Cate abdomene trebuie sa fac pe zi pentru a slabi?

probabil cateva sute.
am luat si io un aparat de abdomene, bagi ca migu', si la final rezultatul e ca el afiseaza pe calculator ca am ars cateva zeci de calorii si eu sunt lihnit de foame.

Patratele faci sigur daca-ti pui un caroiaj pe burta cand te duci la plaja.

sebastiansebi, on 25 aprilie 2018 - 17:43, said:

Nu poate, face tratament, pastile,......

slai, on 25 aprilie 2018 - 19:15, said:

Daaa, dar ai "abdomen"!

 fe1fdbce-38c6-4452-be00-deb64386724a.png   89.65K   39 downloads

Daca faci abdomene iti vor provoca discopatie lombara si nu vei slabi. Bine, s-ar putea sa slabesti in spital cand te refaci dupa operatie.
Sportul conteaza foarte putin in slabire. Cat bagi in tine conteaza.

Tari softpedistii, toti sunt bogatani, o au de 30cm si baga de la 2000 abdomene in sus... iar eu faceam 50...

TruculMagic, on 25 aprilie 2018 - 20:18, said:

Pentru astia care spun 2000, dedicatie! (mai taiati din zerouri...). Bagam si eu cateva reprize de 50 sau 100 in total 200 sau 300 (in 30 de minute-1 ora) . Nici cu AB-Roller nu faceam 2000...sau poate da, in 2 zile!
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/tQ5Uwp-dB8g?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Edited by stlk, 25 April 2018 - 20:32.

EXIT, on 25 aprilie 2018 - 20:06, said:

Prima afrimatie este eronata, cea de a doua este perfect adevarata, la unele organisme nu conteaza doar dieta ci si sportul, altfel nu vei face decat sa te infometezi in speranta ca vei slabi, apoi apare ulcerul, gastrita si alte minuni....
Dieta(dar nu exagerata) plus sport(eliptica, banda, jogging)

Zero paine, zero zahar, zero dulciuri!
Legume la greu, peste , rareori carne la gratar.
Lamaie cu ghimbir fara apa dimineata + smootie din radacinoase.
Fara mese dupa orele 17-18.
30 de minute de abdomene dimineata inainte de orice - astea o sa creasca in numar cu timpul.
Cam in doua luni vei observa ceva rezultate, daca te tii de "program" .
Succes !

Edited by M0sGerila, 25 April 2018 - 20:53.

) ma crucesc cand vad ce raspunsuri dau unii !

Poti face 2000 de abdomene tot nu o sa slabesti,  asta e doar un mit

1. Dieta e baza (90%) ! Vezi un nutritionist in primul rand, care o sa iti faca un plan alimentar (nu e scump sa stii) o sa trebuieasca sa renunti la paine (cereale in general) , prajeli, dulciuri, sucuri acidulate si nu numai ...... Nu inseamna ca trebuie sa te infometezi ci doar sa mananci ce trebuie, cand trebuie si cat trebuie .

2. Apoi apucate de minim 30 min pe zi de miscare sustinuta (care iti creste ritmul inimii)

Ias grasimea de pe abdomen se va duce ultima, e cel mai greu de dat jos !  corpul renunta cu greu la rezerve

Edited by gabush86, 25 April 2018 - 21:34.

Si alcoolul, ca am uitat, si ala trebuie scos din alimentatie!
Mese dese si mici, fructe, amestecuri de seminte, merisoare, etc.
Creierul trebie obisnuit ca ii dai sa manance des, nu rar ca sa isi faca rezerve pana la urmatoarea masa!
Ceva rapid....cartofi natur cu iaurt dar nu mai mult de 3 zile la rand, scapi de cateva kg rapid.
Cu abdomenele se poate incepe usor in reprize de cate 5-10 timp de 30 min si pe parcurs crescut numarul lor.
Oricum rezultate vizibile, cum am mai spus se vad in minim doua luni de ''antrenament'' zilnic combinat cu dieta, adica fara excese.
Partea proasta e ca si dupa ce ai intrerupt intr-o saptamana iarasi se cunoaste.
Cuvantul de ordine este disciplina....permanenta!

