Recomandare supliment pentru crestere masa musculara

Spk96, on 21 septembrie 2016 - 19:55, said:

Ia auzi, tu crezi că aşa arată un tânăr la 19 ani dacă nu face sală? Arată foarte okay pentru vârsta lui şi pentru munca depusă, la geneticul lui pe care îl am şi eu poate să mânce şi 15 shaorma pe zi că tot greu se îngraşă.

Am vazut persoane care de la ectomorfi(initial) au ajuns "musculosi" unii chiar burtosi. Totul tine de calorii si de mancarea de calitate.

Chestia asta cu ectomorfii nu-i clara. Eu stiu persoane mult mai slabe decît mine dar cu burta. Si eu la 16 ani ziceam ca-s ectomorf si nu ma ingrasam oricât mancam. Acum lumea spune ca-s mezomorf, daca as lăsa sportul si dieta peste un an voi fi endomorf. Deci?

Varsta aduce si ea niste modificari.

Velaxa, on 28 octombrie 2016 - 18:46, said:

Mda...sunteți superbi, felicitări.
Si de la dus gunoi zi de zi, arăți cam tot așa.

Velaxa, on 28 octombrie 2016 - 18:46, said:

O mica poveste:
Am fost gras toata copilaria mea pana in cls 9-10 (85-90kg, miscare 0 la 1.80m+-), am dat-o in anorexie, cea mai mica greutate a fost undeva la 57-60 kg (si am ajuns relativ repede la ea), am ramas la 60-65 pana am terminat liceul. Acum am 85 kg si bodyfat mult (MULT) sub cel care-l aveam la o greutate similara inainte sa ma apuc de sala.

Morala? Imi vine greu sa cred ca toata biologia si termodinamica dispare in fata tipurilor somatice.

O calorie e o calorie.

Aaa, ca unii inclinatie spre mancari mai satioase dar cu calorii mai putine in favoarea junk-food-ului de ex sau ca unii sunt mai activi ca altii, deci poate lasa impresia ca mananca mai mult fata de altul dar nu pune pe el (asa mult), da, corect. Dar sa spui ca mananci mai multe calorii decat arzi si nu te ingrasi sau vice versa, si sa crezi asta cu tarie, inseamna ca ceva rotite nu ti invart in tartacuta.

wreckdd, on 01 noiembrie 2016 - 15:05, said:

sunt si oameni care oricat ar manca pun masa musculara foarte greu.

un ectomorf se poate ingrasa dar nu o sa arate in veci ca un culturist. in cel mai bun caz o sa puna sunci si doar atat.
in principiu structura osoasa dicteaza cata masa musculara poti pune pe tine. daca ai umerii ingusti si incheieturile subtiri nu o sa poti arata ca un powerlifter oricat te-ai chinui.

dar asta nu inseamna ca nu poti capata un fizic frumos care sa se potriveasca cu structura ta, poti arata bine si la 1.80 si doar 70 de kg daca ai un fizic atletic, fitness nu inseamna sa arati ca un culturist

Edited by takillya, 02 November 2016 - 11:03.

Si oasele se dezvolta nu numai muschi, daca nu te grabesti consumand proteina cu lingurita. La arcasii din evul mediu diferenta dintre grosimea oasele bratelor, datorita efortului diferit, ajungea la 30 la suta. Pregatirea pentru a deveni arcas incepea la 7 ani, deci e nevoie de mai mult timp pentru a se dezvolta oasele. Dezvoltarea mai lenta a oaselor fata de muschi provoaca dureri, la umeri mai des, dar si la tendoanele degetelor. Si articulatiile, dar si tendoanele trebuie sa se fortifice. Festina lente, un dicton pentru cei care fac sport pentru sanatatea lor.

omuspan, on 02 noiembrie 2016 - 15:18, said:

Daca-mi iau 100g de proteina pe zi din fripturi sau din praf de zer crezi ca e o diferenta fundamentala ?

Nu stiu daca e o diferenta fundamentala, dar e o diferenta de volum si de digestie, asta o stii si tu.

