Durere genunchi stang

rottweiler2007, on 19 aprilie 2018 - 14:33, said:

Daca pe mine m-ai intrebat, raspunsul este ca da. Am facut si nimic, totul pare OK. Mai putin durerea care persista

dcr, on 19 aprilie 2018 - 15:02, said:

dacă meniscul nu e rupt, stai liniștit
fă sport, fă izometrie, slăbește

dcr, on 19 aprilie 2018 - 15:02, said:

În caz de gonartroză, semnele clinice apar cu câțiva ani înaintea semnelor radiologice.

TruculMagic, on 19 aprilie 2018 - 12:56, said:

Vorba lui Radu Naum: daca dupa 40 ani, cand te trezesti dimineata, nu te doare nimic, esti mort.

Multumesc pentru sfaturi si recomandari.

RMN nu am facut, la doctor nu am ajuns inca, mai ales ca in iarna nu am avut probleme cu genunchii. E adevarat ca nici la munte nu am fost pe trasee solicitante.

Bete de trakking am cu amortizoare. Rucsac mai mult de 9-11 kg nu depasesc.
Nu vreau sa "oftic" pe nimeni. Sportul cu muntele e fain si il recomand tuturor.
In concluzie pentru inceput o sa incerc o genunchiera sa vedem daca ajung la ceva rezultate pozitive.

Sanatate multa tuturor.

Edited by bumpocbum, 20 April 2018 - 08:08.

Depinde de stilul de viata, eu am depasit nitel 40 si nu ma doare nimic dimineata, sunt inca viu. Nu stiu cum e cu efectele imbatranirii fata de acum 20 de ani, pentru ca la varsta aia eram intr-o forma fizica cu mult mai slaba decat acum si intre timp nu am luat in greutate mai mult de 4-5 kg, care nici nu inseamna neaparat grasime.

spooky51, on 20 aprilie 2018 - 08:10, said:

Bine, dar aici se discută la modul general. Tu ești un caz mai special.

dark, on 20 aprilie 2018 - 08:45, said:

Nu neaparat, in ultimul timp a crescut numarul de persoane cu varsta peste 35 de ani care adopta un mod de viata sanatos, incluzand sporturile, si pentru asta ar trebui sincer sa multumim magazinelor Decathlon.

bumpocbum, on 20 aprilie 2018 - 08:06, said:

Blochezi amortizarea betelor pe coborare? Le folosesti corect? Iti lasi greutatea pe ele? Iti simti muschii bratelor la fel de obositi ca si cei ai picioarelor dupa un traseu? Citeste ce a scris Dinu Mititeanu.
Incearca cu o genunchiera sau chiar 2 si pentru celalalt genunchi, desi nu toti doctori ortopezi recomanda.
Un ortoped e bine sa te vada si un RMN e musai de facut, daca vrei sa mai urci/cobori pe munte cu placere!
Si cere kineto si fizioterapie! Mai tarziu probleme mici  de acum se pot agrava.

spooky51, on 20 aprilie 2018 - 08:10, said:

Corect, idem!

vestale, on 20 aprilie 2018 - 11:17, said:

Stiu cum se folosesc corect betele de trakking. Folosesc insa un sigur bat in general deoarece  in mana stanga am un dslr pe care e montata o camera video. Cam 2.2 kg in total.  Maine o sa fac un traseu de aprox 15 km prin Piatra Mare. O sa incerc cu o genunchiera si vedem efectul.

Folosesc ambele bete doar pe trasee cu dificultate mare. Normal ca iti simti bratele obosite, preiau cam 15 pana la 30% din efort.

Multumesc.

Edited by bumpocbum, 20 April 2018 - 18:58.

Am folosit genunchiera.  Dupa aproape 3 ore de coborare continua cu pauze mici de 1-2 min a inceput sa se simta  durere dar suportabila.  Mult mai bine.

Ca geluri am folosit seara  Rumak si ceva Voltaren.

Cumpara-ti genunchiera cu turmalină. E cea mai eficienta si nu trebuie s-o porți decat vreo 2 ore pe zi.

<<Datorita proprietatilor naturale speciale ale cristalului semipretios de turmalina, specialisti in terapii alternative, acupunctura si medicina traditionala chineza au cautat forma optima de a putea folosi turmalina cu maxima eficienta in tratamentul local al mai multor afectiuni. Cea mai simpla metoda de a folosi aceste materiale cu turmalina in scop terapeutic este aceea de a le pune in contact direct cu pielea pe zona care dorim sa o tratam. Asa au aparut centurile cu turmalina, cu diferite destinatii si masura ajustabila.

Efecte benefice care apar in urma aplicarii genunchierei:

stimuleaza circulatia sangvina, incalzesc usor zona si ajuta la eliminarea durerilor articulare determinate de reumatism sau traumatisme, etc.;
ameliorarea eventualelor probleme circulatorii in zona (insuficienta venoasa, varice);
stimularea drenajului limfatic;
micsorarea durerilor cauzate de reumatism.
       Mod de utilizare:
Pentru un efect intens si rapid, inainte de aplicare, suprafata centrala a genunchierei se umezeste usor cu putina apa.
Dupa aproximativ 30 de minute, se inregistreaza o usoara incalzire pe zona aplicata, insotita sau nu de senzatia de usturime.
Aceste senzații pot persista pana la 3-4 ore și pot reveni pe parcursul zilei spontan sau dacă zona respectivă este umezită.
Timpul recomandat de aplicare este de 1-2 ore pe zi infunctie de gradul de sensibilitate.
Genunchiera se poat aplica și fără umezire prealabilă și poate fi purtata până la maxim 5 ore într-o zi.

Recomandari: la inceputul tratamentului (prima saptamana), este suficient sa aplicati genunchiera pentru 1-2 ore pe zi.

Din a doua saptamana de tratament, in functie de sensibilitatea dvs., puteti mari intervalul la 1-2 ore de 2 ori pe zi.

Genunchiera se poat aplica și fara umezire prealabila si poate fi purtata pana la maxim 5 ore într-o zi (sau in functie de limita tolerabilitatii fizice). Tratamentul complet dureaza circa 3 luni, se intrerupe timp de 1 luna si poate fi reluat ulterior.>>

bumpocbum, on 20 aprilie 2018 - 18:53, said:

Daca folosesti un singur bat in general si acela doar in mana dreapta , iar in mana stanga ai 2.2kg atunci este normal sa te doara genunchiul stang. Tu menajezi genunchiul drept distribuind greutatea si pe batul din mana dreapta, dar pe cel stang il fortezi. Ce s-a facut in milioane de ani de evolutie, tu strici purtand acel DSLR in mana
Am si eu prieteni care merg cu DSLR_ul pe munte si 2 randuri de lentile, dar au rucsacii sau genti/borsete pentru ele si le poarta in ele sau la gat. Si fac si peste 20km/zi cu rucsac mare cu cort pentru 3/4 zile si nu toti au chiar greutatea optima. Dar folosesc betele corect, nu doar un bat.

Asa o fi. Oricum ma echilibrez mai bine cu batul in mana dreapta si dslr-ul in stanga. Dar nu este o regula, uneori il tin si in mana dreapta, alteori legat de rucsac sau pus pe umar. Si uneori nu folosesc bete ca ma incurca mai ales cand urc/cobor pe lanturi.

Apropo de blocare.
"– Sistem anti-şoc – tot din categoria beţelor un pic mai scumpe sunt şi cele prevăzute cu sistem anti-şoc. E destul de important, pentru că la coborâri preiau şocul care îl resimt braţele. Dacă alegi beţe cu aşa ceva, asigură-te că sistemul poate fi oprit, pentru că le urcare nu numai că nu te ajută, ci te şi încurcă."

Oricum a iesit bine excursia asta, doar cu o febra musculara destul de accentuata .

Multumesc tuturor.

Edited by bumpocbum, 23 April 2018 - 09:55.

Cred ca ar trebui sa incepi sa iei suplimente pentru articulație cu colagen de genul cartilajului de rechin precum si acid hialuronic, condroitina, MSM. N-o sa te faca bine dar va întârzia gonartroza. E cazul sa-ti faci o radiografie si sa mergi la un medic specialist. Efecte bunicele au si benzile kinesiologice Kindmax