Valmont43, on 25 aprilie 2018 - 20:33, said:

Aiurea!
Ulcerul și gastrită, nu apar decât dacă mănânci tâmpenii, nu dacă mănânci puțin. Astea sunt mituri populare.

Valmont43, on 25 aprilie 2018 - 17:46, said:

Ca sa-si nenoroceasca genunchii (in special daca gras de-a binelea?)

Dumenzeule cate sfaturi in doru plii se dau aici si mistouri peste mistouri peste mistouri.


@AlynutzTigerAtlantic  Cate abdomene, cate calorii? Nu stim, pentru ca nu stim cate kg ai, ce inaltime ai samd.

Vrei sa slabesti? MANANCI MAI PUTIN!  - CONDITIE ESENTIALA (NU SE POATE FARA)
Cat mai putin?  Vezi aici: http://www.calculato...calculator.html Vezi cat ai nevoie sa te mentii si mananca cu 15-20% mai putine.

Cate abdomente trebuie sa faci? Vezi cate calorii arde o repetare si vezi cam cate ai avea nevoie pe zi.
"Daca fac abdomene fiind mai plinut ce se intampla?" - daca ai sa tii cont de nr de calorii, vei slabi. Si ca idee, corpul nu slabeste doar din anumite parti ale lui.  Cand slabesti, slabesti cu totul. Ai vazut vreun bolfos cu 6pack?


Persoane care consider eu ca nu bat campii au mentionat ca abdomenele sunt unele din cele mai ineficiente exercitii. Raport investitii/rezultat nesatisfacator.


P.S. Hai ca sa-ti dau eu un exemplu personal: am fost la sala 6 luni de zile unde am facut exercitii infinit mai complete si mai bune decat abdomenele tale. Stii ce rezultate am vazut? Rezultate infime. De ce? Pentru ca nu am tinut cont de ceea ce mancam. CONDITIE ESENTIALA
VEZI CE MANANCI SI , MAI IMPORTANT, CAT MANANCI.

Asa cum a spus colegul mai sus, abdomenele sunt ineficiente in lupta cu kilogramele. Într-un workout interval care are flotări, genoflexiuni, burpees si abdomene, acestea din urma sunt pentru relaxare.
Si daca ai fi slab si ai vrea pătrățele atunci cele mai eficiente exerciții pentru abdomen sunt crunch si planch (plansa) deoarece abdomenele clasice dau ocazia mușchiului sa se odihneasca pe o mare parte din cursa.
Si daca tot te încăpățânezi sa faci abdomene clasice atunci uita de repetări cu multe zerouri si ia in brațe (pe piep spre gat) mai întâi o greutate de 2 kg (pet cu apa), apoi una mai grea...astfel încât sa faci puține repetari.
Uita de aparate caci izoleaza prea mult mușchii abdominali si vei consuma foarte putine calorii chiar daca pare ca iti ia foc abdomenul.

Mariusvlad2, on 26 aprilie 2018 - 11:30, said:

Ce inseamna " putine repetari"? Cate repetari? Numarul lor.

Edited by BicaAurel, 27 April 2018 - 02:19.

Daca poti să faci 100 de abdomene fara probleme atunci ar trebui sa te încarci cu greutati astfel incat sa nu poți depăși 12 repetari. Daca le depășești inseamna ca nu esti destul de incarcat.

In plus dupa o serie de abdomene nu uita sa ridici aparatul deasupra capului de 20 de ori. Ajuta, nu cu mult, dar ajuta.

painea,painea noastra cea de toate zilele aia e de vina.Aia trebuie scoasa din alimentatie treptat sau COMPLET pt cine poate pt. ca ea este inamicul nr.1 al organismului.Un lucru bun am invatat si eu ca atunci cand vrei sa slabesti alimentatia conteaza cel mai mult,adica sa mai uiti sa mananci si sa faci altceva si atunci cand o faci FARA paine daca se poate. o alta metoda care poate functiona:Iti umpli farfuria de mancare dar mananci jumatate.Totul este sa pacalesti creierul pt ca el pofteste de toate.Si inca o metoda este sa bei apa multa astfel incat sa elimini sarurile din organism...

Edited by ghost_, 09 May 2018 - 10:33.

ghost_, on 09 mai 2018 - 10:32, said:

Ei nu mai spune! Pe cuvintelu' matale?