Vitamina D3 - alternativă

În fiecare primăvară mă apucă deficitul de D3. Momentan merg anual la analize și dacă e lipsă, suplimentez. Odată m-a prins chiar și toamna, deși eu mai ies la soare, însă de atunci doar primăvara se manifestă. Întrebarea mea este dacă nu cumva ar fi mai recomandat ca iarna să suplimentez  cu niște tuburi uv lipsa de soare din iarnă decât să iau vitamină.

Edited by benis, 01 April 2016 - 21:55.

Ca e soare sau innorat,  ca e cald sau frig, miscare in aer liber. UV exista mereu.

Poti sa inveti sa sudezi, mai iese un ban, mai mananci un morcov cu vitamine....

 pasilla, on 01 aprilie 2016 - 21:59, said:

Fac oricum, se pare că nu e suficient.

 Lumianu, on 01 aprilie 2016 - 22:00, said:

Acum vreo 15 ani sudam la greu, chiar că mă bronzam, însă la sudură mai ai și radiații la care nu ți-ai dori să te expui, mai exact raze x moi.

 benis, on 01 aprilie 2016 - 22:03, said:

Daca porti sort e Ok .

Asta tot nu justifica de unde trilema asta cu vitamina D, n-am auzit pe nimeni niciodata sa  se planga. Cum se manifesta? Poate o sufar fara sa stiu.

Foarte posibil, am citit că multă lume suferă. La fiecare se manifestă diferit, la mine vine la pachet cu stări de fig, oboseală și în general o stare de depresie. Senzația e ca dracu, îmi venea să mor de ciudă înainte de a descoperi cauza.

deci nu sex, nu alcool, nu droguri ci vitamina d3 ne trebuie?!

Cumpara suplimente cu vitamina D3. Nu cumpara din farmacii, ca in general, suplimentele sunt proaste si scumpe.

Nu te lua dupa doza zilnica recomanda(dzr) ci dupa doza optima. Dzr pentru D3 este foarte mica, 5000ui/zi iarna ar trebui sa fie ok, tinand cont ca nu exista deloc soare. E normal sa ai  deficienta de vitamina d3 primavara, fiindca este o vitamina liposolubila(se stocheaza in grasime) si iarna nu prea ai cum sa produci vitamina d3,  asa ca"rezervorul" se epuizeaza treptat.

Vitamina d se stocheaza in organism dar excesul apare foarte rar.
Corpul uman poate produce in jur de 15000ui, daca sta 15 minute la soare. Valoarea depinde de culoarea pielii, anotimpul, latitudine etc

 Lumianu, on 01 aprilie 2016 - 22:07, said:

D3 este cea mai importanta vitamina(e de fapt grasime), contribuie la toate functiile corpului uman.  
D3 contribuie la imunitate in  mare masura si este unul din motivele pentru care racesti iarna.
De cand iau vitamina d3, am racit odata, fix dupa 2 saptamani cand am oprit suplimentarea.

Edited by red_dog4ever, 01 April 2016 - 23:47.

 benis, on 01 aprilie 2016 - 22:28, said:

     Eu cred ca depresia vine din alta parte. Acum ai mai facut o fixatie si pe vitamina D3. Aia e pentru sugari prietene. O persoana adulta si-o produce singura.
    Daca fobia nu te impiedica, mai iesi din cand in cand afara din casa. Mai ales acum cand a dat si soarele.

Crede-mă, sunt om amator de munte, de drumeții, de ciuperci, de mers cu bicicleta. Aia cu sugarii habar nu am unde ai auzit-o. Eu mă iau după analize medicale, în nici un caz nu iau după ureche, că doar nu mă fac pe mine 100 de lei care îi dau la Bioclinica.

 cspot, on 01 aprilie 2016 - 23:30, said:

Omul modern sta 8 ore la servici si apoi se uita la tv, departe de razele soarelui.
Crezi ca mai sta cineva 2 ore pe zi sa dea la lopata?


Deficienta de vitamina d3 a devenit ceva "normal" in prezent(cel putin primavara). In mancare nu prea gasesti, iar de soare toti se feresc.

Edited by red_dog4ever, 01 April 2016 - 23:56.

 benis, on 01 aprilie 2016 - 23:38, said:

     Despre ce analize medicale vorbesti bai Benis ? Poti sa ne arati si noua o poza ?

 Lumianu, on 01 aprilie 2016 - 22:07, said:

depresie, anxietate, atacuri de panica si altele. ai sti daca ai suferi-o. desi ce-i drept nu e vorba doar de deficienta de vitamina d, cred ca este deseori una dintre cauze.

nu ma pricep la suplimente, dar eu iau de la helpnet calciu+vit. d de la jamieson, in forma de caramele cu ciocolata. geniale, mai bune decat caramelele normale din comert  

Quote

Ia vigantoletten de 1000 din farmacii. Eu nu am incredere in suplimentele de pe pata romaneasca, cu exceptia unora produse de firme de incredere cuma ar fi H_figal, Dacia Pl_nt, F_res, Walm_rk.

ma intreb cum stai cu calciu. daca de D3 ai deficit ...

 hamal, on 02 aprilie 2016 - 06:24, said:

Momentan, indisponibil.

 Dany_Darke, on 02 aprilie 2016 - 07:07, said:

Bine, există combinații de calciu plus D3 dar eu stau bine cu calciul, am o alimentație ok.

Pănă acuma am luat sub formă de soluția, acuma am luat pastile, soluția expiră și mă umplu de chestii expirate prin casă.

Oricum, eu unul am să îmi iau ceva lampă uv, e mai ok să sintetizezi vitaminele natural când e posibil. La soare, mai mult decât să merg cu bicicleta, nu am ce face.

 cspot, on 01 aprilie 2016 - 23:57, said:

Edited by benis, 02 April 2016 - 08:20.