Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Teii din fața casei

E-Mail in serie prin Excel si Out...

Modul alimentare rulou/jaluzea ex...

Recuperare fișiere dupa form...
 Aplicatii stress test RAM

Asigurare auto hibrid

Asus B550M - PC-ul nu porneste di...

Tzanca Uraganu - Inconjurat de Fe...
 explicatie montaj breadboard

3 Doors Down - Kryptonite

Semnalizati cand virati pe un dru...

Succesiune - mostenire apartament...
 Donez Siofor de 1000mg ( diabet t...

Izolatie intre parter si etaj

Hranirea pasarilor din orase -pro...

[unde] goarna tramvai
 

60 km in 17 ore.

* - - - - 1 votes
  • Please log in to reply
184 replies to this topic

#145
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,018
  • Înscris: 09.01.2007
<p>Ramanand in cadrul colegial al forumului si cu mare respect pentru toti colegii care fac 1 minut de sport pe zi (pana la ultrmaratonisti):</p>
<ul class="bbc">
<li>eu unul nu cred in gandirea pozitiva, la mine sloganurile sunt 0</li>
<li>raportarea la modele extreme fara discernamant si fara personalizarea la datele tale personale e o prostie</li>
<li>eu unul am tras din greu sa ajung la niste performante care sunt vise pentru categoria de varsta si profesionala din care fac parte, ca sa ma trezesc tarziu ca am o gramada de chestii de sanatate care explicau de ce mi-a fost atat de greu; in continuare le ignor</li>
<li>alergarea pe asfalt - cel putin - e o prostie; am maratonistii langa maine cu genunchii in pioneze dupa 1-2 ani de participare serioasa; cand au inceput i-am avertizat dar hei ! e trendy</li>
<li>cum am spus, cine e dotat genetic sa-i dea bataie, no question</li>
<li>eu unul cu urcatul pe traseu de munte ma simt in forma maxima; am curaj sa fac pariu pe orice - daca mi-as permite 6-9 luni intensiv cu programul meu pe munte fac fata - la 47 de ani - la efortul a 3 runde de UFC (exclud lupta in sine, ma refer la efort); asta inseamna ca fiecare avem particularitati</li>
<li>m-am accidentat de multe ori (fie muscular la sala de m-a tinut cu lunile, fie cazut in cap pe munte - don&#39;t worry sunt ok), specialitatea mea acum e sa o iau de la 0 si sa revin la recordurile personale</li>
<li>pentru mine durerile si bataturile nu sunt problema; problema este cand ai de ales intre a fi campion acum si a ramane fara cartilaj la genunchi sau a face sport pana la 70 de ani</li>
<li>obiectivul meu este ca la 70 de ani sa fac catarari pe franghie, flotari cu 10-15 kg in spate si acelasi traseu de munte la 45 grade ca acum</li>
</ul>

Edited by overseas, 09 August 2018 - 10:16.


#146
something00

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005
Am impresia ca te certi cu cine nu trebuie si chiar ma intreb cum de ai ajuns sa faci afirmatiile pe care le faci.

Scrii : "raportarea la modele extreme fara discernamant si fara personalizarea la datele tale personale e o prostie" in conditiile in care eu imi bat gura de cateva pagini sa explica ca "trebuie sa iti asculti corpul". Aaaaaa ca eu nu ma ascund in spatele "ma doare genunchiul, e genetic"...Asta e alta treaba. Cum am spus: sunt cazuri medicale cand chiar nu se poate. In rest... e gena, e tiroida, e praful de pe calorifer.

Am scris eu undeva ca recomand "alergarea pe astalt"? Pe de alta parte zici ca ai maratonisti care au genunchi in piuneze dupa 1 an. Pai daca te apuci de azi pe maine sa faci un maraton iti garantez ca ajungi cu genunchii in piuneze. De ce crezi ca am repetat ca o moara stricata: incepe incet, ai rabdare, ascultati corpul.

Daca exagerezi poti sa alergi si pe nori si degeaba.

