Slabit 20 kg in 4 & 1/2 luni

 BodCasa, on 20 februarie 2015 - 17:10, said:

dimineata  %0 iourt cu tarata de  ovaz ,
5  zile  protein , carne
2 zile carte + leguma
2 zile protoin carne

 oztan, on 20 februarie 2015 - 14:16, said:

Nu regimul....
Ala stiu cum functioneaza, l-am tinut si eu!

Detaliaza ce ai scris tu in citat!

[ http://i57.tinypic.com/o7iutj.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Puteţi obţine un abdomen plat, în numai câteva săptămâni.
Urcaţi pe aparat şi faceţi exerciţii cardio şi de abdomen.
Doar 3 minute pe zi!
Folosind aparatul de Fitness AB CIRCLE PRO doar 3 minute pe zi veti obtine rezultate incredibile. ( YOU GOT TO BE SHITTING ME)

http://www.mediashop...ircle-pro/111/5

Uita de dietele stricte si de orele petrecute in sala de sport, cu acest aparat care seamana cu un capac de cazan cu doua coarne de bicicleta atasate poti obtine corpul mult visat in cateva minute pe zi fara efort.

Edited by aurelian087, 20 February 2015 - 21:01.

Cand aud de remodelare corporala fara efort... Poate cu inelul Arabelei! )

Edited by wasteyard, 20 February 2015 - 21:06.

Brusli, au trecut o luna si jumatate, cat ai dat jos si prin ce metoda?

 Quantum, on 23 februarie 2015 - 10:08, said:

cred ca nici nu s-a apucat

Cred ca tu slabesti postand reclama.

Asa arata Dieta Atkins cu care 3 persoane au slabit 20kg la barbat si 14-15kg la femei in 2 luni

ETAPA 1 / durata 1-2 saptamani, se slabeste 3-5 kg / sapt
Se poate manca:
• CARNE (de orice fel, in orice cantitate, fiarta sau gratar)
• OUA (fierte, in orice cantitate)
• GRASIMI (slanina, costita, unt, ulei, maioneza)
• SUPA DE CARNE (goala, fara legume, fara zarzavat)
• BRANZA (numai branza uscata, telemea) cascaval
• MEZELURI (de orice fel in orice cantitate, FARA SOIA)
• CASTRAVETI (proaspeti, de gradina sau sera)
• MASLINE
• MURATURI (de orice fel, cu exceptia celor pregatite cu zahar sau miere)
• CONDIMENTE (de orice fel: sare, piper, boia iute sau dulce)
• PESTE (fript sau fiert, fara adaosuri de legume sau sosuri)
• APA (plata la discretie), CEAI, CAFEA (fara zahar, eventual cu zaharina)

Alimente strict interzise:
- Alcool (de orice fel)
- Apa gazoasa
- Fructe
- Sucuri (indulcite sau nu)
- Nu sunt permise scoicile, stridiile, pestele in ulei (conserve)
- Atentie la salamurile cu soia
Slabiti 0.5kg/zi, iar senzatia de foame dispare dupa 2 zile

Alimente intezise (pentru primele 3 etape):
- Paine
- Cartofi
- Iscuiti
- Praz
- Porumb
- Lapte
- Clatite
- Iaurt
- paste fainoase
- fructe uscate
- mazare
- Fasole uscata
- Siropuri
- Inghetata
- Stafide
- Ciocolata
- Pepeni verzi sau galbeni

ETAPA 2 / durata 1-2 saptamani, se slabeste 2-3 kg / sapt
La alimentele permise se adauga
- SALATA VERDE
- VARZA
- DOVLECEL
- ARDEI GRAS
- TELINA

ETAPA 3 / durata 1-2 saptamani, se slabeste 1-2 kg / sapt
La alimentele permise se adauga
- CEAPA
- USTUROI (in mancare)
- FASOLE VERDE
- ROSII
- ARDEI IUTI
- SUCUL DE LA 1 LAMAIE

ETAPA 4 / durata 1-2 saptamani, se slabeste 1kg/sapt
La alimentele permise se adauga:
- TPATE ZARZAVATURILE
- SMANTANA
- CIUPERCI
- FECLA ROSIE (fara zahar)

NOTA:
Dupa 4 zile de la inceperea curei, slabirea este brusca si semnificativa din prima etapa.
Se poate slabi in doua luni pana la 12-17 kg la femei si 15-20 kg la barbati.
Daca se slabeste prea repede, senzatia de oboseala, ameteala se combate printr-un consum sporit de sare sau prin administrarea de potasiu-picaturi in apa.

