Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Info Coronavirus/Vaccinare vs Fake News

La multi ani @TheSignMetro64!

Exista firme DDD dezinsectie Bucu...

Masina noua - plata finala
 Laptop 17" - baterie buna

Uree 239 analize catel

Programare Sala Tulcea

Tensiune mica Smart Forfour 2017
 Reglaj a

Desparțire de sotie

Problema combina frigorifica

Persoanele care nu se scalda (in ...
 Redmi K50 in Reteaua Digi

Revolut x Vodafone - Obține ...

Cade internetul la platformele St...

Rulouri de aluminiu DIY
 

Crestere musculatura brate?

- - - - -
  • Please log in to reply
18 replies to this topic

#1
AlexAlinn

AlexAlinn

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 19.09.2016
Salut!
Sunt nou pe acest grup si m-am gandit ca aici e cel mai bine sa postez.
Am 16 ani, 1,65 m si 56 kg. In fiecare zi folosesc o gantera de 4kg si faca 200 de ridicari pe o mana si imi fac shake-uri cu proteine naturale ( lapte, oua crude si banane ). Am un corp destul de atletic , am muschi ( din familie, toata familia mea are muschi iesiti in evidenta, fara nici un fel de sport) , am forta , dar as vrea sa am un brat mai mare...
Intrebarea este : imi influenteaza in vreun fel cresterea?  Multumesc anticipat!


#2
Serafim606

Serafim606

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 13,507
  • Înscris: 25.11.2014
4 kg :lol:? Baga minim 10 kg. De preferat 15 kg.

#3
AlexAlinn

AlexAlinn

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 19.09.2016

View PostSerafim606, on 19 septembrie 2016 - 10:37, said:

4 kg :lol:? Baga minim 10 kg. De preferat 15 kg.
Alta era intrebarea.

#4
Serafim606

Serafim606

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 13,507
  • Înscris: 25.11.2014

View PostAlexAlinn, on 19 septembrie 2016 - 10:40, said:

Alta era intrebarea.

Cu 4 kg ce crezi ca afecteaza :lol:?  E penibila greutatea aia.

#5
vlad29marko

vlad29marko

    Rustproof Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,147
  • Înscris: 06.03.2011
Ce / Cine sa-ti influenteze crestere? Că ridici un băț de 4 kg? Nu.

Si de ce titlul topicului e "Forta" daca intrebarea care te macina pe tine e alta?

Edited by vlad29marko, 19 September 2016 - 10:50.


#6
florinbad

florinbad

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,014
  • Înscris: 14.11.2006
Cred ca se refera la cuc. Va creste sau nu folosind gantera de 4kg?

#7
AlexAlinn

AlexAlinn

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 19.09.2016

View Postflorinbad, on 19 septembrie 2016 - 10:55, said:

Cred ca se refera la cuc. Va creste sau nu folosind gantera de 4kg?

View Postflorinbad, on 19 septembrie 2016 - 10:55, said:

Cred ca se refera la cuc. Va creste sau nu folosind gantera de 4kg?

View Postflorinbad, on 19 septembrie 2016 - 10:55, said:

Cred ca se refera la cuc. Va creste sau nu folosind gantera de 4kg?
Nu ma refer la penis .

#8
vlad29marko

vlad29marko

    Rustproof Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,147
  • Înscris: 06.03.2011
Pai asta zicea si el, nu te referi la penis, te referi la cuc. :))

PS. " , " e un instrument periculos! :D

#9
petre69

petre69

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 35,776
  • Înscris: 27.01.2009
cred ca tu ai o altfel de problema si e important sa accepti ca asta e si cu asta basta
sunt destule fete mici de statura asa ca nu te ingrijora si nu te gandi ca daca pui muschi vei fi mai sexy

#10
Lup_Victor

Lup_Victor

    Senior Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 3,536
  • Înscris: 06.03.2016
Fierbe putin oul ala ,fa-l ou posat,albusul crud nu se pupa cu galbenusul crud..

Edited by Lup_Victor, 19 September 2016 - 11:06.


#11
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,373
  • Înscris: 06.01.2012
Faci prea multe repetari si nu lasi muschiul sa creasca.
Fa maxim 10 repetari cu 10-15 kg intr-o serie pe brat si insista pe triceps.
Nu o sa poti din prima cu greutatea asta, asa ca ia-o treptat.
Nu uita ca tricepsul reprezinta doua treimi din grosimea bratului.

Edited by jeffy86able, 19 September 2016 - 11:23.


#12
Lup_Victor

Lup_Victor

    Senior Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 3,536
  • Înscris: 06.03.2016
Sau lucreaza cum trebuie axandu-te pe grupele mari(piept,spate,picioare) folosind exercitii/greutati libere(flotari/impins,tractiuni,genoflexiuni),o sa ai rezultate mai rapide si un corp proportionat.

#13
Guest_truet_*

Guest_truet_*
  • Grup: Guests
  • Înscris: --
Cu 4kg nu ai ce crestere sa faci chiar daca faci 200... alea sunt greutati de mentinere sa nu te ingrasi.
Bine ca nu faci cu PET-ul de cola de 2L :D

#14
cvapailty

cvapailty

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 115
  • Înscris: 03.10.2011
Salut. NU o sa faci masa musculara din greutati mici si repetari multe.

Masa musculara se face cu greutati mari, in 3-4 serii a cate 12-15 repetari (cresti greutatea treptat, dupa cum poti sa faci seriile complete ultimele fortate)   .

Ia si tu netul la puricat pe site-uri mai de specialitate daca nu vrei sa mergi la o sala unde o sa te indrume cineva, sau daca ai o tableta sau un telefon mai destept, descarca si tu o aplicatie pentru asa ceva, ca sunt o gramada si de inceput e ok.

Spor la treaba.

Edited by cvapailty, 19 September 2016 - 13:41.


#15
Havoc

Havoc

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,645
  • Înscris: 21.03.2004
12-15 repeatari sunt multe, maxim 6-8 repetari executate incet...asta inseamna greutate pentru hipertrofie musculara!

#16
floringhe

floringhe

    Junior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 91
  • Înscris: 16.05.2016

View PostAlexAlinn, on 19 septembrie 2016 - 10:35, said:

Salut!
Sunt nou pe acest grup si m-am gandit ca aici e cel mai bine sa postez.
Am 16 ani, 1,65 m si 56 kg. In fiecare zi folosesc o gantera de 4kg si faca 200 de ridicari pe o mana si imi fac shake-uri cu proteine naturale ( lapte, oua crude si banane ). Am un corp destul de atletic , am muschi ( din familie, toata familia mea are muschi iesiti in evidenta, fara nici un fel de sport) , am forta , dar as vrea sa am un brat mai mare...
Intrebarea este : imi influenteaza in vreun fel cresterea?  Multumesc anticipat!

imi si imaginez cat de atletic esti la 1,65 si 56 kg  , se numeste subponderal ,grav, si gantera aia de 4 kg.........esti la nivel competitional cu unul din bar , ala face mai multa miscare ca tine ridicand sticla de bere

#17
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,373
  • Înscris: 06.01.2012
A vrut sa spuna ca e definit, pentru ca la greutatea lui nu are grasime sau multa apa care sa-l acopere.
Ai si vreun sfat constructiv?

#18
vinciun

vinciun

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,738
  • Înscris: 24.10.2015
Lasa gantera aia de 4 kg. Daca vrei cu adevarat sa te dezvolti cat de cat fa de trei ori pe saptamana flotari la paralele si tractiuni cu priza in supinatie. De dorit si un exercitiul de baza pentru picioare. Unul care nu necesita greutati mari ar fi step up sau fandari. Oricum daca voiai cu adevarat gaseai informatii demult.

Anunturi

Neurochirurgie minim invazivă Neurochirurgie minim invazivă

"Primum non nocere" este ideea ce a deschis drumul medicinei spre minim invaziv.

Avansul tehnologic extraordinar din ultimele decenii a permis dezvoltarea tuturor domeniilor medicinei. Microscopul operator, neuronavigația, tehnicile anestezice avansate permit intervenții chirurgicale tot mai precise, tot mai sigure. Neurochirurgia minim invazivă, sau prin "gaura cheii", oferă pacienților posibilitatea de a se opera cu riscuri minime, fie ele neurologice, infecțioase, medicale sau estetice.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate