Masa musculara + slabire?

Pentru mine nu-I nici o dificultate sa imi gatesc ceva....Da' nah....ma pricep .
Dar mai bine nu e. Oricum nu e acelasi lucru sa iti iei proteina dintr-o halca de carne si/sau alte alimente, sau s-o iei dintr-un shake. Sa nu fiu inteles gresit, nu sunt 100% impotriva suplimentelor, folosesc si eu in anumite conditii....dar nu mi se pare necesar intr-o dieta de slabire.

richelieu ce suplimnete iei pentru masa musculara? In comert  sunt foarte multe.

ori faci masa ori slabesti ce naiba. amandoua o data nu se poate.

Ca incepator se poate, grasimea se poate arde si in acelasi timp sa fie pusa masa, dar asta se vede in oglimda nu pe cantar, sau doar masurand.

paullen, on 27 august 2015 - 10:05, said:

Doar un shake proteic după antrenament. Syntha 6, îmi scapă acum producătorul.

Ok. Mersi mult!

Sigur pui masa odata ce progresezi de la un antrenament la altul. Chiar daca greuta de e cantar scade

Ce misto suna tonele de sfaturi pe net, ce frumos e sa-ti imaginezi schimbari in cateva luni, fie ele si 6...
In practica geneticul determina foarte multe lucruri, unii pot face si una si alta chiar in 6 luni, altii nici pe rand in 2-3 ani.

Timpul si invatarea pe pielea proprie sunt cheia, unul care acum calca intr-o sala si incepe o "dieta" nu are cum sa aiba rezultate importante in timp relativ scurt.

Asa ca mergi la sala si lucreaza exercitii de baza, incearca sa nuananci porcarii, avand in vedere cavesti acoperit ori ai o tendinta spre ingrasare, ori mananci mult si aiurea ori, probabil, ambele..
Asa ca fa exercitii, de toate felurile, si aerobic si sala, invata sa lucrezi corect, invata sa mananci corect, atentie la carbo si grasimi, atentie la masa de dupa antrenament, macar atunci un supliment proteic....
In rest rabdare, cu timpul o sa incerci mai.multe, o sa inveti si nu vei mai avea nevoie de sfaturi de aceasta natura...

Sfaturile in sportul asta nu inseamna generalitati suode din deget ci inseamna pareri avizate legate de mici detalii, atunci cand vei depasi faza de incepator.

Îl sfătuiești să nu mănânce  porcării, și pe urmă îi spui de supliment proteic. Te refereai la proteine din mâncare adevărată sau la prafuri, adică implicit porcării?

In unele cazuri e OK si sa iei suplimente.

Mai bine bei 4L de lapte? decat sa iei 30g de praf din zer.(nu am pus in calcul cazeina)
Sau mai bine mananci 500g carne? decat sa iei 5g creatina.

Nu trebuie să fie așa radical, nu e musai să bei 4l de lapte. Poți să mănânci și carne, și ouă, și brânză, să bei și lapte/iaurt, nu neapărat cantități mari, și garantat va ingurgita destule proteine

Ziceam la prima de proteina din zer, ca se obtine prin alimentatie. Adica din lapte foarte greu, si la fel si creatina care iar e o proteina foarte importanta.
Astea le iei foarte greu, chiar si din alimentatie.

Creatina e produsa de organism.
E nasol sa o ingerezi:

Quote

Wikipedia

Edited by EXIT, 05 November 2015 - 12:39.

Sunt sigur ca si energia e produsa de organism. Ce-ar fi sa bem numai apa...

Din cate stiu Eu 95% din creatina e in muschii scheleletici. Doar restul foarte putin in creier,inima si testicule.

cine are idee de astea:  http://www.4fit.ro/p...r-shaker-2-2-kg

Este extrem de scump. 2kg concentrat proteic de soia (peste 91% proteina completa) costa 55 lei si nici nu are efectele negative pe care le are proteina animala.

Și mie mi se pare foarte mare prețul.

Din câte am observat, când e vorba de suplimente, lumea e setată pe cele de origine animală.

Dar mai bine ar fi să încurajăm proteina luată din mâncare adevărată, nu prafuri...

Edited by R10, 09 November 2015 - 15:50.

Prafurile sunt mancare adevarata procesata.