ATENTIE:
Orice abatere, orice aliment nepermis consumat (o cafea cu zahar, o guma de mestecat, o inghetata, o gura de alcool, etc) va intrerupe intreg procesul de slabire cu 8 ZILE (OPT ZILE).

Pe baza valorilor din tabele,alcatuiti-va un regim care sa nu depaseasca cifra 40! Succes.

CONTINUTUL IN GRAME DE CARBO. AL UNOR ALIMENTE:
Carne:carne=0;sos Carne Fara Zarzavat=0;ficat Vita=6;ficat Vitel=6;ficat Porc=4;ficat Miel=4.3;1 Buc.pui=1;lebar 250gr=4;limba 100gr=4;creier=7;scoici=4;raci=1;peste=0.
DULCIURI:cioc.amaruie 100gr=8.5;serbet=14;compot=20;cioc lapte 100gr=16.9
LACTATE:branza de vaci 50gr=1;svaiter 50gr=1;cascaval=2.8;smantana 1 lg=1;frisca 1 lg=0.7;lapte 250ml=13.4;lapte praf 1lg=6.8;iaurt=12.8;maioneza 1lg=0.2;unt 1lg=0.1;margarina 1lg=0.1.
FRUCTE :un mar mare=27.3;un mar mijlociu=18;un mar mic=2.1;o para=25;o pruna=27;o caisa=5;cirese=14.8;o portocala=26;1 grepfruit=30;1 banana=30;1 gutuie=0.2
FAINOASE : mustar 1lg=0.8;faina 100gr=5.4;fulgi ovaz 1 ceasca=25;paine alba 100g=21;paine neagra 100gr =21;1 clatita=17;paine secara 100gr =15;paine graham =2;pesmet 1 cescuta=65;cacao 1lg=5;ceai 1 ceasca=0.8;1 ou=0.1;masline verzi 20 buc=7;masline negre 20 buc=4;salam 200gr=3;slanina 2 felii=0.2;
LEGUME : praz 100gr=2.8;ridichi 100gr=4.8;rosii 100gr=5.8;ceapa 100gr=10;usturoi 100gr=34;andive 2buc=4;varza =1
MANCARE GATITA: supa fasole alba 1ceasca =18.5;supa mazare 1 ceasca=17.5;supa legume 100gr=10.5;supa fidea 100gr =37;supa rosii 100gr=12;mancare mazare = 19;mancare spanac=16;mancare orez =4;mancare dovlecel =7.6;mancare gulii =10;mancare morcovi=10;mancare varza =6;sfecla fiarta =12;cartofi pai =32;cartofi piure =12;cartofi fierti =20;macaroane cu branza =14;ciuperci 100gr=5;salata telina =5;castraveti =3.6;ardei verde =15.4.

MEZELURI (100g) PUNCTE
Sunca slaba 1
crenvusti   1
parizer 1
salam   3
laber   3
Slanina 2 felii 0.2  
Pateu de ficat 1

BRANZETURI PUNCTE
lapte   13.4
iaurt   12  
Unt - 1 lingura 0.1  
Margarina - 1 lingura   0.1  
Svaiter - 50g   1
Cascaval - 50g 1
Branza uscata -  100g   1
Smantana - 1 lingura    1
Branza de vaci 1

OUA PUNCTE
Oua fierte - 2 buc 1
Oua umplute - 1 buc 2
Oua prajite 2
Maioneza - 1 lingura    0.04

PREPARATE din CARNE PUNCTE
miel    4.3  
Porc la gratar 0
Porc natur 10  
Carne de vaca prajita   0
Carne de vaca rasol 0
Gaina la cuptor 0
Gaina fiarta    0
Gaina pane 12  
snitel 12  
Snitel natur    0
carnati 5
Carne tocata de porc    5
pui 1
Rata fripta 3
Curcan fript    1
Inima - 1 portie    1
Ficat - 1 portie    3
Rinichi - 1 portie 1
Creier pane - 1 portie 12  

PESTE   PUNCTE
Fiert, gratar   0
Fiert, prajit   12  
Sardele - 3 buc.    1
Ton in ulei - 1 cutie   1
Icre - 100g 1

PREPARATE din CARTOFI   PUNCTE
Cartofi fierti - 1 buc 23  
Cartofi piure - 250g    30  
Cartofi prajiti - 10 felii 20  
Cartofi copti - 1 buc. 20  

