Flotari

Zi drept : poti sa te scarpini la ceafa cu degetele , de biceps ?

Pai nu inseamna neaaparat ca esti mare rau (nici mic ,asta-i clar) daca faci 500 flotari.Pt marire masa trebuie crescuta greutatea.Doar prin greutatea corpului(flotari) , ajungi la max cat pui cu ajutorul greutatii corpului.Tre sa treci la 120-150 kg(haltera la piept) pt a creste si mai mult.Altfel faci un fel de intretinere masa musculara.Se fac serii de cate 12/9/6  , dar cu greutati din ce in ce mai mari(am zis 6 sau cat se poate la ultima (ex4) , dar cu greutatea cea mai mare ,se produce abia atunci febra).Ultima din ultima serie e cea mai importanta, atunci ies ochii din cap(cand vrei sa duci la repatarea 5 sau 6)

Depinde de fiecare cat vrea sa puna pe o zona, stiu pe unu(un pusti) care a tras biceps doar pe dreapta(special pt scanderberg).Facuse datamai biloiul doar la dreapta, era ciudat rau ), toata ziua tragea de gantere cu dreata( spate nu).

Edited by ionutz_joe2009, 25 November 2016 - 00:45.

ionutz_joe2009, on 24 noiembrie 2016 - 19:16, said:

De fapt pieptul se lucrează cu triceps și spatele cu biceps, in aceeași zi. Sunt mușchi antagoniști.

Nea_Voicu, on 24 noiembrie 2016 - 23:34, said:

Nu te cred!! Dovedeste ca faci 200 de flotari printr-un video! Eu am conditie fizica si mai mult de 20 de flotari nu pot sa fac, 50 flotari le fac in 3 serii cel mai mult!
Cred ca tine de oasele mainii, pentru ca obosesc la brate...

Fzn9, on 27 decembrie 2016 - 21:11, said:

Nu stiu de ce tine. Nu pot sa zic, pentru ca nu am studii de specialitate. Stiu doar ce pot si ce fac. Cum sa obosesti dupa 20 ? Adica nu poti face 200 de flotari consecutive fara sa te opresti ? Asta nu inseamna ca ai conditie fizica. Cum sa tina de oasele mainii ? Ce iti obosesc oasele ? Nu. Muschii iti obosesc daca iti obosesc, nu oasele.
Fa zilnic, lasa sala, culturismul ca ala e pentru fetite, si apuca-te de treaba.

Nea_Voicu, on 27 decembrie 2016 - 21:28, said:

Am luat aseara programul ala de pe googleplay 100 pushups , sa vedem...+ ca il fac cu antrenamentul de 8 minutes abs:
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/GRL-YGgm2IA?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

multi fac incorect flotarile, ca gagicile, e normal sa faci mai multe daca le furi.

Nu uitați că există Arena pentru flotări.

Am inceput si eu programul cu 100 flotari. De luni, am inceput cu saptamana 3,pra coloana.
Nu reusesc sa seria 5 sa fac minimul.

Pentru cei care fac exercitii cu greutatea corporala, incercati "Piramida". Pt cine nu stie despre ce vorbesc e asa:
-1 flotare 1 genuflexiune
-2 flotari 2 genuflexiuni
.......
-10 flotari 10 genuflexiuni
Apoi scadeti inapoi pana la 1: 9-9 8-8 etc.
Fara pauza, pauza e timpul in care te ridici in picioare sa faci genuflexiunile.
Have fun!

Workout-ul descris este cardio pur. Ar trebui sa stai perfect din punct de vedere cardio ca sa te ''gadile'' putin la musculatura.

Fzn9, on 27 decembrie 2016 - 21:11, said:

Tu faci doar 20 de flotari si mai spui ca ai conditie fizica? Eu nu ma ocup cu flotarile si fac vreo 50 corecte. Am intalnit unul odata care facea peste o suta, era mult mai slab decat mine.

Si eu fac 15-20 perfecte, dar nu am conditie.
Stiu pe cineva care face 50 perfecte, si mana numai MC, kfc. etc.

Edited by robert8197, 30 December 2016 - 18:04.

discutia asta e de rubrica fun
nu cred ca faci 200 flotari intr-o singura serie corecte nu dat din fund....decat daca ai avea max 40-45kg ...si nici asa
mai taiati si din cei 12km alergati zilnic pt ca ligamentele si articulatiile ar avea de suferit.
sau poate ca lucrezi la navy seal ... de ai timp minim 2-3h zilnic sa faci 500 flotari +12km alergare....
sunt programe pe net in care se afirma ca de 70+ flotari facute intr-o serie inseamna o conditie fizica pe care doar un procent extrem de mic de barbati o au ...
de exemplu in grupa de varsta 37-41 ani in us army fitness test la 73 de flotari ai 100 puncte adica punctajul maxim.
iar la special forces in us army baremul minim este de 40 flotari intr-un minut la care se adauga cate doua puncte pt fiecare flotare in plus. ceea ce zic se gaseste printr-o cautare pe goagal.
deci callculeaza si tu
la 200 pe serie esti cel putin campion de ceva, probabil de aberat.

Edited by esaob13, 31 December 2016 - 14:31.

sau poate esti mircea badea. chiar sunt curios cate face el corecte.

cel putin 80

R10, on 24 noiembrie 2016 - 18:58, said:

Cred ca ai dreptate.

Momentan sint condamnat la flotari, le fac cu picioarele pe un scaun si cu circa 15 kile in spate dar orice asi face nu intra pieptul nici mort.
Ce naiba sa mai inventez ?