Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
teava rezistenta panou apa calda

Acces in Curte din Drum National

Sub mobila de bucatarie si sub fr...

Rezultat RMN
 Numar circuite IPAT si prindere t...

Pareri brgimportchina.ro - teapa ...

Lucruri inaintea vremurilor lor

Discuții despre TVR Sport HD
 Cost abonament clinica privata

Tremura toata, dar nu de la ro...

Renault Android

Recomandare bicicleta e-bike 20&#...
 Bing-Content removal tool

Nu pot accesa monitorulsv.ro de l...

Cum sa elimini urmele de acnee?

Wc Geberit
 

Recomandare suplimente

- - - - -
  • Please log in to reply
17 replies to this topic

#1
Alex299

Alex299

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 18.03.2016
Salut !  Sa incep mai intai prin a ma prezenta Posted Image  : Alex,15 ani ,173 cm inaltime , 54 kg.
Fac sala de 3 luni si ma gandeam sa iau niste suplimente . Am o alimentatie destul de bine pusa la punct si m-am definit destul de bine in aceste 3 luni. Sunt intre mezomorf si ectomorf ( sunt mai slabut decat trebuie -cred-)
Ma gandeam sa iau niste proteine ( +creatina -daca este ok- ) si dextroza ( pentru adaugarea de carbohidrati,ca tot ziceam ca sunt cu cateva kg mai slab decat ar trebui). Este ok sa iau combinatia asta dupa antrenament? Sau sa ma orientez spre acele ,,gainere" care mai contin si alte vitamine ?
Proteine : ON 100% whey gold
Creatina : Imi puteti recomanda daca este cazul.

Multumesc. Posted Image

#2
crisstonne

crisstonne

    Ἀταραξία

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 40,181
  • Înscris: 13.01.2011
Daca deschizi subiect si esti facut piure', ori mergi in arhiva si vezi cum au fost facuti altii piure', cam tot aia este.

Acum on topic, poti sa mai mergi o perioada fara suplimente, cind simti ca lesini de la efort, treci pe ele.
Că ce si cit sa iei, aici este o discutie interminabila, o sa vezi ce de sfaturi primesti aici  :D

In principiu, carbo dupa antrenament plus inca un shake de zer in timpul zilei, de preferat dimineata.
Pentru moment, apoi vezi ce mai suplimentezi dupa citeva luni, creatina, altele.

L.E. Mergi pe un ,,gainer "gata preparat, nu inventa tu amestecuri ori proportii intre proteina si dextroza, poate dupa ce mai avansezi in domeniu.

Edited by crisstonne, 18 March 2016 - 23:34.


#3
pasilla

pasilla

    Superior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 55,778
  • Înscris: 31.03.2012
O viata sanatoasa nu are legatura cu 'suplimentele' de care vorbesti tu.

Vrei sa devii un pui pompat :
Attached File  huge.101.506509.jpg   27.69K   12 downloads

#4
Alex299

Alex299

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 18.03.2016
La gainere imi poti recomanda unul mai balansat proteine - carbohidrati ? M-am uitat si eu de gainere care aveau in jur de 250 de grame de carbohidrati...Nu cred ca as avea nevoie de chiar asa de multi.

#5
crisstonne

crisstonne

    Ἀταραξία

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 40,181
  • Înscris: 13.01.2011

View PostAlex299, on 18 martie 2016 - 23:42, said:

La gainere imi poti recomanda unul mai balansat proteine - carbohidrati ?

Daca discuti cu mine, nu ai dat citat, iti explic pe P.M.
Nu iau parte la circ, aici.

#6
antinVidia

antinVidia

    - I'm deranged -

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,302
  • Înscris: 14.02.2007
La 15 ani esti copil, nici nu ai treminat inca stadiul de crestere.
Parerea mea : Fa doar sport\sala fara suplimente pana pe la 18-20 de ani. La tine hormonul de crestere e in cantitati suficiente la varsta asta. Doar program, mancare buna, antrenament si odihna multa.
Dupa 18-20 de ani poti adauga si alte adjuvante pentru a creste suplimentar in greutate, daca crezi tu ca e necesar, dar deocamdata nu vad rostul.
Trebuie sa ai rabdare. Muschii adevarati, reali, se construiesc in timp, nu in 5 luni. Cei care se umfla in cateva luni cu tot felul de suplimente, dupa ce se lasa se desumfla. Muschii construiti natural se mentin si la 40 de ani, fara sa faci mare lucru.

Edited by antinVidia, 19 March 2016 - 00:05.


#7
KingOfDion

KingOfDion

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 21
  • Înscris: 18.03.2016
Salut, ohooo te-ai apucat de tanar, daca o sa ai ambitie si o sa te tii de treaba o sa apara si rezultatelePosted Image
Din ce vad esti pe deficit caloric, incearca sa ai o gama larga de mancare, peste, legume, paste, cartofi, orez, pui, mazare. Fara sucuri acidulate iar cand ai pofta de dulce sa nu te abtii dar nici sa faci din asta o obisnuinta.

Suplimente eu ti-as recomanda o creatina monohidrata, o proteina sa te ajute in lupta cu deficitul caloric si nu ar strica nici un preworkout, ti-as recomanda si niste vitamine sa fiu sincer dar nu ai specificat ce buget ai.
O sa-ti las mai joc cateva denumiri, le cauti pe google la magazinele noastre din Romania si poti sa dai comanda online...nu las link pentru ca nu doresc sa fac reclama:

1. Muscletech Platinum 100% Creatine Essential Series (aceasta creatina am folosita si eu, sa stii de pe acum ca toate creatinele sunt la fel doar firma difera, 5g pe zi iti este suficient)

2. Impact Whey (este o proteina comparata cu 100% Whey Gold, multi spun ca este chiar mai buna decat aceasta, ai un echilibru foarte bun calitate/pret 170lei-2500kg pe cand 100% Whey Gold 250lei-2270kg)

3. Preworkout-ul banuiesc ca stii ce este, iti da un boost de energie in timpul antrenamentului si te ajuta sa te concentrezi mai bine, aici ai mai multe variante, de-a lungul timpului daca o sa te tii de acest sport poti sa le incerci pe toate (Hot Blood 3.0, Pow3rd, SuperPump, C4, etc.)

4. Vitamine/minerale ar fi bine sa iei si din acestea un Animal Pack daca ai un buget generos ori Opti Men, daca stii ca te antrenezi mai intens ar fi bine sa-ti iei si niste BCAA, de la Scitec de exemplu.

Sunt multe de spus, ce nu stii poti cauta pe google, pe fiecare site unde se vand aceste produse au descriere completa cum actioneaza si ce fac.

#8
Alex299

Alex299

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 3
  • Înscris: 18.03.2016

View PostKingOfDion, on 18 martie 2016 - 23:59, said:

Salut, ohooo te-ai apucat de tanar, daca o sa ai ambitie si o sa te tii de treaba o sa apara si rezultatelePosted Image
Din ce vad esti pe deficit caloric, incearca sa ai o gama larga de mancare, peste, legume, paste, cartofi, orez, pui, mazare. Fara sucuri acidulate iar cand ai pofta de dulce sa nu te abtii dar nici sa faci din asta o obisnuinta.

Suplimente eu ti-as recomanda o creatina monohidrata, o proteina sa te ajute in lupta cu deficitul caloric si nu ar strica nici un preworkout, ti-as recomanda si niste vitamine sa fiu sincer dar nu ai specificat ce buget ai.
O sa-ti las mai joc cateva denumiri, le cauti pe google la magazinele noastre din Romania si poti sa dai comanda online...nu las link pentru ca nu doresc sa fac reclama:

1. Muscletech Platinum 100% Creatine Essential Series (aceasta creatina am folosita si eu, sa stii de pe acum ca toate creatinele sunt la fel doar firma difera, 5g pe zi iti este suficient)

2. Impact Whey (este o proteina comparata cu 100% Whey Gold, multi spun ca este chiar mai buna decat aceasta, ai un echilibru foarte bun calitate/pret 170lei-2500kg pe cand 100% Whey Gold 250lei-2270kg)

3. Preworkout-ul banuiesc ca stii ce este, iti da un boost de energie in timpul antrenamentului si te ajuta sa te concentrezi mai bine, aici ai mai multe variante, de-a lungul timpului daca o sa te tii de acest sport poti sa le incerci pe toate (Hot Blood 3.0, Pow3rd, SuperPump, C4, etc.)

4. Vitamine/minerale ar fi bine sa iei si din acestea un Animal Pack daca ai un buget generos ori Opti Men, daca stii ca te antrenezi mai intens ar fi bine sa-ti iei si niste BCAA, de la Scitec de exemplu.

Sunt multe de spus, ce nu stii poti cauta pe google, pe fiecare site unde se vand aceste produse au descriere completa cum actioneaza si ce fac.

O sa incerc sa diversific cat mai mult alimentatia. Ma gandeam sa imi iau vitamine de la Opti Men pentru ca am auzit ca sunt destul de bune.Multumesc de sfaturi.

#9
KingOfDion

KingOfDion

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 21
  • Înscris: 18.03.2016
Sunt multe de spus, de la alimentatie-suplimente pana pana antrenamente...
O iei si tu usor, cauti sa executi cat mai corect exercitiile, nu conteaza kilogramele puse pe bara banuiesc ca stii asta cat conteaza sa executi corect si sa simti muschiu pompat...daca nu simti muschiu pompat atunci ceva nu este inregula. Deci degeaba iei toate suplimentele pe care ti le-am insirat eu acolo daca tu nu stii cum sa executi niste indreptari sau tractiuni la piept...deja m-am dus cam departe cu indreptarile :-D Incearca sa te concentrezi pe exercitiile de baza, cauta pe youtube "how to bench...how to squat, how to...etc.etc" sa-ti faci o idee.

Ceea ce nu vrei este sa te accidentezi, pentru ca daca o sa accidentezi de pe acum la umar, ori la spate pe undeva o sa te chinui mult timp si nu vrei asta...nu este nici o rusine daca nu ai greutati pe bara, atata timp cat tu simti ca lucreaza muschiu si ca se pompeaza sange acolo este perfect. Nu ai de ce sa te iei la intrecere cu altii pentru ca nu asta este scopul tau banuiesc, mai ales ca esti la inceput.

Programul de antrenament la fel, nu cauta sa-ti faci un program identic dupa nu stiu mai care, fiecare isi face programul dupa cum are el nevoie si lucreaza grupele care ii sunt deficitare primele.

#10
takillya

takillya

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,090
  • Înscris: 03.12.2005
nu iti trebuie nici un supliment la 15 ani mai ales daca esti incepator.
pune si mananca 3-4 mese sanatoase pe zi, mergi la sala si fa exercitii mari (banca, presa de umeri, geno, indreptari) si la 18 ani o sa fii mare.

#11
v_andrei

v_andrei

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 585
  • Înscris: 05.08.2014
Proteine nu-ti trebuie numai daca nu poti lua destule din alimentatie, gainere la fel, doar daca te chinui sa-ti atingi target-ul de calorii/carbs(?) pe ziua respectiva.
Eu ti-as recomanda creatina si fish oil. Creatina eu iau din asta http://www.universal.../creatina/storm si e ok.

Edited by v_andrei, 20 March 2016 - 16:38.


#12
sandu222

sandu222

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,842
  • Înscris: 06.10.2008
Nu-i cu nimic mai bun Stormul ala decat o creatina monohidrat normala. Bani aruncati pe geam. O sa intelegeti asta in timp, nu-i bai.

#13
v_andrei

v_andrei

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 585
  • Înscris: 05.08.2014
Tot ce se poate. Faza e ca eu doar creatina iau, si chiar daca pana acum am avut mentalitatea ta si am luat doar de unde e mai ieftin sa nu arunc banii pe fereastra,am zis sa incerc si altceva (posibil) mai calitativ. Asta are in compozitie 4 tipuri de creatina, 0 zahar, so why not give it a try?
Nu am zis ca e ceva minune, am zis doar ca asta o am momentan si ca e ok, nimic spectaculos.

#14
sandu222

sandu222

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,842
  • Înscris: 06.10.2008

View PostKingOfDion, on 18 martie 2016 - 23:59, said:

Salut, ohooo te-ai apucat de tanar, daca o sa ai ambitie si o sa te tii de treaba o sa apara si rezultatelePosted Image
Din ce vad esti pe deficit caloric, incearca sa ai o gama larga de mancare, peste, legume, paste, cartofi, orez, pui, mazare. Fara sucuri acidulate iar cand ai pofta de dulce sa nu te abtii dar nici sa faci din asta o obisnuinta.




3. Preworkout-ul banuiesc ca stii ce este, iti da un boost de energie in timpul antrenamentului si te ajuta sa te concentrezi mai bine, aici ai mai multe variante, de-a lungul timpului daca o sa te tii de acest sport poti sa le incerci pe toate (Hot Blood 3.0, Pow3rd, SuperPump, C4, etc.)



Eu nu prea inteleg la ce ar folosi unui incepator acest gen de suplimente. Adica chiar ai nevoie de pre-workout ca sa faci impins cu 60kg si ramat cu 50? Cand ajungi la impingi 110 ce mai bagi?

Plus ca e de urmarit acest review despre pre-workouturi:


[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/oD1q2fwqHq4?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]
La fel cum spuneam si colegului care recomanda Storm, aveti voi timp(si $) sa va prindeti care e treaba pana la urma.

Edited by sandu222, 21 March 2016 - 17:29.


#15
alt1111

alt1111

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 12
  • Înscris: 21.05.2016
salut baieti! nu vreau sa mai deschid alt topic. eu am luat proteine doar ca cresteam cam greu. acum am gasit ceva pe net dar informatiile sunt asa de wow incat nu stiu ce sa cred. asa ca acum urmeaza intrebare: ce stiti despre Probolan 50?

#16
wreckdd

wreckdd

    Junior Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 39
  • Înscris: 16.10.2016
Mananca mai mult. Nici un supliment de pe lumea asta nu o sa te ajute mai mult de 5% in acest sport oricat de mult ar promite.

Referitor la Probolan 50 ala, nu am gasit nicaieri o lista cu ingrediente (bine, nici n-am stat exagerat sa caut) dar daca ar fii sa fac un exercitiu de imaginatie, si daca e similar cu restul "produselor minune", are un pic de creatina, cofeina si niste aminoacizi Posted Image .

#17
Fender_Tremolo

Fender_Tremolo

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 64
  • Înscris: 04.11.2016
Mai rau decat atat, macar *produsele minune* contin ceva, stii exact dozajul, cine le produce, cine le vinde. Aceste aberatii gen probolan50(ce aduce a denumire de prohormoni sau steroizi) iti prezinta doar o poveste cu muschi facuti peste noapte, cu pareri de la utilizatori inventati pe o pagina de net ce zici ca e pagina de spam pe un site porno. Sunt convins ca acel produs in realitate ar costa maxim 30ron, dar daca sunt fraieri...

#18
alt1111

alt1111

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 12
  • Înscris: 21.05.2016
da...produsul nu prea are credibilitate... in fine. o sa raman tot la proteine. macar stiu ca am mai luat si ca merge treaba :D multam de raspunsuri! Posted Image

Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate