ceva care sa te faca sa continui chiar si atunci cand tu consideri ca esti terminat ( ma refer fizic )
- ai nevoie de solicitari care sa nu faca parghii gresite din cauza greutatii in plus. Alergatul ,cand esti supraponderal , poate parea o idee buna dar este cumplit de solicitant pe articulatii . Nu castigi cat pierzi din cauza durerilor articulare si riscului de accidentare.
Sfaturile mele :\
- inot ...mult inot. Apa rece ( chiar si la bazin e rece ) forteaza organismul sa arda grasimi pentru a se incalzi . Inotul este practic o forma rudimentara de imponderabilitate , deci nu exista solicitari pe articulatii . In felul acesta intaresti progresiv musculatura , arzi grasimi pentru ca faci efort si pentr uca iti este frig in apa ..deci corpul va lua masuri .
- drumetii lungi . La inceput lente , pe urma tot mai alerte , dar in control , nu solicitari extreme pe terenuri accidentate , ca la cat esti de grasut este nevoie de un singur pas gresit si te-ai lipit de o ruptura de ligamente sau de un menisc crapat .
- partea cu masa ...aici conteaza multe chestiuni pe care tu trebuie sa le descoperi. Ce metabolizezi corect , ce alimente nu iti pica bine , cata proteina poti manca fara sa ai probleme de digestie , cat lapte ,oua , carne rosie ...tu trebuie sa descoperi incet-incet ce iti pica bine. Important nu este sa reduci mancare ci sa gasesti o combinatie hranitoare dar care sa se potriveasca cu enzimele tale digestive si sa nu lase prea multe resturi partial digerate .

P.S : probabil ca acum te gandesti sa imi dai o replica de genul : daca inotul slabeste , unde gresesc balenele ?"  Ei bine , ele nu ma au pe mine sa le luminez calea spre un corp eficient si de invidiat .

Edited by JurasikMan, 11 June 2018 - 21:36.

dalu364, on 11 iunie 2018 - 21:09, said:

Nu trece zi fara 60 de minute de colindat strazile. Uneori, mai ales iarna, bag si 2-3 ore. Plus ce mai sunt miscari de facut pe acasa, carat, dus greutati, aspirat etc.

Eu am burta de cand ma stiu si nu mi se pare o problema, conteaza sa te simti bine. Nu fumez, nu beau, mancatul gustos e singurul meu viciu.

Ion_de_la_Raion, on 11 iunie 2018 - 21:05, said:

Pai in avatar vad ca e mai mare decat a mea, deja are tendinta de a acoperi genitalele.

Ann0nyym0us, on 11 iunie 2018 - 21:18, said:

Eu shaorma o data pe saptamana. Zilnic clar e prea mult.

ct13mey, on 11 iunie 2018 - 20:57, said:

Tu ești aproape eu. 50, 1,79, 75. Bag 100-300 km pe săptămână bicicletă.

E muuult mai usor de dat cu burta pe jos, crede-ma. Fara nici un efort. Ce vrei tu, sunt vise.

Edited by myshyk, 11 June 2018 - 21:48.

Ann0nyym0us, on 11 iunie 2018 - 20:33, said:

E perfect și doar atât să faci. Vei slăbi garantat.

Mai încearcă și săritul peste mese. E cea mai eficientă metodă posibilă. Poți încerca o zi de post negru. A doua zi cântarul va arăta cu circa 2 kg mai puțin.

Neaceasca85, on 11 iunie 2018 - 21:38, said:

Inseamna ca tu esti asa, mai slabut. Eu am 130 kg la 1.88.

Uite cum am facut eu:
Premise: an 2013 - 1,80, 99kg, 38 ani ------ an 2015: 83 kg
Acum: 82-83 kg.
Nicio dieta, renuntat la mancare seara, dupa ora 18. Mancat bine dimineata, de toate, fara exceptii dar si fara exagerari. Masa de pranz: un corn, un sandvis, masa de seara (in general ora 17 - 17:30) orice dar cantitati mici. Intre masa de pranz si cea de seara, un mar sau orice fruct.

Renuntat la bere/vin, dulciuri putine (nu ma atrag). Miscare zilnica (mers pe jos pas relativ alert)
Am dat jos 15 kg in cam 6-9 luni si de atunci n-am mai pus decat maxim 3-4 kg in timpul concediilor, date jos rapid la revenirea la treaba.

Multa vointa si rabdare!

Edited by Klaudio, 11 June 2018 - 21:52.

auzi, daca stai in cap atunci burta o sa-t vina in cap si nu mai  trebuie s-o dai jos

Ann0nyym0us, on 11 iunie 2018 - 20:33, said:

In medie, mananci mai mult de 1100 calorii pe zi.

jimi91, on 11 iunie 2018 - 20:38, said:

-Tu de ce alergi ?
-Ca sa slabesc
-Dar tu ?
-De nevasta-mea.

pai se incepe prin a renunta partial si apoi total la paine.

rețeta mea > dieta keto, intermittent fasting (16:8), HITT. Cu reducerea calorica drastica a aportului caloric zilnic apare efectul de Efectul Yo-yo imediat. Testat pe propria piele mai multi ani la rand.

Daca vrei doar sa ajungi la greutatea dorita si apoi sa renunti, vei pune inapoi mai mult decat ai dat jos.

Momentan slabesti deoarece metabolismul e la nivelul de dinaintea dietei, dar in cateva luni se va stabiliza pe ce consumi acum si te vei opri din slabit.

Postul intermitent e mai eficient.

Ann0nyym0us, on 11 iunie 2018 - 20:53, said:

Poti spune cum se numeste soft-ul respectiv ?

Sa-ti indeplinesti cu succes obiectivul!

Edited by Cornel, 12 June 2018 - 07:56.