Ce masa au halterele din salile de fitness din RO?

Sunt incepator, de la 1 Aprilie ma apuc de sala cu scopul de a creste in greutate & masa musculara. Mi-am gasit un program pe care sa ma bazez si vreau sa imi tin un jurnal pentru evidenta progresului.
Programul se bazeaza pe exercitii cu haltere, iar calculele pornesc cu haltera goala, de 20 kg/45 lbs. Este vorba de `olympic barbell`, sau pe romaneste, haltera olimpica.

De exemplu se incepe de la:
Squat: 20 kg - haltera goala
Bench Press: 20kg - haltera goala.
..

Cat de curand  ma voi interesa de o sala de fitness pe care sa o frecventez.
Ce vreau sa stiu este daca salile de fitness obisnuite, au de regula, haltere de 20 kg?. E un standard cumva?
Pentru ca, daca au mai putin de 20kg, trebuie sa-mi ajustez calculele. Si mi-ar fi foarte comfortabil sa fie de 20.

** Sunt in Cluj, daca e relevant.

Edited by s-brody, 26 March 2016 - 16:48.

Iti pui tu cat vrei pe bara.

 Serafim606, on 26 martie 2016 - 16:44, said:

Sigur ca da. Dar bara, fara greutati pe ea, cat cantareste?

Te referi la bara, nu haltera, haltera are bara si discuri. In functie de bara, unele au 16kg, altele 20 kg. Ma refer la cele folosita la impins piept, genuflexiuni etc.

Bara normala olimpica are 20 kile.

 andy1992, on 26 martie 2016 - 16:48, said:

Da, strict la bara. Mersi.
Voi intreba si la sala.

 s-brody, on 26 martie 2016 - 16:47, said:

cat de complicat poate fi sa o cantaresti la sala ?

 Lumianu, on 26 martie 2016 - 16:49, said:

Bun. Aflasem asta.
Dar, la o la sala obisnuita de fitness, au de regula bara standard (olimpica)? Nu s-ar putea sa fie mai usoara, sau stiu eu.

Edited by s-brody, 26 March 2016 - 16:53.

20 kilograms

An Olympic bar mounted on a bench press bench.
A men's Olympic bar is a metal bar that is 2.2 metres (7.2 ft) long and weighs 20 kilograms (44 lb). The outer ends are 50 millimetres (2.0 in) in diameter, while the grip section is 28 millimetres (1.1 in) in diameter, and 1.31 metres (4.3 ft) in length.

Olympic Bars
The IPF (International Powerlifting Federation) and the IWF (International Weightlifting Federation) have set forth standards for what a barbell has to be for use in competition. These standards are largely compatible, so most manufacturers will manufacture for those standards:
•Men's bar: 20kg (~45lb)
•Women's bar: 15kg (~35lb)
•Junior's bar: 10kg (~25lb)
Basically the bar is specified in kg, but it is close enough to the weight I listed in pounds that we use that number when loading the bar with plates in imperial measurements. NOTE: some manufacturers of cheaper Olympic style bars don't follow the standards, and sell a 35lb bar as a men's bar. Check your reviews if you are ordering from the major consumer fitness chains.
All three official bars use the same standard sleeve size, meaning the plates are interchangeable for all three bars. The Junior's bar is a little shorter than the other two.
The main differences between a powerlifting bar and a weightlifting bar are:
•Knurl spacing. The differences are for official snatch grip width vs. official bench press width.
•Bearings vs. bushings in the collars. Both collars spin, but needle bearings allow a better spin so it is easier to use in Olympic weightlifting movements.
•Thickness. The thicker the stiffer, and powerlifters like a bit stiffer than Olympic lifters.
Standard Bars
Standard bars were never meant to be used in competition, so they have much more variances. They are commonly 20lbs, have no spin, and many don't even have knurling. However, even the weight listed here might not be true for all standard bars.
When in doubt, weigh the bar on a scale.

Daca esti fortos nu conteza greutatea barei....

*Ar trebui ca bara sa fie inscriptionata....

Edited by xmanyacs77, 26 March 2016 - 17:05.

 MarianG, on 26 martie 2016 - 16:49, said:

Aha, asa ai facut si tu prima data cand ai mers la sala ?
Ai luat bara si ai pus-o pe cantar?

 s-brody, on 26 martie 2016 - 16:53, said:

De ce te intereseaza atat de tare detaliile de genul ? Restul treburilor ce trebuie stiute, le stii ?
Chiar daca nu este bara olimpica, tot pe acolo se invarte masa, in jur de 15 pana in 20 de kg.
Daca vezi ca sunt de mai multe marimi, fa mereu cu aceasi bara, semneaz-o ca sa o stii.

Edited by Spk96, 26 March 2016 - 17:05.

cam toate barele au 20 de kg fiindca asta e standardul.

Edited by takillya, 26 March 2016 - 17:12.

Bara olimpica are dimensiuni standard si greutate standard de 20kg, asa cum ai mentionat si tu.
Multi raspund fara sa stie... daca o sala are bari olimpice afli intreband la telefon/receptie/fata locului.

Asa ceva era la sala.
http://www.insportli...5153609061.html
Am pus-o pe catar: 18 kg.

eh, mare diferenta nu e intre 18 si 20 de kg cand vine vorba doar de bara, ca pana la urma nu esti la olimpiada ca sa fie totul cantarit la gram

doar o mica paranteza: bara din poza ta nu e bara olimpica. bara olimpica trebuie sa aiba crestaturi si in centru.
asa arata bara de 20 kg
http://www.insportli...5153639983.html

Edited by takillya, 26 March 2016 - 17:46.

 Spk96, on 26 martie 2016 - 17:01, said:

Masa barei o includ in greutatea ridicata. Si e mai usor sa fie o cifra rotunda.
De ex. Squat 30 kg inseamna: bara 20 kg + 2 * 5kg discuri.

Tu confunzi greutatea cu performanta . Crezi ca daca bara este mai grea o sa ridici mai mult ? Nu cifrele te fac sa progresezi ci ambtia sa pui tot mai multa greutate pe bara. Tu fa-ti program dublat de dieta , intreaba la sala baietii mai avansati , roaga-i sa iti impartaseasca dn experientele lor si evita sa redescoperi tu trasul de fiare , ca pana iti dai seama ce este bine si ce este rau, te pricopsesti cu niste luxatii la umeri si o hernie de disc de toata frumusetea. Internetul este bun daca stii ce sa alegi de pe el . De capul tau nu iti vei face un program corect , indiferent cat acauti pe aici sau pe alte forumuri. Fiecare om este diferit , progreseaza diferit , metabolizeaza diferit . Incepe cu rabdare ca sa iti intaresti articulatiile , ca muschii cresc repede daca le dai proteina dar articulatiile  si inima nu stiu ca trebuie sa se dezvolte in ritmul muschilor si te trezesti si cu probleme de inima, si cu unele de articulatii si cu miopie galopanta . Ai remarcat ca multi culturisti au miopie ? Te-ai intrebat vreodata de ce ? Sa iti dau un indiciu ....tensiunea intraoculara .... ce zici ...vrei sa ai muschi mari si funduri de borcane pe nas ?
Hai ..ia-o incet .... si asteapta-te la rezultate in ani , nu in luni sau saptamani .

Edited by JurasikMan, 26 March 2016 - 19:33.

 JurasikMan, on 26 martie 2016 - 19:10, said:

Nu ma pricep la culturism, dar ce stiu sigur e ca nu confunda masa cu greutatea. Il felicit pe initiator pentru utilizarea corecta a termenilor.