Sala la 14 ani

super8, on 17 martie 2018 - 23:42, said:

O sa merg si la inot de saptamana viitoare. De cand sunt mic fac sport, desi nu par dezvoltat la maxim pentru varsta mea, poate din cauza ca sunt mai slabut, am zis sa incerc si sala sa vad cum e si mi-a placut.

vimann, on 17 martie 2018 - 23:45, said:

Mananc cat de mult si cat de sanatos pot si incerc sa nu ridic foarte mult. Cum am zis, pe brat 7.5kg si la aparate in jur de 18-27 (18 mi se pare uneori prea usor). Pot sa fac si exercitii cu greutatea corpului, le pot inlocui cu greutatile.

Baxon, on 17 martie 2018 - 23:37, said:

Alerg in fiecare zi, merg pe jos, dar incerc sa evit cardioul o perioada ca sa pot lua in masa musculara cat mai repede.

Alex90USA, on 18 martie 2018 - 00:07, said:

Am 4 mese pe zi, cu gustari intre fiecare. Inainte cu o zi de sala mananc ceva ce are un continut mare de carbohidrati. Ma duc la sala de la 7 si dupa ce ajung acasa la 8 nu mai mananc, de aia bag un baton proteic. Am facut 4 ani de baschet si 3 de fotbal, cu toate astea la 1.67 sunt foarte putin sub media de inaltime la mine in clasa, un baiat mai mic cu un an are 1.70, cel mai scund de varsta mea din clasa are 1.58 si cel mai mare 1.87.

Moroiul_lui_retele, on 18 martie 2018 - 00:59, said:

Dar fac si baschet de 2 ori pe saptamana si am incercat si pe acasa niste exercitii de stretching, nu fac doar sala si atat, vreau sala ca sa un pic de masa musculara pe mine ca sunt cam slabut.

Lasa sala pana dupa 18 ani si apuca-te de inot,baschet...

Daca vrei neaparat sa faci sala pentru a-ti creste masa musculara iti recomand sa nu uiti de cel mai important lucru facut dupa incheiere exercitiilor cu greutati. Stretching.
La varsta ta este mai important decat sala in sine deoarece iti intinde fibrele musculare contractate in urma antrenamentului. Parerea mea este ca daca unii se opresc din crestere ridicand greutati este datorita faptului ca scurtarea fibrelor in urma exercitiilor cu greutati pun tensiune continua si constanta pe articulatii.
E parerea mea si poate gresesc dar in ultimii ani eu nu termin nici un workout fara minim 5 minute de stretching si asta se simte in starea generala de dupa.

Poti sa incerci Calisthenics, sunt multe clipuri cu exercitii pe youtube, iti trebuie o bara de tractiuni si 2 bare paralele, se gasesc in majoritatea oraselor medii si mari:

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/uJ9rAUQhM2g?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/IRziHG7yuJk?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

du-te la sala ca nu o sa ai nimic, nu te mai lua dupa toti prostii.
intre 14 si 20 de ani e cel mai bine sa te duci fiindca acum corpul e in crestere si beneficiezi de cel mai bun profil endocrin.

inaltimea e determinata genetic, nu are treaba cu sala mai ales ca 99% din baetii de la sala nici nu se ating de suportul de geno.

Nu ai de ce sa nu te duci la sala, doar sa faci exercitiile cu cap, sa nu fortezi in speranta ca vei avea rezultate mai rapide (asta e valabil la orice varsta).

Multumesc foarte mult de raspunsuri. O sa iau in considerare si o sa aplic ceea ce mi-ati spus.

DJPocaitul, on 18 martie 2018 - 11:14, said:

de ce?

De ce nu ? ..

Edited by Baxon, 18 March 2018 - 12:41.

Up

vladb187, on 17 martie 2018 - 23:29, said:

Cred ca ai gresit sectiunea.
Mai sunt 7 discutii despre "sala la 14".
Nu le-am numarat si pe cele cu 15, 16 ani s.a.m.d.
 14ani.png   43.68K   6 downloads

Baxon, on 17 martie 2018 - 23:37, said:

asta poate dacă se duce într-un parc din Toronto, Los Angeles, Amsterdam. Madrid, etc, NU în București sau oriunde altundeva în Romanica.

Up

Oricum la 14 ani aveam ganterele sub pat, la sala nu aveam unde sa ma duc atunci, doar la lupte libere.
Du-te linistit la sala, pune accentul pe bodyweight, iar cu fiarele mentine-te in zona de peste 8 repetari pe serie, adica greutati mici-medii.
Cand o sa te joci cu greutatile cu care ai inceput mai pui cate putin. Daca nu esti tembel si nu te bagi in gasca cu tembeli nu ai cum sa te accidentezi.

Up

EXIT, on 18 martie 2018 - 21:06, said:

Up

Up

EXIT, on 18 martie 2018 - 21:06, said:

Up