Ma trezesc in fiecare noapte la ora 3.

Am incercat cu televizorul aprins si face bine zgomotul ala de fundal, sunet alb sau cum se numeste, white noise, dar lumina o "citesc" cu pleoapele inchise si ma derajeaza cand este publicitate si apare un decor alb, chiar daca sunt intors cu spatele la tv.

Edited by Argent, 07 October 2017 - 20:54.

Zolpidem sau zopiclone (somnifere).

Stres.


Treci printr-o perioada mai tensionata?

 Argent, on 07 octombrie 2017 - 20:52, said:

S-a acumulat putin stres mai mult probabil si este dezechilibrat programul biologic al organismului.

Ma stresat cred ca sunt, care naiba lucreaza la birou si nu este stresat? Dar ce poti face? Mergi inainte si te gandesti cum sa faci viata mai buna.

 Argent, on 07 octombrie 2017 - 20:54, said:

da-l pe un post de radio ceva
exista si radio online cu white noise, setezi tune in sa se opreasca dupa o ora

eu adorm instant daca am in background sunetul de la ceva raliu/ orice motorsport

aaa, da, scapa de monitoare inainte cu min 1h sa te bagi in pat

problema aia s-ar putea sa fi mai mare daca nu te lasa sa dormi

Edited by gumball3000, 07 October 2017 - 21:01.

 Argent, on 07 octombrie 2017 - 20:32, said:

Eu ştiu de ce mă trezesc. Sunt alea 5-6 beri care cer dreptu' la navigaţie.
Nu ştiu ce vârstă ai, da' dacă n-ai descoperit singur panica ce te cotropeşte e grav... e ff.grav...
Aşa, pe neve, cred că ţi-ar trebui o femeie...

Edited by Peter Blood, 07 October 2017 - 21:01.

Bei cafea seara?

 Peter Blood, on 07 octombrie 2017 - 21:00, said:

sau 2

 gumball3000, on 07 octombrie 2017 - 20:59, said:

Ti-am citit mesajul si m-am gandit ca esti nebun cu sunet de raliu sau motosport, eu iubesc si ma linisteste sunetul de ploaie, sunetul de vant, sunetul de frigider care merge, sunetul de la centrala, adica cum circula apa prin caloriferele cand declanseaza.

Deci acopar toate ledurile, am scos routerul din camera, pun ceva pe ledul de la tv sa nu se vada lumina.

 Peter Blood, on 07 octombrie 2017 - 21:00, said:

Pai pe cine sa fiu prietene nervos? Pe mine ca nu sunt mai agresiv? Teoretic ar trebui sa fiu linistit ca am ceva bani in banca si la nevoie pot freca menta cativa ani.
Ar trebui sa fiu mai agresiv, mai putin bun.

 don_dannielo, on 07 octombrie 2017 - 21:01, said:

Nu beau cafea, am o problema cu sucul coca cola, cu cafeaua, nu mananc nici prajituri ce par sa fie cu cafea ca nu mai adorm.

Oricum, de la o vîrstă nu mai dormi neîntors toată noaptea. Fără vreo cauză.
Dacă nu poți să readormi, nu te stresa, nici nu mai încerca. Fă altceva - citit, uitat la TV. Pînă te ia somnul din nou.
Pe vremuri, oamenii dormeau în 2 etape, pentru că asta e tendința naturală a organismului. Dormeau cîteva ore, stăteau treji o oră, apoi dormeau iar cîteva ore.
Dacă crezi că ai probleme, poți merge la o clinică unde au specializarea pneumologie și să faci o somnografie. Îți închiriază un aparat cu care dormi peste noapte, și care măsoară cît ai dormit, cum ai respirat, pe ce parte ai dormit etc. Dar asta nu are rost să faci decît dacă observi efecte nasoale - de pildă că ațipești peste zi.

 Argent, on 07 octombrie 2017 - 20:54, said:

Reduci luminozitatea atata doar cat trebuie minimul ca sa urmaresti normal ce e pe ecran.

Edited by Phobos, 07 October 2017 - 21:13.

 Hamdoulillah, on 07 octombrie 2017 - 20:54, said:

Daca vrea dependenta si alte efecte adverse naspa, gen cosmaruri, halucinatii, episoade depresive si a doua zi sa se simta ca un zombie.

@initiator: du-te la farmacie si ia-ti extract de valeriana. Natural, eficient, fara efecte adverse.

Pai daca nu mai adorm sau daca ma uit la tv o sa ma trezesc ca am ochii umflati sau cu vinisoare si culoare rosie, zic si eu, inca nu am patit.
Deci am instalat programe care urmaresc somnul pe telefon.

Am instalat si apps care redau sunet de ploaie, sunet de frigider, adica white noise, au efect si nu prea.

Si nu pricep care este stresul, adica sa zicem ca nu ma trezesc dimineata, ca intarzi la munca, care pana mea este problema? Se intampla.
Mai am vreo 3 saptamani de concediu de luat, vin sarbatorile de iarna, nu este ceva stresant.

Acum ma uit la ceas si ma gandesc sa mai scriu pe forum pana la 22:30 si apoi ma duc la culcare, deci nu prea am o ora haotica de culcare.

 Mr_Who, on 07 octombrie 2017 - 21:15, said:

O sa incerc, dar la fiecare sfat legat de un ceai sau pastila ma gandesc ca nu am problema sa adorm, eu ma trezesc noaptea si nu mai adorm, deci trebuie ceva pastile sau ceai cand ma trezesc la 3 noaptea.

 Phobos, on 07 octombrie 2017 - 21:13, said:

Am incercat, am trecut televizorul in mod economic.

Edited by Argent, 07 October 2017 - 21:17.

 Argent, on 07 octombrie 2017 - 20:58, said:

Ai o viata sociala si sentimentala implinita?

 Daian95, on 07 octombrie 2017 - 21:20, said:

Nu, clar ca nu, dar ce roman este fericit?
Si sa nu intelegi ca sunt nefericit, doar ma gandeam care om este implinit? Nu cred ca sa fie asta vina pentru care ma trezesc eu al 3 noaptea.

Edited by Argent, 07 October 2017 - 21:23.

 silesax, on 07 octombrie 2017 - 20:42, said:

La tine rezolvarea e simpla, incerca sa dormi alea 6 - 7 ore noaptea, nu ziua.

 Argent, on 07 octombrie 2017 - 21:20, said:

Nu, iei seara, inainte de culcare. Ideea nu e ca iei ca sa adormi, iei ca sa nu te mai trezesti. Adica nu sa nu te mai trezesti deloc, Doamne fereste, sa te trezesti la o ora normala, 6-7 dimineata.