INGRASARE - Alimente bogate in calorii - Page 2

#19
Velaxa

Posted 15 May 2017 - 16:18

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 10,998
Înscris: 02.12.2012

Ce înălțime ai? Să zicem că ai 1,80, ai nevoie de aproximativ 3000 de kcal ca să pui pe tine sănătos, adică pui și grăsime (dacă ești slăbănog trebe și dinaia) dar și mușchi în timp.

Bagă fulgi de orz, litri de lapte, unt de arahide, alune toată ziua când ești la muncă. Și când nu te mai îngrași, începi să calculezi, la început pui rapid câteva kg.
Oricum mă gândesc că nu vrei să pui grăsime prea multă, că așa e plin de culturiști dinăștia

miromulus, on 15 mai 2017 - 01:46, said:

Daca ai proteinele si grasimea asigurate, atunci nu iti ramane decat sa te joci din carbohidrati. In special daca, din ce spui, nu esti insulinorezistent

Ce ar trebui să mânci ca să n-o ai asigurată?

)

Back to top

#20
Stan_Patzitul

Posted 15 May 2017 - 16:54

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 2,733
Înscris: 26.08.2009

andrei_ionut, on 14 mai 2017 - 18:33, said:

Salut.

Ce alimente bogate in calorii consumati? Desigur ca putem manca fastfood si ne-am atins tina de calorii necesare. Insa ideea este sa mancam sanatos ca doar vrem sa acumulam masa musculara si nu grasime. Tipuri de alimente pe care sa le mancam cu placere.

andrei_ionut, on 14 mai 2017 - 18:50, said:

Ma gandesc ca este un subiect de sine statator si poate destul de cautat de cei care vor sa se ingrase. Sa stai sa cauti in zeci/sute de pagini alimente care te ajuta sa te ingrasi poate fi dificil. Aici poate unii useri expun si experienta personala.

Ori masa musculara ori vrem sa ne ingrasam Posted Image

Edited by Stan_Patzitul, 15 May 2017 - 16:54.

Back to top

#21
miromulus

Posted 16 May 2017 - 01:27

c'mon inner peace...!

Grup: Senior Members
Posts: 9,613
Înscris: 25.01.2006

Velaxa, on 15 mai 2017 - 16:18, said:

Ce ar trebui să mânci ca să n-o ai asigurată?

Piept de pui, orez, legume si branza de vaci degresata (ca are proteina mai multa). Pe langa astea eu mai mancam tarate si fructe de padure. Seara ma trezeam ca aveam mancate 20 de grame de grasime. Noroc cu uleiul de peste.

Edited by miromulus, 16 May 2017 - 01:27.