Cat de mult imi pot schimba corpul - in sensul de ingrasare prin sport?

Buna,

sunt femeie, mid 30s, si sunt slaba - 55kg la 1.70. Imi doresc sa ma ingras - de fapt mai bine spus sa ma implinesc ca femeie - adica sa pun carnita pe solduri, pulpe fund. Cred ca ar trebui sa ajung pe la 75-80kg ca sa fiu suficient de implinita sa ma plac.
N-am facut sport, am un job de birou. Merg pe jos vreo 3-4km zilnic dar cam atat.


Mi s-a recomandat de prietene un antrenor de fitness - unul de la o sala de fitze mi-a zis ca n-am cum sa ma ingras cat vreau, cel mult sa ma tonifiez.

Ce optiuni mai am si cat efort implica ele? Efort ca si nr de kg ridicate, ore la sala, si desigur kg castigate - as fi f dezamagita sa trag de mine riscand poate alte probleme - articulatiile sunt un semn de atentie - ca sa pun abia vreo 4-5kg.

Cum ma apropii de 40 ani (in 5 ani) mai are rost sa ma ingras? trebuia sa fi facut asta inainte, dar din varii motive n-am fcaut.

Rog sa tinem discutia la obiect - poate voua vi se pare ca-s f bine asa cum sunt, eu nu ma plac - si efortul asta e ca sa incerc sa ma impac cu mine insami.

De acum oricum o sa-ti scada metabolismul si o sa te ingrasi. Ideea e sa si arati bine mai grasa. Niste fitness e binevenit oricand. Mai bine te ingrasi cu niste muschi si grasime, decat doar grasime care curge pe tine.

si vor incepe baietii de pe aici in cor:
poza, poza, poazeeee.

@ cineva80
poti pune masa msculara, dar vei arata ca un baietoi...
problema e ca tu vrei sa fi mai feminina si asta e o poveste hormonala.

 cineva80, on 26 ianuarie 2018 - 15:56, said:

gaseste un baita/barbat/prieten care sa te placa asa cum esti si gata.

din punctul meu de vedere sanatatea primeaza in fata formelor, daca la constitutia ta e normala greutatea aia nu ai de ce sa fortezi.

Edited by arg, 26 January 2018 - 16:07.

si credeti ca daca o sa depuneti efort o sa va ingrasati?eu cred ca nu

Poti face fitnes pentru tonifiere musculara, dezvoltarea musculaturii.De ingrasat nu merita, nu se va depune unde vrei tu. 55 kg la 1.70 e aproape bine.In rest, mananca mai multa proteina, carne etc.

Mda - am uitat o precizare importanta : metabolismul meu e de asa natura facut incat sunt slaba bat. In adolescenta eram chiar batz. Acum, da s-a mai pus 1kg pe an, dar nimic fata de cat mananc - replica feminina vesnica: M-as face cat casa dc as manca cat tine!

Si natural am tendinta sa pun pe trunchi grasime - e confirmatia rudelor, un trunchi mai cu grasime, maine si picioare subtiri. Pot schimba prin sala genetica asta?

Perfect punctat arg - stiu ca e hormonal, dar la ce medici am fost imi zicc...... aaa, pai asa sunteti facuta si la 35 ani ce sa va mai fac.... in fine, ma simt dezamagita....

Edited by cineva80, 26 January 2018 - 16:06.

sub

 arg, on 26 ianuarie 2018 - 16:03, said:

Femeile nu pot pune masa musculara din natura decat daca se ajuta cu suplimente artificiale. Cum a spus si dansa, antrenamentele la sala doar tonifica musculatura.
Pot sa-ti spun ca ce e peste 70kg pentru femei la 1,70 e greutate in surplus, obezitate chiar si pe parcurs incep sa apara si probleme medicale (articulatii, probleme de inima. etc.)

 cineva80, on 26 ianuarie 2018 - 16:05, said:

un copil (bebe), ceva, mai schimba hormonii...

Edited by arg, 26 January 2018 - 16:12.

 cineva80, on 26 ianuarie 2018 - 15:56, said:

Inscrie-te pe sentimente, de altceva ai nevoie ca sa te ingrasi. La inaltimea, varsta si greutatea ta stai foarte bine. Ai timp in viata sa te ingrasi, mai ales dupa o sarcina. Toate umflatele isi taie stomacul sa arate slim (dupa ce au bagat in ele ca vacile si n-au facut sport, tratandu-se cu toate rahaturile de leacuri miraculoase de slabit fara efort) iar tu vrei invers

Edited by pascali_daniel, 26 January 2018 - 16:14.

genetica nu se poate schimba

in schimb metabolismul va incepe sa incetineasca, si implicit vei incepe sa te ingrasi.

Madam , daca ai arderi ciudate , daca ai metabolism ciudat ...daca ...daca ....daca ai tenie ( par'egzampla ), poti sa mananci cat un elefant si tot slaba ramai . Zi bogdaproste ca nu esti grasa . Daca esti sanatoasa si slaba inseamna ca divinitatea a fost generoasa cu tine . Sunt unele cat vaca care mor de obezitate morbida la varsta ta . Fac diabet si nasc copii handicapati de grase ce sunt . Vrei tonus , fa orice sport . Hraneste-te corect , odihneste-te destul , fa miscare , fii activa ...si bucura-te de viata. Si daca "alesul " nu te place pentru ca esti slaba inseamna ca nu te place pentru ce esti tu ci pentru ce isi imagineaza el. Asa ca lasa-l si cautat-i unul care iubeste slabaturile .

 pascali_daniel, on 26 ianuarie 2018 - 16:10, said:

Zau ca nu ma ajuta chestia asta. Putem va rog sa tinem discutia strict pe ce se pot face acum sa ma ingras? Daca mai pot.
2. Cine a spus ca vreau o sarcina? S-ar putea sa nici nu pot - medical vorbind.

Quote

pana nu incerci nu sti...
ultimul tren e pe la 40 in functie de mostenirea genetica (intreba pe la rude: mama, bunica, surori, matusi etc)

Edited by arg, 26 January 2018 - 16:15.

 cineva80, on 26 ianuarie 2018 - 15:56, said:

Cu alte cuvinte vrei sa devii cam obeza...
75 de kg la 1.70 e un pic cam mult si ptr un barbat.

55 kg la 1.70 esti ok. Mai mult de 1-2 kg nu ti-ar trebui si alea apar cu varsta.

Si prin sport nu te vei ingrasa. Poate doar dupa ce te vei lasa de sport si vei trece pe inghetata si ciocolata.

Daca fumezi lasa-te de fumat si se rezolva.

 arg, on 26 ianuarie 2018 - 16:14, said:

Intram in alta discutie - ziceam doar ceea ce mi-au zis medicii, ca va fi complicat. Nu comentez, e irelevant pt topic pana la urma.
2. mama dupa nasterea mea a ramas la fel de slaba, sora ei la fel. Nu crezi ca e un precedent de tinut cont?

Eiffel - nu fumez, doar mananc ciocolata si crantanele seara/noaptea oricand. Ar trebui sa ma ingrase, dar mai e si stressul....

Edited by cineva80, 26 January 2018 - 16:17.

 cineva80, on 26 ianuarie 2018 - 16:13, said:

Pai arati bine daca ai 30 de ani, 170 cm inaltimea si greutatea de 55 de kile. De ce-ti cauti probleme cu greutatea daca nu le ai?

Edited by pascali_daniel, 26 January 2018 - 16:21.

 cineva80, on 26 ianuarie 2018 - 15:56, said:

La inaltimea ta, 60 kg e perfect. La 80 kg, o femeie de 1.70 e cat o vaca.

 pascali_daniel, on 26 ianuarie 2018 - 16:18, said:

Mici modificari - ai gresit cateva numere. Eu vreau - de mult timp de cand eram in liceu - picioare groase si forma de clepsidra si zau dc le am la nr astea.....