Neurochirurgie minim invazivă
"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv. Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice. www.neurohope.ro |
Sfaturi incepator
#1
Posted 02 January 2017 - 14:12
Va salut ,
Se dau : 25 ani , 1.67-1.68 , 64 kg ~ , ectomorf . Nu am mai lucrat la sala pana acum , decat acasa pe o perioada foarte scurta de 1 luna ( acum 2 ani ) . Pentru inceput vreau sa lucrez acasa , pentru ca apoi ( peste 1-2 luni ) sa ma duc la sala . Stiu ca trebuiesc toate grupele lucrate , insa eu vreau sa progresez la spatele asta pentru ca am o talie foarte mica . Acasa am : - un extensor 5 corzi , L = 1 m - o gantera de 5 kg . Stiu , asta e ca si cum n-ar fi . - o bara Z cu discuri de 2x2 kg , 2x5 kg si 2x10 kg . M-am gandit sa ma concentrez pe extensor ( bine , nu e unul lung cu care pot sa fac multe exercitii ) : 1. http://forum.topcult...mg_0001_181.jpg 2. http://forum.topcult...mg_0002_220.jpg 3. http://forum.topcult...mg_0003_899.jpg 4. http://forum.topcult...mg_0004_897.jpg 5. http://www.getfit.ro.../01/triceps.jpg Mentionez : Am niste ameteli care nu ma lasa de ceva timp , cand ma uit stanga-dreapta de multe ori incep sa ametesc sau cand rotesc capul de 4-5 ori . Pe langa asta mai am si un ,,nod in gat'' . Cand depun efort considerabil parca ma strange ceva de gat si reactia e ca si cum as vomita . Am fost la un fizioterapeut si mi-a recomandat pentru inceput sa incep cu greutati mici si sa fac cardio de 2,3 ori / sapt . Mi-e teama ca aceste 2 probleme sa nu ma impiedice sa lucrez constant . Va rog sa-mi spuneti ce exerciti pot sa fac cu cele enumerate mai sus . Multumesc . |
#2
Posted 02 January 2017 - 14:23
ciprianned, on 02 ianuarie 2017 - 14:12, said:
Va salut , Se dau : 25 ani , 1.67-1.68 , 64 kg ~ , ectomorf . Nu am mai lucrat la sala pana acum , decat acasa pe o perioada foarte scurta de 1 luna ( acum 2 ani ) . Pentru inceput vreau sa lucrez acasa , pentru ca apoi ( peste 1-2 luni ) sa ma duc la sala . Stiu ca trebuiesc toate grupele lucrate , insa eu vreau sa progresez la spatele asta pentru ca am o talie foarte mica . Acasa am : - un extensor 5 corzi , L = 1 m - o gantera de 5 kg . Stiu , asta e ca si cum n-ar fi . - o bara Z cu discuri de 2x2 kg , 2x5 kg si 2x10 kg . M-am gandit sa ma concentrez pe extensor ( bine , nu e unul lung cu care pot sa fac multe exercitii ) : 1. http://forum.topcult...mg_0001_181.jpg 2. http://forum.topcult...mg_0002_220.jpg 3. http://forum.topcult...mg_0003_899.jpg 4. http://forum.topcult...mg_0004_897.jpg 5. http://www.getfit.ro.../01/triceps.jpg Mentionez : Am niste ameteli care nu ma lasa de ceva timp , cand ma uit stanga-dreapta de multe ori incep sa ametesc sau cand rotesc capul de 4-5 ori . Pe langa asta mai am si un ,,nod in gat'' . Cand depun efort considerabil parca ma strange ceva de gat si reactia e ca si cum as vomita . Am fost la un fizioterapeut si mi-a recomandat pentru inceput sa incep cu greutati mici si sa fac cardio de 2,3 ori / sapt . Mi-e teama ca aceste 2 probleme sa nu ma impiedice sa lucrez constant . Va rog sa-mi spuneti ce exerciti pot sa fac cu cele enumerate mai sus . Multumesc . |
#3
Posted 02 January 2017 - 15:10
ciprianned, on 02 ianuarie 2017 - 14:12, said:
Va salut , Se dau : 25 ani , 1.67-1.68 , 64 kg ~ , ectomorf . Nu am mai lucrat la sala pana acum , decat acasa pe o perioada foarte scurta de 1 luna ( acum 2 ani ) . Pentru inceput vreau sa lucrez acasa , pentru ca apoi ( peste 1-2 luni ) sa ma duc la sala . Stiu ca trebuiesc toate grupele lucrate , insa eu vreau sa progresez la spatele asta pentru ca am o talie foarte mica . Acasa am : - un extensor 5 corzi , L = 1 m - o gantera de 5 kg . Stiu , asta e ca si cum n-ar fi . - o bara Z cu discuri de 2x2 kg , 2x5 kg si 2x10 kg . M-am gandit sa ma concentrez pe extensor ( bine , nu e unul lung cu care pot sa fac multe exercitii ) : 1. http://forum.topcult...mg_0001_181.jpg 2. http://forum.topcult...mg_0002_220.jpg 3. http://forum.topcult...mg_0003_899.jpg 4. http://forum.topcult...mg_0004_897.jpg 5. http://www.getfit.ro.../01/triceps.jpg Mentionez : Am niste ameteli care nu ma lasa de ceva timp , cand ma uit stanga-dreapta de multe ori incep sa ametesc sau cand rotesc capul de 4-5 ori . Pe langa asta mai am si un ,,nod in gat'' . Cand depun efort considerabil parca ma strange ceva de gat si reactia e ca si cum as vomita . Am fost la un fizioterapeut si mi-a recomandat pentru inceput sa incep cu greutati mici si sa fac cardio de 2,3 ori / sapt . Mi-e teama ca aceste 2 probleme sa nu ma impiedice sa lucrez constant . Va rog sa-mi spuneti ce exerciti pot sa fac cu cele enumerate mai sus . Multumesc . variante sunt . ideea e sa te tii de treaba . mananca min. 5 mese pe zi, daca se poate mancare sanatoasa, odihna si 1 vitamina pe zi pt inceput sunt suficiente zic eu. nu te arunca la nush ce greutati mari sau sa bagi ca disperatul serii in nestire pt ca nu obtii nimic decat abandon cel mai probabil. nu pune botul la vrajeli cu prafuri minune care fac cucul mic , pt inceput nici la suplimente ca nu cred ca e cazul acum. mai incolo, peste 6 luni mai vezi cum sta treaba. daca simti ca ai pb medicale du-te inainte la medicul de familie sa te consulte ,sau la specialist pt ca pe net nu gasesti solutii la eventuale pb medicale. smecheria e sa lucrezi cu cap ... Edited by esaob13, 02 January 2017 - 15:13. |
#4
Posted 02 January 2017 - 15:20
Ectomorf la 64kg si 1.68? Mi-e greu sa cred. Posteaza cateva poze cu tine sa stiu cum sa te indrum.
|
#5
Posted 02 January 2017 - 18:59
mie mi se parea aiureala asta cu ectomorf etc...toti suntem la fel daca suntem sanatosi.
|
#6
Posted 02 January 2017 - 19:51
De ce nu te duci mai întâi sa consulti un medic si apoi faci abonament la o sala. Cu ce ai tu nu faci nimic.
|
#7
Posted 02 January 2017 - 21:12
MeltFlow, on 02 ianuarie 2017 - 14:20, said:
Mergi la sala, intreaba antrenorul. Unii antrenori au si facultatea de sport, unde ii invata chestii medicale. ovidiu21, on 02 ianuarie 2017 - 14:23, said:
Spondiloza cervicala MeltFlow, on 02 ianuarie 2017 - 14:27, said:
Si grija, ca se ot agrava si problemele oculare. esaob13, on 02 ianuarie 2017 - 15:10, said:
parerea mea este sa te duci la o sala de antrenament , sunt sali decente cu variante de abonament pt toate buzunarele .ia-o incet la inceput cu 2-3 antrenamente /sapt cu programe de tip circuit pt toate grupele , sa cunosti aparatele si exercitii de baza .mai vezi si ce fac altii, mai intrebi pe un antrenor, mai studiezi pe net problema. variante sunt . ideea e sa te tii de treaba . mananca min. 5 mese pe zi, daca se poate mancare sanatoasa, odihna si 1 vitamina pe zi pt inceput sunt suficiente zic eu. nu te arunca la nush ce greutati mari sau sa bagi ca disperatul serii in nestire pt ca nu obtii nimic decat abandon cel mai probabil. nu pune botul la vrajeli cu prafuri minune care fac cucul mic , pt inceput nici la suplimente ca nu cred ca e cazul acum. mai incolo, peste 6 luni mai vezi cum sta treaba. daca simti ca ai pb medicale du-te inainte la medicul de familie sa te consulte ,sau la specialist pt ca pe net nu gasesti solutii la eventuale pb medicale. smecheria e sa lucrezi cu cap ... Pentru problemele pe care le am am fost la medici , insa rezultatele se lasa asteptate . vio8124, on 02 ianuarie 2017 - 15:20, said:
Ectomorf la 64kg si 1.68? Mi-e greu sa cred. Posteaza cateva poze cu tine sa stiu cum sa te indrum. vinciun, on 02 ianuarie 2017 - 19:51, said:
De ce nu te duci mai întâi sa consulti un medic si apoi faci abonament la o sala. Cu ce ai tu nu faci nimic. Am inteles . Macar o sa lucrez asa de intretinere pana ajung la sala . |
#8
Posted 03 January 2017 - 15:16
ciprianned, on 02 ianuarie 2017 - 21:12, said:
Am oasele scurte . Oricat as manca nu ma ingras , nu slabesc . De 10 ani am aproape aceeasi greutate , doar cu 3,4 kg in plus . O sa postez poze inainte sa incep exercitiile la sala . In cazul ectomorph-ului trebuia sa ai: membrele, picioarele si trunchiul alungit, umeri mici, forta mica, grasime in zona abdomenului (e tipic acestui tip somatic, grasimea se aduna in jurul abdomenului, restul ioc). Posteaza acum o poza, chiar m-ai facut curios. |
#9
Posted 03 January 2017 - 20:18
#11
Posted 04 January 2017 - 01:22
Concluzia generala e ca orice ai fi , daca muncesti constant si cu cap ai rezultate.
Din ce am citit despre meso sunt numai laude ... Sunt meso 100 % sau o combinatie intre 2 tipuri ? |
#12
Posted 04 January 2017 - 08:08
am o intrebare
care este motivatia ta ? de ce ti-a trecut prin cap sa te apuci de sport, in special de culturism sau ma rog, asa ceva? vrei sa fii mr muscolo, sa fii mai sexy , sa te dai zmardoi pe strada sau ai constatat ca e cazul sa duci o viata mai sanatoasa ? daca raspunsul se refera la ultima varianta, atunci trebuie lucrat pe mai multe planuri -eliminarea obiceiurilor nesanatoase gen fumat/alcool/multe nopti pierdute aiurea ...lista e deschisa... - alimentatie bazata pe chestii de calitate, fara zahar/multe grasimi saturate si junl-food in general..... -atitudine mentala pozitiva - sport , orice fel de sport dar facut constant si progresiv. restul sunt bashini . Edited by esaob13, 04 January 2017 - 08:13. |
#13
Posted 04 January 2017 - 13:05
ciprianned, on 04 ianuarie 2017 - 01:22, said:
Concluzia generala e ca orice ai fi , daca muncesti constant si cu cap ai rezultate. Din ce am citit despre meso sunt numai laude ... Sunt meso 100 % sau o combinatie intre 2 tipuri ? In orice caz, scoate-ti din cap chestia cu ecto. NU ESTI. |
#14
Posted 04 January 2017 - 14:53
E foarte bine sa te antrenezi acasa mai intai, daca asa vrei.
Bara de tractiuni, flotari, 2 gantere reglabile pana la 20 kg, improvizezi o banca. Succes |
#15
Posted 06 January 2017 - 20:56
esaob13, on 04 ianuarie 2017 - 08:08, said:
am o intrebare care este motivatia ta ? de ce ti-a trecut prin cap sa te apuci de sport, in special de culturism sau ma rog, asa ceva? vrei sa fii mr muscolo, sa fii mai sexy , sa te dai zmardoi pe strada sau ai constatat ca e cazul sa duci o viata mai sanatoasa ? daca raspunsul se refera la ultima varianta, atunci trebuie lucrat pe mai multe planuri -eliminarea obiceiurilor nesanatoase gen fumat/alcool/multe nopti pierdute aiurea ...lista e deschisa... - alimentatie bazata pe chestii de calitate, fara zahar/multe grasimi saturate si junl-food in general..... -atitudine mentala pozitiva - sport , orice fel de sport dar facut constant si progresiv. restul sunt bashini . MeltFlow, on 04 ianuarie 2017 - 13:20, said:
Maidanez. Edited by ciprianned, 06 January 2017 - 20:57. |
|
#16
Posted 08 January 2017 - 01:58
Ca tot suntem aici . Am o mica mare nedumerire . De ce nu m-am mai dezvoltat d p d v al musculaturii de pe la 15 ani max. ? Care ar fi cauzele ? Multi incep abia dupa 15 ani sa se dezvolte .
|
#17
Posted 18 January 2017 - 21:41
Asta inseamna ca daca o sa fac miscare dispare ?
De azi i-am dat GAME ON . |
#18
Posted 19 January 2017 - 00:32
Ce ziceti de urmatorul program ?
piept si triceps/biceps spate si biceps/triceps picioare si abdomene umeri si trapez 4 zile si pentru 5 zile, mut bicepsul si tricepsul in a 5-a zi ... doar ca am inteles ca multi fac doar picioare vineri ca sa-si odihneasca bratele . |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users