pareri dieta/obiectiv slabit

Pai da, si din descrierea de mai sus, ce te face sa crezi ca sportul nu mi-ar fi de folos? E normal sa incep incetisor, apoi sa cresc treptat, obisnuindu-ma cu efortul

overseas, on 10 ianuarie 2018 - 14:37, said:

Ei nici chiar asa. Uite Michael Phelps manca 12000 calorii/zi si nu se ingrasa. Depinde de tipul de sport si de alimentatie.

Talkabout, on 10 ianuarie 2018 - 12:59, said:

Bineinteles ca a fost unul sanatos, asta daca urmezi o cura de ingrasare, altfel spun PAS.

Talkabout, on 10 ianuarie 2018 - 15:51, said:

Iti este folositoare miscarea, indiferent de care doresti sa faci, asta scriam acolo, dar se pare ca s-a inteles exact pe dos.

Edited by poadol, 10 January 2018 - 15:59.

ccdsah, on 10 ianuarie 2018 - 15:52, said:

Phelps statea si mai mult in apa ca submarinele nemtesti, totodata.

ccdsah, on 10 ianuarie 2018 - 15:52, said:

Exact, ai dovedit afirmatia mea. Mai gandeste-te.

Eu am slăbit doar cu numărat de calorii, adică redus hrana. Făceam foarte mult sport, dar nu se cunoștea la greutate.
E bun și sportul, dar dacă nu ții evidența să mănânci mai puțin și te bazezi doar pe senzația de sațietate, nu faci progrese.

Folosește My Fitness Pal și de câte ori mănânci, cântărești și ții evidența.

Sau, daca intr-o zi te-ai ghiftuit, a doua zi bagi doar 2 mese sarace.
Eu as manca la dieta intr-o zi ceva de genul: 1 banana, 1 kefir 330, 1 mar, 1 ou fiert, 1 conserva ton cu salata verde.

Si aia mananci tu toata ziua?
Nu stiu, dar eu am si arderile rapide. Orice as manca, peste o ora-doua imi e foame iar.
Asadar, poadol, daca tu ai spune PAS la ce ai vazut, recomanda-mi tu ce sa mananc la micul dejun (dar sa ma si satur)

Proteinele dau senzatie de satietate.
Ia baga 2 oua fierte tari cu mamaliga rece si branza de vaci slaba. Sa-mi zici daca ti-e foame dupa 2 ore.

am uitat sa iti zic de unt. obligatoriu sa mananci 50 de grame de unt pe zi si minim doua oua fierte moi (d-alea cu 0 sau 1).
si ca sport, recomand mersul pe jos, cate 10 km in fiecare zi. incearca sa iti faci traseul cat mai ferit de trafic, pentru a nu respira fumul de la dieselurile euro 6.

Edited by rich1974, 10 January 2018 - 17:29.

Mersul pe jos e minunat.
Si mai tare e mersul in panta daca stai la munte.
Ca diete, exista dieta ketogenica si restul lumii.

overseas, on 10 ianuarie 2018 - 17:00, said:

Da, imi e foame dupa 2 ore cu ce mi-ai dat aici. Am si testat. Mi se face foame repede. Daca mananc seara ultima masa la 6-7 (deci cu cateva ore inainte de somn, cum recomanda nutritionistii), pai nici nu pot adormi pe la 9-10, ma invart in pat de foame

Chiar am sa merg mai mult pe jos. Insa mersul asta pe jos, arde si grasimea abdominala?

Edited by Talkabout, 10 January 2018 - 18:14.

Nu arde multa. Ideea e sa micsorezi inputul.

Ati vazut discutiile despre slabit care exista deja? De ce nu contribuiti acolo?

EXIT, on 10 ianuarie 2018 - 19:14, said:

Pentru ca nu e nicio regula pe aici ca sa nu deschizi topic-uri pe aceeasi tema, chiar daca mai exista. Poate eu intreb acelasi lucru, dar putin diferit sau intr-un alt context.
Sunt mai multe topicuri pe tema asta

Quote

(Regulamentul forumului Softpedia)

Ai citit cele 221 de pagini despre slabit si ai concluzionat ca nu seamana deloc cu ce vrei tu sa discuti?
Cum ar fi ca toti cei care vor slabeasca - probabil sute de utilizatori - ar incepe discutii noi pentru ca, nu-i asa, fiecare este diferit?

Ok, atunci atrage-le atentia si celorlalti. De fapt tot forumul e plin de topicuri repetitive, chiar si pe alte arii.
Si codul rutier zice sa circuli cu 50 in localitate, sunt sigur ca nu o faci.

Talkabout, on 10 ianuarie 2018 - 16:47, said:

Cand iti este foame ai impresia ca trebuie neaparat sa mananci ceva, mai ales ca numai cu 2 ore inainte ai mancat?

Quote

Quote

6 strategii pentru a combate foamea!

Esti dar aparent inca nu stii ca:

Trebuie sa devii tu "seful" corpului tau, comenzile trebuie sa plece de sus la nivelul capului din creier , nicidecum de jos la nivelul pantecelui de la stomac .

Aparenta senzatie de foame este data uneori de golirea stomacului in urma digestiei.

In ceea ce priveste dieta - mananca tot ceea ce esti obisnuit sa mananci - cu conditia sa reduci, fara a exagera, treptat cantitatile de hrana fie direct = pui portii mai mici in farfurie etc. sau indirect prin metodele prezentate in citatele de  mai sus + miscare treptat din ce in ce mai multa, miscare de care doresti sau simti ca te atrage, pana cand ajungi sa observi schimbarile dorite.

Dupa care trebuie sa mentii "ritmul" respectiv de hranire si miscare mai mult sau mai putin toata viata, cu conditia sa-l alegi pe cel potrivit tie si felului tau de a fi, tragand speranta ca te lovesc cat mai rar "puseele" "puseurile" de lene si foame de zici ca se apropie "sfarsitul lumii". (mod glumet de "a vorbi" despre lucruri serioase)

Succes!

overseas, on 10 ianuarie 2018 - 17:00, said:

Ii va fi foame, dar mai depinde si cata mamaliga va fi in "joc" pusa la bataie.

Problema cea mai mare la persoanele grase sau cu tendinte de ingrasare este FOAMEA si felul in care gestioneaza acea senzatie uneori reala, alteori falsa si interpretata gresit.

P.S. Am vazut dupa ce am scris ca ...

Talkabout, on 10 ianuarie 2018 - 18:13, said:

Edited by poadol, 11 January 2018 - 16:50.