Eu de exemplu cand obosesc incep sa alerg cu genunchii inspre interior. Asta inseamna cale batura catre accidentari pentru ca tendoanele si ligamentele mele trebuie sa sustina presiune care in mod normal e sustinuta de muschi. Deci stiu ca trebuie sa nu exagerez cu maritul distantei sau al vitezei. Incet incet. Alta problema este consistenta. In loc sa ai un traseu de antrenament in care faci salturi mici dar dese, vad in jurul meu o gramada (inclusivinitioatorul acestui topic) care alearga azi 20 de km si are dureri apoi nu mai aleatga cateva saptamani ca sa se refaca apoi alearga iar 15-20 de km iar are dureri si tot asa. Sau se duce la alegat 2 saptamani zi de zi, cate 5 km pe zi. fara pauza fara nimic. Si incep problemele. Se lasa de alergat pentru cateva luni apoi iar o ia de la capat. Iar dureri, iar pauza etc.

Nu are nimeni rabdare. Toata lumea vrea un maraton in 10 saptamani. Si apoi zic ca e genetica de vina pt ca si-au bulit geninchii.

Alergatul nu e un sport bland cu corpul tau. Daca nu ii dai o sansa coprului sa creasca o data cu pretentiile tale atunci esti candidatul ideal pt accidentari.

#147
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,018
  • Înscris: 09.01.2007
Am spus ce am avut de spus. Daca nu promovezi alergatul pe asfalt (si nici alergatul pentru toata lumea) de unde rezulta ca ne-am certat ?!

Sa mai zica si Cabral:
https://www.cabral.r...rgati-pe-asfalt

#148
something00

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005

 overseas, on 09 august 2018 - 10:36, said:

Am spus ce am avut de spus. Daca nu promovezi alergatul pe asfalt (si nici alergatul pentru toata lumea) de unde rezulta ca ne-am certat ?!

Sa mai zica si Cabral:
https://www.cabral.r...rgati-pe-asfalt


Pai mi te adresai deci...
Sa inteleg ca ar fi trebuit sa te ignor?
Ca sa stiu ce sa fac pe viitor.

Nu promovez alergatul pe asfalt. Insa promovez alergatul pentru toata lumea care nu are probleme de sanatate care sa ii impiedice sa faca asta. Insa facut cu cap.

#149
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,018
  • Înscris: 09.01.2007
Ma adresez oricarei persoane interesate. SI zic ca am scris in romana, e clar.
Eu promovez ca fiecare sa-si aleaga obiective si mijloace compatibile cu structura si capacitatea de efort.

LE: acum daca m-ai pornit, pot sa apreciez super atletii, dar ca beneficii tu mentionezi lipsa unghiilor si sangerarea talpilor; repet, un model de performanta extrema isi are locul lui in societate dar sportul, chiar extrem ar trebui sa aiba niste valente de sanatate si chiar sociale. Eu chiar am citit "Born to run", sunt interesat de fenomen.

#150
something00

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005

 overseas, on 09 august 2018 - 10:56, said:

Ma adresez oricarei persoane interesate. SI zic ca am scris in romana, e clar.
Eu promovez ca fiecare sa-si aleaga obiective si mijloace compatibile cu structura si capacitatea de efort.

LE: acum daca m-ai pornit, pot sa apreciez super atletii, dar ca beneficii tu mentionezi lipsa unghiilor si sangerarea talpilor; repet, un model de performanta extrema isi are locul lui in societate dar sportul, chiar extrem ar trebui sa aiba niste valente de sanatate si chiar sociale. Eu chiar am citit "Born to run", sunt interesat de fenomen.


"Beneficiu"? Serios? Asta e ce intelegi tu din ce am scris eu?

Si de unde pana unde ti se pare ca eu militez ca oamenii sa alerge ca un ultramaratonist? Nu am zis niciodata ca cei care fac asta sunt modelul de urmat. De cate ori sa repet treaba cu "ascutati corpul"? Daca nici dupa cele cateva zeci de repetari nu ai inteles atunci zau ca nu mai are sens sa insist. Exemplul cu sotul meu ti l-am dat pentru ca tu ai spus ca numai cei cu un genetic ok pot face asta.

OK. Eu am parasit acest subiect. Se pare ca tu care ai citit "Born to run" stii mai bine decat mine care imi traiesc viata in mediul asta. Oare stii tu ce inseamna chiar sa faci asta? Evident ca nu stii!

