Proteine Whey = insomnie ?

Salutare. De vreo 5 luni merg la sala, 5 zile pe saptamana, dimineata de la 6:30 la 7:50 si fac antrenamente de hipertrofie pentru toate grupele musculare. Nu mi-am propus sa concurez sau sa fac performanta dar dupa 4 luni am zis sa incerc sa iau si niste proteine ca sa sustin putin cresterea musculara. Nu stiu daca am voie sa spun marca dar sunt whey deci proteine din zar si sunt o marca foarte cunoscuta. Aroma e de caramel, deci ma indoiesc ca ar contine cofeina cumva.
N-am probleme in a adormi dar ma trezesc noaptea in intervalul 3-5 si nu mai reusesc sa adorm. N-as zice ca sunt obosit in timpul zilei dar simt ca nu dorm suficient si asta e in primul rand enervant, n-am o stare prea buna.
De rupt in 2 la sala nu as zice ca ma rup, deja nu mai fac febra musculara decat la unele grupe mici de muschi pentru ca am trecut pe exercitii de izolare.
In fine....s-a mai lovit cineva de problema asta cu proteinele whey ? Am mai citit si pe alte forumuri ca oamenii au avut probleme de somn asemanatoare tot din cauza proteinelor whey. Eu am o intoleranta la lactoza, asta e clar, dar nu as putea sa zic ca m-au deranjat la stomac proteinele. Eventual ceva gaze mai mult decat de obicei...
Ma gandesc sa incerc alte proteine, din orez sau din soia. Idei ?
Multumesc.

Edited by Inginerul_bv, 23 December 2016 - 18:30.

Da.

Mergi la sala de la 3 la 4, 5.

Nu aș putea să îți răspund la întrebare, dar pot să spun cu siguranță că: proteine whey = prostie

Nu au nicio treaba cu insomnia, problema e în alta parte.

 nt30per, on 23 decembrie 2016 - 18:32, said:

Lucrez de la 8:15 la 17:00 si sala e cam full la ora la care as putea ajunge eu, adica 17:30. Cand ma duc, stiu dinainte tot ce am de facut, mi-a facut antrenamentul o instructoare si mi-l face mereu inainte pentru 4 saptamani. Nu-mi place sa stau dupa unii si altii care stau in cur pe aparate si se uita pe facebook. Prefer dimineata cand e chiar putina lume. Putina dar care vin la ora aia pentru ca vor sa faca ceva la sala nu sa piarda timpul.

 R10, on 23 decembrie 2016 - 18:32, said:

Explica te rog.

 danutz96, on 23 decembrie 2016 - 18:36, said:

Daca cauti pe google "whey proteins insomnia" o sa vezi ca sunt foarte multe rezultate. Unde crezi tu ca e problema ? Supraantrenament ?

La cat te culci?

Whey este traductibil si inseamna zer. Daca mananci asa ceva faci cancer testicular.

Exista o sectiune a forumului speciala pentru acest subiect.

Incearca de test proteine din soia, vezi cum reactionezi la ele.

 danutz96, on 23 decembrie 2016 - 18:45, said:

De obicei la 10 dorm deja. Uneori si mai repede, pe la 9....Dar si daca adorm la 11, efectul e cam acelasi....

 EXIT, on 23 decembrie 2016 - 18:48, said:

Sorry. N-am stiut. Rog un admin sa mute postul.

Pai și eu când ma culc la 9-10 la 5 sunt treaz... Cam 6-7 ore pe noapte de somn nu mi se pare insomnie.
Înainte cat dormeai?
Oricum eu îmi mențin părerea ca în afara de probleme digestive ( legate de intoleranta la lactoza) nu ai avea ce sa ai.
Cat despre supraantrenament, lumea se sperie ușor de asta, nu cred ca e vorba la tine. Mai ales ca spui ca îți face antrenoarea programul.
Nu știu care ar fi cauza,  poate ești prea stresat.

 danutz96, on 23 decembrie 2016 - 18:56, said:

Spre exemplu aseara, la 9 dormeam, la 3 trezit brusc cu super chef de mers la sala (apropo de asta cred ca s-ar putea sa fie un soi de reactie gen drog = serotonina ??? ma refer la nerabdarea de a merge din nou la sala si a rupe muschii). Bine, nici 6 ore nu e rau.... dar inainte sa iau proteinele dormeam mai bine.
Apropo de supraantrenament, primele 3 luni a fost groaznic. Eram ok imediat dupa dar dupa pranz incolo si spre seara eram praf, febra musculara pe peste tot.....Acum nu fac altceva decat sa cresc greutatile si sa diversific exercitiile. In general adaug cam 2.5 kg la o saptamana sau doua.
Am uitat sa mentionez, am 35 de ani, 1.79 in inaltime, 80 de kg cand m-am apucat, acum am 78.2. N-am facut sport in viata mea, decat in scoala generala si in liceu si nu de performanta. In rest....... de 15 ani la calculator, drept dovada diverse dureri de spate, o mica lordoza....asa ca daca nu ma apucam de sala, mai incolo ar fi fost nasol.

Edited by Inginerul_bv, 23 December 2016 - 19:08.

 Inginerul_bv, on 23 decembrie 2016 - 18:38, said:

Nu stateam dupa nimeni la mine la sala, ii luam la suturi.

Nu da insomnie.
Laptele da insomnie ?!
Ajuta sa ai un somn mai bun.

Așa cum au spus unii colegi, alta este cauza, în orice caz, corpul unui sportiv se schimbă dramatic, nu doar ca aspect, si din punct de vedere hormonal, asta poate să dea insomnie, o perioadă.

 nt30per, on 23 decembrie 2016 - 19:07, said:

Stii, astia de zic eu, daca-i intrebi cate serii mai au, se uita la tine lung asa si au impresia ca daca au platit abonamentul, au dreptul sa foloseasca aparatul respectiv pe termen nelimitat. Eu chiar daca am 78 de kg (nu stiu unde-s alea 78 de kg ca-s chiar subtirel) nu-mi permit sa ma cert pe-acolo, nu-mi sta in fire. Prefer oricum dimineata. De cand ma stiu am fost un om activ dimineata. Seara dupa servici am fost de cateva ori dar randamentul e foarte scazut. Dimineata am chef mai mult, plus ca ma energizeaza pe intreaga zi. Ajung la servici sunt plin de viata.....Atata doar ca dupa masa de pranz abia imi mai tin capul sa nu-mi cada pe tastatura )
Cred c-am sa incerc sa ma culc la ora fixa, gen 10, la 10:30 somn, trezire la 5:30. Sa vedem daca si reusesc.
Off-topic, acum un an daca faceam 10 abdomene era mult. Poate faceam 6-7 si ultimele 3 pana la 10 chinuite rau. Acum fac 3 serii de cate 30 in fiecare zi si am inceput sa le combin si cu ridicari de picioare pentru partea de jos a abdomentului. Cu toate astea.....patratele nema. Am inca un strat de grasime pe talie care le ascunde bine. Mai insist.....

 crisstonne, on 23 decembrie 2016 - 19:26, said:

Sa fie de vina hormonii zici ? M-am gandit si la asta. M-am gandit si eu ca ce mare lucru poate sa fie un izolat proteic din zar, in fond laptele are efect de somnolenta pentru majoritatea. Si totusi.... http://forums.redfla...nsomnia-315506/

Pudrele proteice nu dau insomnie. Zerul este extras din lapte prin diferite metode si nu are de ce sa aiba acest efect. Daca este o marca cunoscuta (nu cred ca se supara cineva daca spui exact care este), atunci nu cred ca are ceva adaugat care sa dea insomnii. Tine cont ca regimul alimentar general (cu sau fara suplimente) este mai important si este cel mai probabil sa influenteze somnul. Eu am trecut prin asa ceva anul acesta si nu era din cauza suplimentelor proteice dar din cauza lipsei de carbohidrati si grasimi din dieta. Din luna septembrie am crescut cantitatea de carbohidrati si grasimi putin si nu am mai avut probleme. Nu stiu daca e din acelasi motiv, dar ai putea incerca si vezi efectul dupa o saptamana sau doua.

 mkdan2004, on 23 decembrie 2016 - 19:32, said:

Chiar pertinent raspunsul. Proteinele sunt Gold standard de la Optimum nutrition. N-as vrea sa le fac reclama proasta sau ceva, sunt convins ca e doar un caz izolat poate, daca e din cauza lor.
Chestia e ca eu mananc la fel ca inainte de a face sala. Din pacate nu reusesc si nu-mi permite timpul sa-mi fac mancare acasa. Tocmai de-aia am si apelat la proteine. Nu prea sunt in tema. Carbohidrati si grasimi ? La ce ne referim aici mai precis ? Paine si produse din cereale ? Carne ?
Mersi

Edited by Inginerul_bv, 23 December 2016 - 19:48.

 Mizu, on 23 decembrie 2016 - 18:49, said:

90% din soia cultivata pe plan mondial, este GMO. (adica modificata genetic)
bafta

Edited by re-ral, 23 December 2016 - 20:44.

Inginere, 78 kg, dar cât ai H parapet?
Câte calorii consumi pe zi? Ai vreo evidență a nutriției?

Edited by Digix, 23 December 2016 - 20:47.