Spk96, on 01 noiembrie 2016 - 12:22, said:

Tu eşti real? Tu crezi că toţi avem 1,70 şi punem muşchi dacă facem 10 flotări şi mâncă o pungă de pufuleţi ?
Ce e aşa  greu de înţeles că dacă ai 1,85 şi ai oase lungi şi muşchi lungi atunci şi dacă pui 10 kg pe tine tot fit arăţi?
Cât ai vrea să aibe bicepsul unu de 1,80 la 19 ani, după câteva luni de sală?

wreckdd, on 01 noiembrie 2016 - 15:05, said:

Sau pur şi simplu aşa e organismul tău, pui 1 kg şi dacă mânci o banană.

Edited by Velaxa, 02 November 2016 - 16:47.

Velaxa, on 02 noiembrie 2016 - 16:49, said:

Mi-a fost in egala masura de usor sa pun greutate in perioada de masa cat mi-a fost sa o dau jos in perioada de definire (in ideea in care imi numar caloriile in 90% din zile)

Repet, calories in - calories out.

takillya, on 02 noiembrie 2016 - 11:03, said:

Nu cred ca ai dreptate. S-a format ideea ca grosimea oaselor spune cat de musculos poti deveni. Chiar zilele astea am citit un articol pe tema asta, o sa-l expun in câteva rânduri sa vedem chiar ce păreri mai au si alti colegi mai experimentati.

wreckdd, on 02 noiembrie 2016 - 20:45, said:

Ce treabă are câte kg aveai sau nu? Tu ai altfel de arderi, altfel de muşchi, la mine muşchii sunt lungi, eu nu o să mă fac îndesat vreodată. Eu sunt ca şi maică-mea, genetic nu ne îngrăşăm, eu mă striez foarte mult deşi nu alerg şi mânc o grămadă de rahaturi, dar pun şi foarte greu. Eu merg cu mai mulţi băieţi la sală şi alţii în timpul în care am făcut eu au ajuns la greutatea optimă pentru înălţimea lor  şi fără să se streseze cu mâncarea, eu am 5 mese pe zi şi mai am destul până ajung la greutatea okay pentru înălţimea mea

vinciun, on 02 noiembrie 2016 - 21:02, said:

Şi atunci cum se face că majoritaea ăstora înalţi avem un fizic fit şi dacă avem chiar şi peste greutatea pe care ar trebui s-o avem la înălţimea noastră?

Zici ca ai muschii lungi? Pai astia au cel mai mare potential de crestere. Problema e când ai un muschi scurt inserat pe os lung.

Eu cunosc o multime de inalti solizi.

vinciun, on 02 noiembrie 2016 - 22:33, said:

Păi da, dar un muşchi lung nu are nevoie de cât mai multă haleală ca să crească?
Sunt solizi, dar cu ani de muncă, nu la 19 ani cu 7 luni de sală cum voia un coleg de mai sus

Edited by Velaxa, 02 November 2016 - 22:35.

omuspan, on 02 noiembrie 2016 - 15:50, said:

Aham, deci nu conteaza daca mananc proteine cu lingurita.

Velaxa, on 02 noiembrie 2016 - 22:34, said:

Pai e logic ca trebuie ani de munca. La 19 ani un băiat înalt si cu putina grăsime e normal sa arate asa.

Un muschi mai lung poate are nevoie de mâncare sa crească, ca doar nu creste din aer, ideea e ca se dezvolta mult mai bine, atât in volum cat si in forta.

Ce voiam sa spun e ca natura nu a impartit oamenii in 3 tipuri: Ectomorfi,mezomorfi si endomorfi. Exista oameni cu oase lungi sau scurte, groase sau subtiri, muschi lungi si scurti, inalti si scunzi, cu metabolism mai lent sau mai rapid, cu sistem digestiv mai puternic sau mai slab etc. Si toate aceste calitati se pot găsi la un individ in diferite combinatii. Fiecare are puncte mai slabe si mai puternice. Unii sunt mai dotati altii mai putin. Nu are rost sa copii ce face un asa zis ectomorf in ideea ca si tu esti ectomorf si deci ar trebui sa averi un program la fel. Trebuie sa analizezi corpul tau si sa gasesti punctele tale slabe si cu multa munca si dedicare peste un timp o sa arati mai bine, dar nu ca vecinul ca e tot ectomorf, ci ca tine.