Sign In
Create Account
Dureri incheieturi
Last Updated: Jan 16 2016 18:07, Started by
tinut1998
, Dec 30 2015 10:40
·
0
0
#1
Posted 30 December 2015 - 10:40
|
Salut!Am 14 ani 1.72 si 53 kg . De ceva vreme fac in fiecare seara tractiuni , flotari si ieri au inceput sa ma doara incheieturile de la picior , genunchii, coatele . Ce imi recomandati , oare ar trebuii sa iau ceva vitamine? Mi-am comandat si o pereche de fase semi eleastice.
|
Back to top
#2
Posted 30 December 2015 - 10:45
|
Esti inca in crestere si ligamentele nu iti sunt inca intarite.
Nu te opri cu antrenamentul, dar nici nu exagera. |
#3
Posted 30 December 2015 - 10:50
|
Continua antrenamentul, dar nu exagera. Sa stii ca din cand in cand e bine sa faci si pauza. Nu tre sa faci chiar in fiecare seara. Facand pauza, se vor mai relaxa si ligamentele.
|
#5
Posted 30 December 2015 - 10:56
|
Dar ce sa fac sa nu ma mai doara , in afara de pauza?
Flotari fac 20 x10 si tractiuni 10x5 si abdomene 50x5 |
#7
Posted 30 December 2015 - 11:20
|
Lasa drecu fasele ca iti face mai rau.
Te dor ca nu le ai antrenate in timp se vor intari. |
#10
Posted 30 December 2015 - 17:16
|
Nu mai face asa de multe repetari, 10 sunt suficiente. Faci 10 repetari dar maresti dificultatea prin schimbarea pozitiei corpului sau/si greutati.
Facand f multe repetari nu iti va creste masa musculara si iti uzeaza inutil incheieturile. Apoi diversifica exercitiile pentru tot corpul, alea de le faci tu sunt incomplete. De fapt sunt sigur ca nici nu faci corect flotarile. Edited by Friskey, 30 December 2015 - 17:24. |
|
#11
Posted 16 January 2016 - 18:07
|
Incearca capsule cu ulei de peste, reduc inflamatiile si sunt in general bune pentru articulatii. Ah si bineinteles ai grija sa nu te supraantrenezi, ia-o treptat si ofera-i organismului suficient timp sa se vindece. Sunt multi idioti care predica mentalitati de genul 'no pain no gain', insa e mai bine sa o iei mai usor si sa fii lipsit de accidentari, decat sa stai pe tusa si sa iti pierzi tot progresul. Gaseste un echilibru intre a-ti forta corpul dar fara sa-l supraturezi. Mai ales ca ai doar 14 ani si esti inca in crestere.
Edited by southpaw88, 16 January 2016 - 18:12. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.