Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
O smecherie pe care nu o inteleg

Balcon parter fara acte

unde gasesc un speed bag in bucur...

Programe TV cu altfel de sporturi
 Laptop "bun la toate" max...

ctfmon.exe - System Error (in Saf...

Ați prins vremurile cand 120 Volț...

Whatsapp nu afișeaza numele ...
 Medii admitere Politehnica Bucure...

Se extinde Baza de la Kogalniceanu

Politist mutilat de caine in curt...

Trotineta- cat rezista?
 Windows 11 si inregistrare de pe ...

Cont Facebook spart

Accesare Plex prin webstation

Reziliere contract Digi Mobil?
 

Respiratie corecta la alergare/efort

- - - - -
  • Please log in to reply
35 replies to this topic

#1
MembruAnonim

MembruAnonim

    MembruAnonim

  • Grup: Banned
  • Posts: 398,226
  • Înscris: 08.10.2015
Care este respiratia corecta la alergare si efort fizic intens, astfel incat oxigenarea plamanilor si a organismului sa se faca cat mai eficient?

#2
ljngbx

ljngbx

    Bau!

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,301
  • Înscris: 04.01.2017
habar n-am, eu imi pierd rasuflarea imediat.
intotdeauna am banuit ca e din cauza ca nu am un plaman sportiv. Posted Image

#3
MembruAnonim

MembruAnonim

    MembruAnonim

  • Grup: Banned
  • Posts: 398,226
  • Înscris: 08.10.2015

 ljngbx, on 21 iulie 2017 - 20:55, said:

habar n-am, eu imi pierd rasuflarea imediat.
intotdeauna am banuit ca e din cauza ca nu am un plaman sportiv. Posted Image
Prin efort sustinut ajungi in 1-2 ani sa-ti antrenezi plamanul.

Ma intereseaza daca pe nas ar fi mai corect sa respiram sau pe gura, in cazul efortului.
Nu am vazut pe nicaieri detaliul asta.

Edited by MembruAnonim, 21 July 2017 - 20:58.


#4
super8

super8

    Senior Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 10,000
  • Înscris: 14.04.2016

Quote

Care este respiratia corecta la alergare si efort fizic intens, astfel incat oxigenarea plamanilor si a organismului sa se faca cat mai eficient?
Tragi aer pe gura si il expiri pe nas

Scuze,  invers !!!
tragi aer pe nas si il expiri pe gura  Posted Image

Edited by super8, 21 July 2017 - 21:00.


#5
ApostolulAndrei

ApostolulAndrei

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 378
  • Înscris: 23.04.2017
Pai ia uite ce zic oamenii: https://runnersconne...-while-running/

Si e si normal. Nasul filtreaza si incalzeste aerul in conditii normale, dar cand ai nevoie de mai mult oxigen, folosesti toate "gaurile" :)

#6
Mar-zZz

Mar-zZz

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,257
  • Înscris: 07.01.2012
Cand faceam sport sa zic de performanta antrenorul zicea sa respiram pe nas, gura, urechi si pe unde mai vrem noi doar sa bagam suficient aer in corp.

#7
Loading501

Loading501

    Junior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 78
  • Înscris: 15.07.2017
Oricum peste 100 de ani vom fi morți cu toții demult..:) ce stres mai e și asta? Respirația corecta la efort?:)) Pfff

Edited by Loading501, 21 July 2017 - 21:05.


#8
DeCeCe

DeCeCe

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,075
  • Înscris: 20.07.2017
Eu respir pe gura de cand ma stiu. Si inca mai joc fotbal cu plozii.

#9
andrei_ionut

andrei_ionut

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,085
  • Înscris: 29.10.2016

 super8, on 21 iulie 2017 - 20:58, said:

Tragi aer pe gura si il expiri pe nas

Scuze,  invers !!!
tragi aer pe nas si il expiri pe gura  Posted Image

Corect, insa doar pentru anumite activitati. La alergare rezistenta/viteza etc etc cantitatea necesara de oxigen este imensa. Doar respirand pe nas nu este suficient. Te ve sufoca. Iti recomand sa incerci sa respiri doar pe nas in timp ce faci 6-7 ture de stadion (de 400m)
Poate prima tura vei fi in stare sa respiri doar pe nas cu expirare pe gura. Insa mai departe...

Edited by andreiMembruAnonimut, 21 July 2017 - 21:11.