O zi buna!

#151
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,018
  • Înscris: 09.01.2007

 something00, on 09 august 2018 - 11:10, said:


Si de unde pana unde ti se pare ca eu militez ca oamenii sa alerge ca un ultramaratonist? Nu am zis niciodata ca cei care fac asta sunt modelul de urmat. De cate ori sa repet treaba cu "ascutati corpul"? Daca nici dupa cele cateva zeci de repetari nu ai inteles atunci zau ca nu mai are sens sa insist. Exemplul cu sotul meu ti l-am dat pentru ca tu ai spus ca numai cei cu un genetic ok pot face asta.

OK. Eu am parasit acest subiect. Se pare ca tu care ai citit "Born to run" stii mai bine decat mine care imi traiesc viata in mediul asta. Oare stii tu ce inseamna chiar sa faci asta? Evident ca nu stii!

O zi buna!

Evident fac glume subtile, alea evidente imi repugna.
Sigur ca nu traiesc fenomenul, sper ca nu am fost chiar atat de subtil. Chiar ma intereseaza conditia medie a maratonistilor pe  la 70 de ani.
Daca dovada ta ca sotul tau NU e dotat genetic este accidentul ca a cazut de la etaj... OK. Evident ca e foarte dotat genetic in ce priveste articulatiile. Treaba cu perseverenta s-a notat.

#152
lil debul

lil debul

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 15,662
  • Înscris: 29.09.2005
Singurul dotat genetic de aici sint eu 😂😂😂.

Pt. mine un salt de la 10 km la 15 sau chiar 20 nu e problema, problema e timpul, adica nu prea il am. Faza cu genunchiul a trecut, am o capacitate extraordinara, nemaiintilnita si absolut incredibila de recuperare, asa m-am nascut, sint o sopirla, imi creste coada la loc.
Apropos de alergatul pe asfalt, pe ce ar trebui sa alerg intr-un orasel inconjurat de drumuri pe cimp asfaltate ??? Ok, sint si niste paduri dar nu stau sa caut drumuri prin padure plus ca in padure locuieste Lupul cel Rau.
Asa sta treaba la mine , sint exact ca si domnul care alearga cu bataturi la picioare, nu dau inapoi (iar sport fac de mic).

#153
something00

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005
Nu am mai scris aici din cauza unor discutii care au degenerat. sa speram ca s-a mai purificat aerul intre timp Posted Image asa ca revin cu noutati.

Aveam in plan sa alerg lunile astea doua curse de catre 3 puncte ITRA fiecare. In felul asta faceam punctaj ca sa ma inscriu la loteria pentru OCC (sora cea mai mica a UTMB-ului la care prticipa sotul).

Ca sa aibe 3 puncte ITRA o cursa are in jur de 50 de km si 1700-2000 m D+.

Pe 11 august am alergat una de 50 de km in 8 ore 50 de minute 52 secunde. Iar pe 16 Septembrie una de 53 de km in 7 ore si 15 secunde. Timp diferiti pentru ca au fost conditii diferita. Una foarte greu de alergat (prima) pentru ca nu aveai poteca buna de urmat cealalta pe o poteca cat de cat acceptabila.

Cursa de 53 de km a fost alergata si de labradorul nostru. Si el evident tot dotat genetic Posted Image Cel mai cel dintre noi. Posted Image

Pentru moment fac un pas inapoi cu distantele si revin la curse in jur de 30 de km. Este distanta unde ma simt confortabil. Apoi din primavara (daca prind loc la OCC) trebuie sa ma pun serios pe treaba.

Si as vrea sa ma inscriu si la Eiger Ultra daca tot ma pregatesc.

Cu fiecare cursa lunga, invat o gramada lucruri din propriile greseli. De exemplu acum am 4 unghii in minus (si vor mai urma inca cel putin 4 in zilele viitoare) pt ca la cursa din august am uitat sa imi tai unghiile. Am facut bataturi sub fiecare unghie. It is as it is...

Apoi am facut cealalta greseala tipica: incep mult prea tare cursele si raman fara energie dupa 20 de km. La cursa de 53 am inceput mult mai incet, mi-am verificat continuu pulsul si asta s-a vazut. Am suferit semnificativ mai putin in partea a doua a cursei. Nu fac "negativ split" dar nici nu ma mai tarasc spre finish :) Insa cum la distantele astea sunt foarte putine femei (sub 10%) si cele care participa sunt sau au fost sportive de performanta viteza este impusa de barbati. Cu care eu nu pot concura. Dar vrei nu vrei esti luat de valul ala de la inceput cand lumea merge rpd si tu nu vrei sa fii ultimul :)  Dar mi-am facut o mantra dintr-o reclama de la speedo care spune "No matter how slow you go, you are still lapping everyone on the couch". :)

Inca stau muuuult prea mult timp la check pointuri. Trebuie sa invat sa fiu mai eficienta.

Si marea problema: nu pot sa mananc mancare solida. Asa ca ma bazez pe sport drinks, coca cola si geluri. Care imi dau crampe la stomac. Ca sa il citez pe sotul meu: si stomacul se antreneaza. Si cam uit sa beau apa :( Deocamdata nu prea am o solutie pt asta. Incerc sa imi fac un plan clar cand sa mananc si sa ma tin de el. Pentru ca in nebunia alergatului (cand creierul e probabil ultimul care primeste sange :) ) e mai greu sa mai fac vreun plan logic. Daca plec pornita de acasa cu limite clare pentru cand tre sa iau gel e mai bine. Dar trebuie sa gasesc o solutie pentru asta pentru ca nu am nici o sansa sa fac cursele astea lungi in timpi mai buni daca nu mananc cum trebuie. Plus ca desi am grasime destula (nu duc lipsa) corpul meu nu este invatat sa o foloseasca eficient. Si dupa vreo 1.5-2 ore de efort incep sa sufar daca nu mananc ceva. E cand raman fara rezervele de glicogen si organismul trebuie sa treaca pe alte surse de energie mai greu de descompus.

Cursele lungi te invata foarte multe lucruri. Pentru ca nu este numai despre a avea picioare. trebuie sa iti dozezi energia bine.trebuie sa te hranesti corect. trebuie sa te hidratezi corect. trebuie sa fii pregatit pentru orice.

Nu alergi in oras. Nu ai chekc point la fiecare 2-3-4 km. Intr-o cursa de 50 de km ai 3 check pointuri. Atat. Ai o zi cu temperaturi f ridicate? Vezi cum te descurci cu apa pentru 19 km fara alta posibilitate de hidratare. Urci la altitudini foarte mari? Ai grija sa cari haine cu tine. Si tot asa.

Dar cu fiecare cursa imi place tot mai mult. Il inteleg din ce in ce mai mult pe sotul meu :)

Attached Files



#154
something00

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005
Despre ultra running.



Un articol super bun care poate va explica cate ceva celor care extrapoleaza de la reusitele la 10 km la curse de 180 de km in munti :)



“There comes a point in the race where the pain, it owns you and you just have to reckon with the fact that you are in a lot of pain and it’s not going to go away and to deal with it.”



Nu conteaza cat de bun esti. De durut va durea rau de tot. Dupa UTMB-ul din 2017, Francois D'Haene (probabil cel mai bun ultra runner al momentului, alaturi de Kilian Jornet) spunea ca nu conteaza cat te tin picioarele. Daca nu stii sa treci peste durere, nu vei fi niciodata un alergator bun pentru cursele de 100 de km sau 100 de mile.



Si nu o sa te doara pentru 5 sau 10 minute. Vei suferi pentru 20 de ore sau mai mult.



Si atunci intrebarea multora este: de ce ai face asta?



Raspunsul multora: Pentru ca poti :)



Este absolut uimitor sa vezi ce poti sa faci daca iti pui in gand sa faci asta.



Nu cred ca exista examplu mai bun de "minde over body" decat ultra runnerii. Poate de asta ii accept nebuniile unuia. :) Este studiu de caz :)



"Despite the punishment that this extreme sport inflicts on your body, research has shown that recovery can be remarkable. A recent study of Spartathlon runners showed that just after the race, their blood samples – which looked similar to those of people close to death according to Dr Papadopolou – returned to normal within days."



http://www.bbc.com/f...urance-athletes

#155
Bursul

Bursul

    alias Petrov, zilier in DE

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 51,276
  • Înscris: 30.10.2003
Datum: 2019.02.09-10.
AMR 3 luni!

Startzeit: 09–10. 02. 2019
    Startort: Budapest, I .Bezirk. Kapisztran Platz
    Zielort: Szomor — Schule
    Start: 16:30–19:00 Uhr
    Startgebühr: 10,- Euro
    Strecke: 59.65 km
    Aufstieg: 1810 m
    Termin: 17 Stunden
    Verpflegung: Tee, Lebensmittel, Schoko
    Auszeihnung: Urkunde, Anstecknadel und Stoffaufnäher

Ausbruch 35
Strecke: 35.1 km
Aufstieg: 739 m
Termin: 10 Stunden

Ausbruch 25
Strecke: 24,5 km
Aufstieg: 1071 m
Termin: 8 Stunden

Ti-ai luat concediu?

#156
lil debul

lil debul

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 15,662
  • Înscris: 29.09.2005
Am cam ramas in urma cu antrenamentul , asta e adevarul. Am avut niste ruperi de ritm nasoale datorate muncii si s-a cam aminat planul (dar nu s-a anulat), ma omoara rau munca asta a mea , zi, noapte, sfirsit de saptamina, nu e un program fix, aia e problema 😭😭😭

#157
overseas

overseas

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 38,018
  • Înscris: 09.01.2007
Banul sa iasa 👍

#158
lil debul

lil debul

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 15,662
  • Înscris: 29.09.2005

 overseas, on 16 noiembrie 2018 - 10:09, said:

Banul sa iasa 👍
Iese, cum sa nu iasa dar programul..., vine sms pe whatsapp , miine , ora cutare, adresa cutare, masina cu nr. cutare.
Nu, nu sint ucigas platit, asa e munca mea 🤣🤣🤣.

#159
Noua_pe_site

Noua_pe_site

    Heartless Biatch

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 22,515
  • Înscris: 26.01.2010

 something00, on 08 august 2018 - 17:03, said:



Am uitat sa zic: am 10 ore sa termin 50 de km.

Eu am 6 ore sa termin 30 de km si-s de abia la inceput. Am 7 luni sa ma antrenez.

LilDebul , iti acaparez topicul :P Am o gramada de intrebari despre mancat + durere genunchi si de abia acum am descoperit aria asta.

#160
ionutzitaly

ionutzitaly

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 24,009
  • Înscris: 04.03.2014
7 luni sunt multe(sau nu) . La ce nivel esti? In cat timp faci 10 km?

Edited by ionutzitaly, 29 November 2018 - 19:21.


#161
something00

something00

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,496
  • Înscris: 14.11.2005

 Noua_pe_site, on 26 noiembrie 2018 - 20:10, said:



Eu am 6 ore sa termin 30 de km si-s de abia la inceput. Am 7 luni sa ma antrenez.

LilDebul , iti acaparez topicul :P Am o gramada de intrebari despre mancat + durere genunchi si de abia acum am descoperit aria asta.

Noi tocmai de ne am intors ieri de la Omanby UTMB. Cea mai grea cursa la care a prticipat sotul meu vreodata.
Din 320 de participanti 200 nu au terminat.
Doar 137 de km dar terenul in oman este sa te asezi in fund si sa plangi. La un moment dat le au dat echipament de catarat ca sa escaladeze un perete vertical...
Dar a terminat bine. Locul 35. Asta pentru cineva care alearga ca hobby.

Dar sa revenim la intrebarea ta: aia 30 de km sunt pe plat sau trail? Ce cursa e?

Cand zici ca esti la inceput ce inseamna asta? Cat poti alerga? Si in cat timp?



#162
Bursul

Bursul

    alias Petrov, zilier in DE

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 51,276
  • Înscris: 30.10.2003
[ https://media.giphy.com/media/ToMjGpz81S7usvTIM8w/giphy.gif - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Apasa pe linkul asta si trimite dovada ca ai terminat procedurile de inscriere: https://hazajaroegylet.hu/nominierung/

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate