Program pentru definire

 Calvin-M, on 18 septembrie 2017 - 09:19, said:

1. Vezi că sunt prea mulţi "experţi".

2. Faci ce vrei. Să ajungi la 8% este mai greu decât crezi tu. Profesioniştii ajung la procentajul acela cu măsurări atât de precise, diete atât de stricte şi antrenament calibrat atât de perfect ca să nu piardă masă musculară, încât şanse să realizezi acest lucru este foarte scăzut la tine. Cel mai probabil ai pierde multă masă musculară şi ai fi sleit de puteri, şi metabolismul ţi l-ai face praf.  

3. Ţi-e frică de mâncat ? 2 zile/săptămână ţi se pare mult ? Ce ştii despre suplimente, crezi că sunt steroizi ?

4. Sala nu îţi garantează un corp estetic garantat, contează ce exerciţii faci şi ce mănânci.

5. Definirea abdomenului n-are nicio legătură cu starea de bine, doar cu preferinţele tale personale de a avea six pack.

6. Depinde ce combini şi cât faci din fiecare. Fără antrenament de rezistenţă, poţi să tot bagi înot şi alergare, că muşchi nu vei avea.

Edited by AL_DRAGON, 21 September 2017 - 11:01.

5. Depinde. In ultimele 2 luni am dat jos vreo 6 kg si ma gandesc sa le pun la loc. Intradevar ma simt mai bine cand ma vad in oglinda, in special cand ma antrenez. Au aparut liste vene deja, muschii se vad mai frumos, mai subtirel la mijmoc etc. Pot sa fac mai multe tractiuni cu vreo 4-5. Problema e la impins din culcat. Am scazut cu 2 repetari la 130kg. Nu stiu cum se face ca in caz de slabire doar la piept pierd din forta. Am mai citit pe un forum francez, persoane foarte experimentate ziceau acelasi lucru si nu inteleg nici ei de de.

Te simți mai bine din motive psihologice că îți place six pack-ul.

Eu mă refeream că dpdv fiziologic nu există nicio corelație între six pack și stare de bine.

Normal. E pasiune nu  necesitate. Eu ma simt cel mai bine din toate punctele de vedere la 12-15% bodyfat. Sub acest nivel incepe sa scada forta iar peste e deranjant, adica obosesc mai repede, am performante mai slabe ma exercitii cu greutatea corpului etc. Sunt multi care spun ca un nivel mai ridicat de grasime corporala mentine ridicat si nivelul de estrogen.