#10
androholic

androholic

    nemuritor si rece

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 8,898
  • Înscris: 26.03.2012
Daca alerg 10 metri imi trebuiesc 3 guri si 3 nasuri :lol:

#11
MembruAnonim

MembruAnonim

    MembruAnonim

  • Grup: Banned
  • Posts: 398,226
  • Înscris: 08.10.2015
Am gasit, intre timp, un raspuns pertinent.
Nu exista o regula. Cum e bine pentru fiecare.

Quote

„prin tot ce poti, inclusiv prin urechi – daca ai astfel de abilitati!”.
Totusi...

Quote

Ar trebui sa respir pe nas sau pe gura?
Pe gura. Intotdeauna. Este atat de simplu.
In timp ce alergi, ai nevoie de cat mai mult oxigen cu putinta. Nasul nu poate inspira atat oxigen cat se inspira pe gura asa ca este mai putin preferat. Nasul nu este la fel de eficient precum gura pentru ca este mai mic. Poate ajuta, bineinteles, dar nu ar trebui sa fie modalitatea primara de a respira in timpul alergarii. Este un motiv foarte bun faptul ca cei mai buni alergatori nu respira pe nas – ii incetineste. Ar trebui sa fim intelepti si sa ne modelam obiceiurile cu cele ale alergatorilor de top. Sunt buni pentru un motiv.
[Nota lui A. Rosu: pentru a ne asigura ca introducem in plamani o cantitate suficenta de oxigen, este esential sa ne concentram pe a scoate aerul din noi. Cu cat vom scoate mai mult aer „ars”, cu atat vom face mai mult loc pentru aer proaspat…]

Sa nu fac un copy-paste de pe blogul lui Andrei Rosu : https://www.andreiro...mpul-alergarii/
Spoiler


#12
DeCeCe

DeCeCe

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,075
  • Înscris: 20.07.2017
Acum am priceput, nu poti respira pe nas cand iti atarna limba de un cot.

#13
Ion_de_la_Raion

Ion_de_la_Raion

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 20,434
  • Înscris: 28.08.2005

 ljngbx, on 21 iulie 2017 - 20:55, said:

habar n-am, eu imi pierd rasuflarea imediat.

Si eu la fel. Dar sint si gras ca un porc.

 MembruAnonim, on 21 iulie 2017 - 20:58, said:

Prin efort sustinut ajungi in 1-2 ani sa-ti antrenezi plamanul.

N-are doi ?

#14
Adm

Adm

    Property Caretaker

  • Grup: Administrators
  • Posts: 24,014
  • Înscris: 22.05.2003
Nu exista o respiratie corecta, ea se autoregleaza cand organismul capata rezistenta in urma antrenamentului.

#15
MembruAnonim

MembruAnonim

    MembruAnonim

  • Grup: Banned
  • Posts: 398,226
  • Înscris: 08.10.2015

 Ion_de_la_Raion, on 21 iulie 2017 - 21:19, said:

N-are doi ?
Bine, in contextul in care a folosit ”plaman sportiv”.

Bunica-mea a avut doar un plaman.

#16
Motanu13

Motanu13

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 5,839
  • Înscris: 10.02.2011
Depinde de distanta, viteza cu care alergi si cum iti faci incalzirea. Conteaza si stilul de alergat. Eu am stilul meu, primii 3-5 km alergat usor pentru incalzire si respiratie doar pe nas, urmatorii 3 km alergat putin mai rapid si respiratie pe nas si gura, urmatorii 3 km alergat mai rapid si respiratie pe nas, gura si urechi.Posted Image Si pe canicula e bine sa bei inainte 2 litri de apa, altfel te sufoci de cald dupa 5 km.

Azi am baut o sticla de 2 litri de apa aqua asa in 10 minute, dupa vreo 5 km apoi am mai bagat inca 5 km lejer. Altcumva respiri daca bei apa.

#17
Reynolds

Reynolds

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,998
  • Înscris: 01.03.2006
Cand faceam antrenamente si era sezonul rece te lua gaia cand respirai pe gura.
De aia trebuie sa te obisnuiesti sa tragi aer pe nas si sa-l scoti pe gura chiar daca la un moment dat iti fac narile ca aspiratorul.

#18
TruculMagic

TruculMagic

    Egalitatea nu există decât în matematică

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,669
  • Înscris: 24.11.2015

 super8, on 21 iulie 2017 - 20:58, said:

Tragi aer pe gura si il expiri pe nas
Posted Image


Hai ca am incercat... si e cam 80% ineficient si ciudat Posted Image

Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate