Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă
Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne. Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale. www.neurohope.ro |
Crestere Masa Musculara
Last Updated: Sep 26 2017 17:04, Started by
daniel52
, Aug 18 2017 15:44
·
0
#1
Posted 18 August 2017 - 15:44
Salutare. Am 16 ani si in urma cu 5 luni m-am apucat de ridicat greutati acasa. Timp de 2-3 luni am facut progrese remarcabile. Am ajuns de la 52 kg la 56 kg. In ultimele 2 luni nu am mai facut progrese vizibile. Acum am 1.75 cm si 57 kg. Mananc 5 mese pe zi + shakeuri naturale facute in casa (in total 2700 - 2800 calorii/zi) si ma antrenez 5 zile pe saptamana 30 - 45 min. As dori sa pot din nou sa obtin progrese vizibile. Poate cineva sa ma ajute? Ceva sfaturi sau sa-mi spuna unde gresesc. Multumesc anticipat!
|
#2
Posted 18 August 2017 - 15:54
Te supraantrenezi. Trebuie sa fii mai puturos . Da timp muschiului sa se refaca , altfel se canibalizeaza .
|
#4
Posted 18 August 2017 - 16:27
Poti sa faci 1 singura grupa pe zi(abdomenul si picioarele le faci in oricare aceste 5 zile).Vei lucra muschiul mai bine si automat vei avea rezultate mai bune.
Nu lucra aceleasi exercitii de fiecare data.Muschiul se va obisnui cu acea miscare si nu vei mai avea rezultate foarte bune. Mananca mai mult daca nu mai cresti.Asta e reteta de baza.Sa ai un surplus de 400-500 de calorii.Asigura-ti necesarul de proteine/carbohidrati./grasimi si vei obtine rezultatele dorite. [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/oWoAuhQ0mLM?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] Edited by MihaiCK, 18 August 2017 - 16:27. |
#5
Posted 18 August 2017 - 16:32
.... doar mergi la sala. steroizii, proteinele, creatina si restul se afla deja in alimentele pe care le consumam.
|
#6
Posted 18 August 2017 - 16:34
Dezvoltarea nu se vede in cresterea in greutate corporala, ci in cresterea circumferintei marimii diferitelor grupe de muschi plus a greutatii cu care te antrenezi.
Cu cat faci genoflexiuni? Cat ai in biceps? Cat ai in circumferinta pieptului? Cate repetari corecte faci la impins de la piept? cu ce greutate? |
#8
Posted 18 August 2017 - 17:26
#9
Posted 18 August 2017 - 17:55
leventebest, on 18 august 2017 - 17:10, said:
Supraantrenament 5 zile pe sapt 30 min pe zi? Genial Geniule ... are 16 ani , 1.75 si 57 kg , face acasa de capul lui ( adica prost ) , vrea rezultate rapid ( adica o sa isi termine spatele si incheieturile ) si este in perioada de crestere . Tu ce l-ai sfatui ? Sa ia suplimente si steroizi ? Levente tata ...ai pierdut o buna ocazie de a tacea . |
#10
Posted 18 August 2017 - 17:58
Esti tanar si nerabdator, continua asa si vei avea rezultate in timp
In plus, esti in perioada de pubertate, deci cam schelete, ceea ce nu este un lucru anormal. |
|
#11
Posted 18 August 2017 - 18:16
JurasikMan, on 18 august 2017 - 17:55, said: Geniule ... are 16 ani , 1.75 si 57 kg , face acasa de capul lui ( adica prost ) , vrea rezultate rapid ( adica o sa isi termine spatele si incheieturile ) si este in perioada de crestere . Tu ce l-ai sfatui ? Sa ia suplimente si steroizi ? Levente tata ...ai pierdut o buna ocazie de a tacea . Nu prea e clar daca are sala acasa, daca are 2-3 gantere si tot trage de ele, in exercitii limitate, normal ca nu mai are rezultate. La inceput e bine sa mergi la sala, sa te ajute cineva, sa vezi in stanga si dreapta ce se lucreaza, cum se lucreaza corect. ma rog, sa fii atent si la cine te uiti Ai tot timpul din lume sa cresti, nu te lamenta, dar acasa cu niste gantere nu poti face mare lucru |
#12
Posted 18 August 2017 - 18:19
Nu ma antrenez prost. Ba din contra inainte sa incep antrenamentul m-am informat si vorbit cu persoane care stiu ce-i aia masa musculara. Ma intrenez in genul 4 exercitii pe grupa cu 4-5 seturi cu 8-12 repetari. Am schimbat rutina acu cateva zile. Sper ca voi continua sa cresc
|
#14
Posted 18 August 2017 - 18:31
E bun acest program?
Luni : Piept + Gambe. Marti : Umeri + Picioare Miercuri : Pauza. Joi : Biceps/Antebrat + Abdomen Vineri : Triceps + Spate. Sambata/Duminica : Pauza. Luni : Piept + Gambe. Marti : Umeri + Picioare Miercuri : Pauza. Joi : Biceps/Antebrat + Abdomen Vineri : Triceps + Spate. Sambata/Duminica : Pauza. 4 ex. x 5 set. x 6-8 rep. |
#15
Posted 18 August 2017 - 18:40
Nu. Faci umeri dupa ce cu o zi inainte ai facut piept. Faci spate dupa ce cu o zi inainte faci biceps.
Esti troll, nu ti-a recomandat nimeni cacatul asta de program. |
|
#16
Posted 18 August 2017 - 19:27
JurasikMan, on 18 august 2017 - 17:55, said: Geniule ... are 16 ani , 1.75 si 57 kg , face acasa de capul lui ( adica prost ) , vrea rezultate rapid ( adica o sa isi termine spatele si incheieturile ) si este in perioada de crestere . Tu ce l-ai sfatui ? Sa ia suplimente si steroizi ? Levente tata ...ai pierdut o buna ocazie de a tacea . |
#17
Posted 18 August 2017 - 19:42
daniel52, on 18 august 2017 - 18:31, said:
E bun acest program? Luni : Piept + Gambe. Marti : Umeri + Picioare Miercuri : Pauza. Joi : Biceps/Antebrat + Abdomen Vineri : Triceps + Spate. Sambata/Duminica : Pauza. Luni : Piept + Gambe. Marti : Umeri + Picioare Miercuri : Pauza. Joi : Biceps/Antebrat + Abdomen Vineri : Triceps + Spate. Sambata/Duminica : Pauza. 4 ex. x 5 set. x 6-8 rep. Edited by vlad_semanatoru, 18 August 2017 - 19:44. |
#18
Posted 18 August 2017 - 20:05
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users