Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă
Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne. Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale. www.neurohope.ro |
150-180g proteine/zi - crestere masa musculara
Last Updated: May 06 2017 17:40, Started by
Kappa17
, May 02 2017 11:25
·
0
#1
Posted 02 May 2017 - 11:25
Din ce m-am documentat, pentru o crestere optima a masei musculare este nevoie de 150-180g proteine / zi de antrenament.
Intrebarea mea este foarte simpla.. voi ce anume mancati ca sa va atingeti necesarul de proteine? |
#2
Posted 02 May 2017 - 11:32
Necesarul de proteina pentru hipertrofiere musculara se calculeaza pe kg corp. Cate kg ai ?
|
#3
Posted 02 May 2017 - 11:36
#4
Posted 02 May 2017 - 11:47
ar trebui specificat si varsta, si tipul de corp (ezomorf, ectomorf, endomorf) si cam ce vechime ai in antrenamente.
|
#5
Posted 02 May 2017 - 12:09
Si eu sunt interesat de acest lucru. Am 97kg, 1.87-1.88, 20 ani, si sunt endomorf. Fac sala de 1 luna
|
#6
Posted 02 May 2017 - 12:14
1. Se recomand cel putin 1 gr de proteine per pound of bodyweight pe zi pentru cei care fac efort fizic si pentru hipertrofie. Deci pentru 76 de kg, pe zi ar trebui sa consumi peste 170 grame de proteina.
2. Cea mai simpla metoda este sa consumi cat mai multa mancare "sanatoasa" si bogata in proteine, iar restul sa suplimentezi daca este necesar. Banuiesc ca sursele de proteine sunt arhi-cunoscute |
#7
Posted 02 May 2017 - 13:17
Recomanda cei care vand mai exact.
1.2-1.4g / kg e optim dar peste nu afecteaza negativ decat buzunarul. |
#8
Posted 02 May 2017 - 22:22
#9
Posted 03 May 2017 - 08:17
Am o nelamurire. 150g proteine / zi de antrenament sau in fiecare zi? Nu de alta dar se simte un pic la buzunar.
|
#10
Posted 04 May 2017 - 11:05
Cam pe zi, dar vezi ca la suta de kg si incepator proteinele nu cred ca su t o idee buna.
|
|
#11
Posted 06 May 2017 - 13:03
Cardio nu pot sa fac, am ligamentul rupt la genunchi, si fac doar upper body. Ideea e ca vreau sa slabesc pe o perioada mai lunga de timp, am renuntat la paine, fast food, dulciuri, sucuri, etc, si vreau sa imi dezvolt si muschii cat mai bine. Picioarele imi sunt mari de la "mama lor", genetic, deci nu e cazul sa ajung "2 bete infipte`n fund".
|
#12
Posted 06 May 2017 - 17:40
În zilele în care nu mergi la sală poți băga doar peset 100 de gr de proteine, în zilele de sală iei și suplimente și faci peste 150.
Mâncă multe alune, semințe, chestii dinastea. Trebuie să te gândești că mutle reviste de culturism și specialiști exagterează cu proteinele fix dintr-un motiv. După părerea mea, un om care are un job și nu-și dă viața pentru sală, trebuie să mânce minim 100 de grame de proteine pe zi (când nu merge la sală) și în rest să depășească 150. Kain_12, on 06 mai 2017 - 13:03, said:
Cardio nu pot sa fac, am ligamentul rupt la genunchi, si fac doar upper body. Ideea e ca vreau sa slabesc pe o perioada mai lunga de timp, am renuntat la paine, fast food, dulciuri, sucuri, etc, si vreau sa imi dezvolt si muschii cat mai bine. Picioarele imi sunt mari de la "mama lor", genetic, deci nu e cazul sa ajung "2 bete infipte`n fund". Ah, în cazul ăsta nu știu, nu știu cum trebuie să faci când slăbești. Probabil că trebuie să mânci cât mai mutle proteine și să nu exagerezi cu slăbitul/lună, ca să pui masă de calitate. Edited by Velaxa, 06 May 2017 - 17:44. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users