Merită whey?

overseas, on 18 noiembrie 2017 - 16:30, said:

pentru el sunt de ajuns si 1.5 g/kg
are 55 de kile -> ~100 g de proteina ~ 25g/ masa daca e sa manance de 4 ori pe zi ceea ce absolut rezonabil

mic dejun la ora 7 - ~22g prot ~450 cal
2 oua fierte
250g de fulgi de ovaz facuti cu lapte
100g iaurt grecesc
1 mar

pranz 12: ~60g prot /~850 de cal

150 g piept de pui
250 g piuree de cartofi facuti cu lapte
salata verde
1 banana
500 ml de kefir (il poate bea putin cate putin pana la urmatoarea masa, nu musai tot odata)

pranz la ora 17 - 55 g prot /  900 cal
pulpa de pui
250 g fasole boabe cu sos
1 portocala
500 ml de kefir (il poate bea putin cate putin pana la urmatoarea masa, nu musai tot odata)

seara ora 21 = ~25 g prot / 740 cal
100 g hummus
250 g de paine integrala (peste care intinzi humussul )
1 pahar de lapte integral
2 pere

total 163 g prot / 2900 de cal (calculate cu MyFitnessPall)
pentru el ar fi de ajuns chiar si daca ar elimina a 2a masa de la pranz.
portiile sunt absolut rezonabile, nu e ca si cand te-ai indopa.

Cel mai mult mi-a plăcut sfarsitul: Lapte cu pere. Bănuiesc ca-i pentru golirea tubului digestiv sa aibă apetit in ziua următoare.

Pai nu ? 😂

Initial in loc de lapte trecusem ceai si am uitat sa schimb si perele.

Edited by takillya, 19 November 2017 - 09:04.

vinciun, on 19 noiembrie 2017 - 01:57, said:

Depinde de fiecare. Eu nu patesc nimic de la combinatii dubioase.

Si laptele il beau rece din frigider.

Combinatii dubioase? americanii, suedezii, olandezii sunt printre cei mai mari consumatori de lactate. Aia la masa inclusiv cina au pe masa un pahar cu lapte, pe care il beau in timp si dupa ce mananca, carne, sosuri, fructe, whatever. Numai la noi mentalitatea asta.

Nu-i mentalitatea, e experienta. Daca unora le merge cu lapte si prune verzi la un loc nu inseamna ca le merge la toti. Altii nu tolereaza laptele deloc, insuficienta de lactaza.

De asta am trecut kefirul in dieta, poate fi consumat si de cei cu intoleranta la lactoza.

Eu cand sunt foarte grabit dimineata si nu am timp nici de un ceai cu paine si branza servesc un shake cu proteinde zer si dextroza si iau cu mine o sticla de chefir gras pe care il beau incetisor in timp ce lucrez.

Deenman, on 14 noiembrie 2017 - 22:31, said:

cum sunt optimum nutrition, dau balonare? ce tipuri de proteine din zer ati mai folosit ? eu in ultimele 6 luni am folosit IMPACT WHEY ISOLATE de la myprotein dar cateodata am  impresia ca am dragoni in stomac, de la crampe si as vrea sa incerc altceva  ca poate scap de crampe. deobicei beau shakeuri daca ratez vreo masa.

Edited by uzzy17, 01 December 2017 - 20:14.