Sfaturii , acasã training.
Last Updated: Dec 24 2017 16:57, Started by
Leoneladv
, Dec 22 2017 15:54
·
0
#1
Posted 22 December 2017 - 15:54
Salutare am 15 anii , nu prea am masã muscularã si vreau sa mai pun ceva pe mine(muschii).
Am 2 gantere , un extensor 5 benzii , si o barã. Am nevoie de cineva sa-mi explice mai clar , cum sa fac sa nu stopez cresterea in inaltime , despre alimentatie si multe altele. |
#3
Posted 22 December 2017 - 15:59
JurasikMan, on 22 decembrie 2017 - 15:57, said:
Mancare ai ? Leoneladv, on 22 decembrie 2017 - 15:54, said:
Salutare am 15 anii , nu prea am masă musculară si vreau sa mai pun ceva pe mine(muschii). Am 2 gantere , un extensor 5 benzii , si o bară. Am nevoie de cineva sa-mi explice mai clar , cum sa fac sa nu stopez cresterea in inaltime , despre alimentatie si multe altele. Pe urma, ca sa poti aduna masa musculara ai nevoie si de o alimentatie corecta si echilibrata pe langa efort fizic. Edited by Hider141, 22 December 2017 - 16:01. |
#4
Posted 22 December 2017 - 16:02
Stii cele 3 lucruri care "intaresc" organismul? (L-S-T)
Edited by pascali_daniel, 22 December 2017 - 16:02. |
#5
Posted 22 December 2017 - 16:03
Mai asteapta macar un an pana sa te apuci de sala. Inca ai organismul in formare.
Fa exercitii clasice, de exemplu flotari si abdomene. Edited by Daian95, 22 December 2017 - 16:04. |
#6
Posted 22 December 2017 - 16:08
Poti sa faci orice exercitii cu propriul corp: genuflexiuni, flotari, tractiuni, abdomene,etc.
Nu te apuca inca de sala ca ai incheieturile si oasele inca in formare. Daca paradesti ceva acum asa ramai. Dupa 18-20 de ani poti sa te apuci si de ceva mai serios. |
#7
Posted 22 December 2017 - 16:30
El vrea "decat " muschi"i". Ce-l stresati cu sfaturi din astea care nu ii aduc muschi"i" ?
|
#9
Posted 22 December 2017 - 16:35
Atunci sfaturiile noastre cu privirea la muschii tai suna cam asa :
1)..."ridici putin , nu cresc muschii ". 2) ... " ridici mult te opresti din crestere " . Na , asta este ceea ce se numeste o dilema . |
#10
Posted 22 December 2017 - 16:41
Leoneladv, on 22 decembrie 2017 - 16:31, said:
Dar dacă greutatile nu sunt mari 2 KG Asculta aici ce-ti spune lumea si o sa-ti fii recunoscator tie mai tarziu. Fa flotari si abdomene...eventual niste tractiuni daca ai unde, lasa greutatile pt dupa ce vei termina liceul. Si asta ne aduce la alt sfat...termina liceul si fa tot ce poti sa iei bacul...te va ajuta mai mult decat muschii (aici e corect cu 2 "i" ) . |
|
#11
Posted 22 December 2017 - 16:44
Mda
Pai si tractiunile la bară nu stopează cresterea? Sa nu mai spun ca eu nu pot face nici macar o ridicare |
#12
Posted 22 December 2017 - 17:23
Fa-le cu suport. Apoi o sa le poti face complet.
Ce inaltime ai, cate kg? |
#13
Posted 22 December 2017 - 17:37
Tractiunile la bara decompreseaza inelele de crestere. Daca stai mult agatat este foarte probabil sa ai un salt de crestere . Nu vei creste mai mult decat potentialul genetic dar macar il vei atinge pe acesta . Daca nu poti face nici macar o tractiune ar fi cazul sa mananci mai bine . Si chinuie-te !
Edited by JurasikMan, 22 December 2017 - 17:53. |
#16
Posted 22 December 2017 - 18:18
iiiiiiiiiiiiiiiiiii, crescutul in inaltime nu poate fi influentat, e chestie genetica, daca parintii tai sunt pitici si tu o sa fii pitic si vice-versa.
Daca vrei sa faci muschi acasa, baga flotari, abdomene, genoflexiuni, tractiuni, mai cauti si pe net, si la inceput bagi 4 serii din fiecare cu un nr fix de repetari, 15 de ex, si in timp cresti si seriile si repetarile. Cat despre alimentatie mananci si tu cat mai mult, sa ai mai multe mese, nu trebuie sa fie neaparat mancare scumpa sau eu mai stiu ce, mananci din fiecare. Edited by Kevlar111, 22 December 2017 - 18:21. |
#17
Posted 22 December 2017 - 19:43
#18
Posted 23 December 2017 - 12:47
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users