Peste 4-5-6 mese pe zi

Vreau sa-i intreb pe cei care fac sala de mult timp, pe cei care au luat 4-5-6 mese pe zi, daca au avut probleme legate de stomac/ficat in decursul anilor .

Nici o problema, daca iti schimbi si felul de a minca.

Kowal, on 09 octombrie 2015 - 16:41, said:

Dar ficatu l-ai intrebat ? E mai in cunostiinta de cauza.
Tot intrebati ficatii altora.

Edited by babalaul, 09 October 2015 - 16:47.

Ca sa duci 6 mese consistente pe zi e destul de greu de atins. Pana si sportivii de performanta au dificultati in directia asta.

Ce te poate ajuta pe tine si ce am facut si eu si banuiesc majoritatea care au mai mers pe la sala este sa iei cele 3 mese serioase pe zi + 2 gustari mai considerabile intre ele si eventual ceva suplimente pentru inainte de antrenament (carbs complex) sau pentru dupa antrenament (concentrat proteic).

Evident ca daca ai fost obisnuit o viata sa ciugulesti doua chestii pe zi acum o sa-ti vina greu si nu e indicat sa fortezi. Plusezi cantitativ cate putin si usor usor stomacul se dilata. Sa nu uiti ca daca maresti aportul de alimente, trebuie ridicata si cantitatea de lichide.

De asemenea, daca o sa urmezi o dieta (multi confunda dieta cu regimul, sa nu uitam ca sunt total diferite, totusi) de-asta bogata in alimente sa nu uiti ca din cand in cand (cand simti tu mai potrivit, o data la luna, timp de cateva zile sau o saptamana la doua luni, depinde de organism) sa mai faceti cate o "pauza". Sa postesti, spre exemplu, sa-i mai dai ragaz ficatului sa se odihneasca.

Daca intrerupi sportul, in mod firesc ar trebui sa scada si pofta de mancare, insa nu la toata lumea se intampla asa si pot interveni astfel probleme, luari in greutate nedorite, etc, deci atentie si aici.

Edited by vlad29marko, 09 October 2015 - 17:02.

Dae de gimnastica de dimineata ce ziceti ?

Eu am 5 mese pe zi si nici nu fac sala si - nu am avut nicio problema pana acum. Pe langa mic dejun, pranz si cina, mai iau cate o gustare la ora 4 si  pe la miezul noptii, pentru ca altfel ma apuca asa o senzatie de lesin, de foame si de epuizare de nu mai stiu de mine.

Patrulescu, on 09 octombrie 2015 - 17:25, said:

Daca iei o gustare aia nu inseamna masa!
O masa consistenta inseamna 30-40 grame de proteine + o gramada de carbohidrati.

babalaul, on 09 octombrie 2015 - 17:10, said:

E mai greu cu programul seara
Cand reusesc sa ma bag sub patura pana in 11 sunt okay sa ma trezesc la 4:30 si sa-i dau in cap

De regula ii "ard" o fructa pe la 4:30 cand isi mananca ciuaoia orezul, cafea cu lapte natural, si vreo 2 biscuiti mici, in timp
La 8:30, oat meal si o cafea cu lapte
12:00 pranzul
5:30PM, cina

depinde ce mai bei intre alea 5-6 mese

daca faci performanta, folosesti enzyme digestive

Edited by overseas, 09 October 2015 - 18:11.

Stiudelae, on 09 octombrie 2015 - 17:54, said:

Gustarea e masa, practic mananc la gustari ce mananc si la micul dejun - vreo 2 felii de paine cu unt sau icre si branza, sunca, salam, cateva masline,etc.

tsunnami, on 09 octombrie 2015 - 17:54, said:

De ce te trezesti la 4:30 daca muncesti seara?

Pana la urma sistemul digestiv se adapteaza si el.. eram curios de ce m-ar astepta in viitor.Sa invatam din greselile altora

Patrulescu, on 09 octombrie 2015 - 17:25, said:

Si de cate secunde esti culturist?
ON: cel mai bine m-am impacat cu 5 mese pe zi, cartofi prajiti cu ochiuri.  Am ajuns la 73 kile acoperit de la categoria 65 pregatit pentru concurs.

don_dannielo, on 10 octombrie 2015 - 08:34, said:

Nu muncesc seara..
Fac sport dimineata 5:30 - 7:00, combinat cu calculator,
Cand nu fac forta si o ard numai pe cardio.. am mai mult timp de relash..
Situatia o sa se schimbe pentru ca ma mut (de la 10min pana la servici la 45 de minute pana la o ra pana la servici)

Patrulescu, on 09 octombrie 2015 - 17:25, said:

ne pui si niste poze cu tine ?

takillya, on 11 octombrie 2015 - 12:35, said:

De ce? Nu am corp de culturist ci de om normal.

)) ai metabolismul rapid.

Ma pot baza doar pe suplimente si sport pentru a slabi??? Nu prea ma impac eu cu dietele... Si as cam avea nevoie sa dau jos vreo 10 kg