LEGUME, ZARZAVATURI PUNCTE
Vinete - 1 buc 4
Fasole verde - 250g 6
Mazare - 250g   19  
Conopida - 250g 6
Morcovi - 250g 5
Dovlecel - 250g 8
Ciuperci - 250g 6
Varza acra - 250g   7
Sparanghel - 250g   6
Spanac - 250g   6
Ceapa uscata - 250g 16  
Ceapa verde - 1kg   11  
Gulii - 250g    12  
Telina - 250g   5
Salata verde - 1 buc    6
Ardei gras - 1 buc 4
Ridichi - 4 buc 2
Rosii - 1 buc   6
Usturoi - 1 buc 3
Castraveti - 1 buc 6
Praz - 1 fir    11.8
Masline 10buc   1
Varza dulce - 250g 5

SUPE/ portie    PUNCTE
Supa de gaina   0
Supa de vaca    0
Supa de rosii   12  
Supa de legume 20-Oct
Supa de fasole verde    18.5
Supa cu fidea   6.9  
Supa de mazare 17.5

MANCARE GATITA PUNCTE
Mancare de ciuperci 5
Mancare de conopida 6
Mancare de spanac   9
mancare de mazare   19.9
Mancare de fasole verde 6
Mancare de dovlecei 7.6  
Mancare de orez 41.6
Varza calita    4.6  
Mancare de morcovi 10  
Mancare de sfecla   12  
Sarmale - 3 buc 1

CEREALE, PASTE PUNCTE
Paine neagra - 450g 250  
Paine alba - 450g   220  
Paine integrala - 450g 235  
Paine alba - 1 felie    21  
Paine neagra - 1 felie 21.5
Paine graham- o felie   11  
Paine secara - 1 felie 15  

BAUTURI PUNCTE
Vin sec - 250ml 1  
Vin dulce - 250ml   10  
Coniac, gin, rom - 50ml 10  
Sampanie - 250ml    2
Bere - 1/2l 12  
Pepsi - 250ml   23  
Limonada - 200ml    28  
Suc portocale - 1 pahar 20  
Ceai - 1 ceasca 0.4  
Cafea - 1 ceasca    0.8  
Juice - 250ml   39  
Must - 1 pahar 20  
Suc rosii - 25g 10  
Otet - 1 lingura    1

DULCIURI    PUNCTE
Ciocolata amaruie - 100g   8.3  
Ciocolata lapte - 100g 16.3
Clatite - 1buc 16  
Inghetata - 1 portie    16  
Serbet - 1 lingurita    14  
Compot - 1 ceasca   20  
Frisca - 1 lingura 0.7  
Buscuiti - 1 buc    0.7  
Zahar - 1 lingurita 13  
Tort mascota - 1 felie 65  
Tort fructe - 1 felie   50  
Tort ciocolata - 1 felie   70  
Miere - 1 lingura   17  
Gem - 1 lingura 13  
Bomboane - 100g 42  
Cacao - 1 lingura   5

FRUCTE PUNCTE
Mere - 1 buc    16  
Banane - 1 buc 23  
Caise - 1 buc   5
pere - 1 buc    23  
smochine - 1 buc    14  
portocale - 1 buc   26  
grapefruit - 1 buc 28  
prune - 1 buc   7
Prune uscate - 4 buc    19  
Struguri - 1 ceasca 20  
Zmeura - 250g   19  
capsune - 250g 20  
cirese - 250g   15  
Pepene verde - 1 felie 57  
Pepene galben - 1 felie 22  
Nuci - 100g 12  
Lamaie - 1 buc 7
Alune - 6 buc   1
Piersici - 1 buc    10

Edited by mishulete, 14 May 2019 - 22:10.

Nota aditionala: cele 40 de puncte incep din etapa a 3-a. In primele 2 etape se consuma doar alimentele permise.

Rezultatul meu personal:
După 5 săptămâni, am slăbit 8.4kg, de la 76.6kg (1.67m înălțime) la 68.2kg.
Prima etapa am ținut-o 2 săptămâni.
Restul, etapele 2-4, cate 1 săptămână fiecare.

Probabil, la finalul primei etape am greșit undeva pt că după ce am dat 6kg jos, am pus într-un singur weekend 2kg înapoi (am participat la o pomenire, și, deah, pomana îngrașă).

Ce am mai aplicat în tot acest timp:
- intermitent fasting (v. Google) - am mâncat doar 8h pe zi, restul de 16h doar apa sau cafea neagra fara zahăr
- când mi-era foame, beam o cana de apa
- sport 30min pe zi , de la ușor și crescut progresiv în fiecare zi (v. apps Lose weight in 30 days)
- unt in cafea în loc de lapte

Acum trebuie să îmi schimb garderoba )))

De ce sa pui unt in loc de lapte in cafea?

 vinciun, on 24 iunie 2019 - 19:47, said:

Cafeaua si untul ajuta starii de ketoza.

Explicatia aici:
[ https://www.youtube-nocookie.com/embed/3BqtuEkx6Sc?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Edited by mishulete, 24 June 2019 - 22:22.

Deci in alea 8 ore din IF ai mancat sa te mentii in cetoza?

 mishulete, on 24 iunie 2019 - 22:20, said:

Nu am vazut sa scrii ca erai pe keto. Altfel imi era clar din prima.

 Mizu, on 24 iunie 2019 - 22:26, said:

Da, am tinut dieta Atkins de mai sus

Regimul zilnic sa nu depaseasca 40 de puncte, nici dupa terminarea dietei!

Am agregat ambele tabele, in cel de mai jos:

MEZELURI (100g)`````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Sunca slaba``````````````````` 1
Cremvusti````````````````````` 1
Parizer``````````````````````` 1
Salam 200g```````````````````` 3
Laber````````````````````````` 3
Slanina 2 felii``````````````` 0.2
Pateu de ficat```````````````` 1
Lebar 250g```````````````````` 4

BRANZETURI``````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Lapte```````````````````````` 13.4
Lapte praf 1lg```````````````` 6.8
Iaurt```````````````````````` 12
Unt - 1 lingura``````````````` 0.1
Margarina - 1 lingura````````` 0.1
Svaiter - 50g````````````````` 1
Cascaval - 50g```````````````` 1
Branza uscata -``100g````````` 1
Smantana - 1 lingura`````````` 1
Branza de vaci 50g```````````` 1

OUA`````````````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Oua fierte - 2 buc```````````` 1
Oua umplute - 1 buc``````````` 2
Oua prajite``````````````````` 2
Maioneza - 1 lingura`````````` 0.04

PREPARATE din CARNE`````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Miel`````````````````````````` 4.3
Porc la gratar```````````````` 0
Porc natur````````````````````10
Carne de vaca prajita````````` 0
Carne de vaca rasol``````````` 0
Gaina la cuptor``````````````` 0
Gaina fiarta`````````````````` 0
Gaina pane````````````````````12
snitel````````````````````````12
Snitel natur`````````````````` 0
carnati``````````````````````` 5
Carne tocata de porc`````````` 5
Pui``````````````````````````` 1
Rata fripta``````````````````` 3
Curcan fript`````````````````` 1
Inima - 1 portie`````````````` 1
Ficat - 1 portie`````````````` 3
Ficat Vita```````````````````` 6
Ficat Vitel``````````````````` 6
Ficat Porc```````````````````` 4
Ficat Miel```````````````````` 4.3
Rinichi - 1 portie```````````` 1
Creier pane - 1 portie````````12
Sos Carne Fara Zarzavat``````` 0
Limba 100gr``````````````````` 4

PESTE```````````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Fiert, gratar````````````````` 0
Fiert, prajit```````````````` 12
Sardele - 3 buc.`````````````` 1
Ton in ulei - 1 cutie````````` 1
Icre - 100g``````````````````` 1
Scoici```````````````````````` 4
Raci`````````````````````````` 1

PREPARATE din CARTOFI```````` PUNCTE
----------------------------- --------
Cartofi fierti - 1 buc````````23
Cartofi piure - 250g``````````30
Cartofi prajiti - 10 felii````20
Cartofi copti - 1 buc.````````20

LEGUME, ZARZAVATURI`````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Vinete - 1 buc```````````````` 4
Fasole verde - 250g``````````` 6
Mazare - 250g```````````````` 19
Conopida - 250g``````````````` 6
Morcovi - 250g```````````````` 5
Dovlecel - 250g``````````````` 8
Ciuperci - 250g``````````````` 6
Varza acra - 250g````````````` 7
Sparanghel - 250g````````````` 6
Spanac - 250g````````````````` 6
Ceapa uscata - 250g`````````` 16
Ceapa verde - 1kg```````````` 11
Gulii - 250g``````````````````12
Telina - 250g````````````````` 5
Salata verde - 1 buc`````````` 6
Ardei gras - 1 buc```````````` 4
Ardei verde - 1 buc`````````` 15.4
Ridichi - 4 buc``````````````` 2
Rosii - 100g`````````````````` 5.8
Usturoi - 1 buc``````````````` 3
Castraveti - 1 buc```````````` 3.6
Praz - 1 fir``````````````````11.8
Masline 10buc````````````````` 1
Masline verzi 20 buc`````````` 7
Varza dulce - 250g```````````` 5
Andive - 2 buc```````````````` 4

SUPE/ portie````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Supa de gaina````````````````` 0
Supa de vaca`````````````````` 0
Supa de rosii 100g````````````12
Supa de legume 100g`````````` 10.5
Supa de fasole verde``````````18.5
Supa de fasole alba`````````` 18.5
Supa cu fidea 100g````````````37
Supa de mazare````````````````17.5

MANCARE GATITA``````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Mancare de ciuperci``````````` 5
Mancare de conopida``````````` 6
Mancare de spanac````````````` 9
mancare de mazare```````````` 19.9
Mancare de fasole verde``````` 6
Mancare de dovlecei``````````` 7.6
Mancare de orez`````````````` 41.6
Varza calita`````````````````` 4.6
Mancare de morcovi````````````10
Mancare de sfecla```````````` 12
Mancare de gulii``````````````10
Sarmale - 3 buc``````````````` 1

CEREALE, PASTE``````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Paine neagra - 450g`````````` 250
Paine alba - 450g```````````` 220
Paine integrala - 450g````````235
Paine alba - 1 felie`````````` 1
Paine neagra - 1 felie````````21.5
Paine graham- o felie```````` 11
Paine secara - 1 felie````````15
Mustar - 1lg`````````````````` 0.8
Faina - 100gr````````````````` 5.4
Fulgi ovaz - 1 ceasca```````` 25
Macaroane cu branza`````````` 14

BAUTURI`````````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Vin sec - 250ml``````````````` 1
Vin dulce - 250ml```````````` 10
Coniac, gin, rom - 50ml`````` 10
Sampanie - 250ml`````````````` 2
Bere - 1/2l`````````````````` 12
Pepsi - 250ml```````````````` 23
Limonada - 200ml`````````````` 8
Suc portocale - 1 pahar`````` 20
Ceai - 1 ceasca````````````````0.4
Cafea - 1 ceasca`````````````` 0.8
Juice - 250ml```````````````` 39
Must - 1 pahar````````````````20
Suc rosii - 25g`````````````` 10
Otet - 1 lingura`````````````` 1

DULCIURI````````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Ciocolata amaruie - 100g`````` 8.3
Ciocolata lapte - 100g````````16.3
Clatite - 1buc````````````````16
Inghetata - 1 portie``````````16
Serbet - 1 lingurita``````````14
Compot - 1 ceasca```````````` 20
Frisca - 1 lingura```````````` 0.7
Buscuiti - 1 buc`````````````` 0.7
Zahar - 1 lingurita`````````` 13
Tort mascota - 1 felie````````65
Tort fructe - 1 felie```````` 50
Tort ciocolata - 1 felie``````70
Miere - 1 lingura```````````` 17
Gem - 1 lingura`````````````` 13
Bomboane - 100g`````````````` 42
Cacao - 1 lingura````````````` 5

FRUCTE``````````````````````` PUNCTE
----------------------------- --------
Mar mare - 1 buc``````````````27.3
Mar mediu - 1 buc```````````` 16
Mar mic - 1 buc`````````````` 12
Banane - 1 buc````````````````23
Caise - 1 buc````````````````` 5
Pere - 1 buc``````````````````23
Smochine - 1 buc``````````````14
Portocale - 1 buc```````````` 26
Grapefruit - 1 buc````````````28
Prune - 1 buc````````````````` 7
Prune uscate - 4 buc``````````19
Gutuie - 1 buc```````````````` 0.2
Struguri - 1 ceasca`````````` 20
Zmeura - 250g```````````````` 19
Capsune - 250g````````````````20
Cirese - 250g```````````````` 15
Pepene verde - 1 felie````````57
Pepene galben - 1 felie`````` 22
Nuci - 100g`````````````````` 12
Lamaie - 1 buc```````````````` 7
Alune - 6 buc````````````````` 1
Piersici - 1 buc``````````````10

Edited by mishulete, 26 June 2019 - 21:03.

Din lista de mai sus rezulta ca e acceptabil sa halesti 4 kg de cremvursti intr-o zi. Misto.

Daca halesti doar 2 kg de crenvurști poti adauga 5 litri de vin sec pana la alea 40 de puncte. Eeee? Parca altfel suna dieta. 😂
Atenție la pepene! Cu doar o felie pe zi si nimic altceva ai depasit punctajul cu echivalentul unui kg de crenvurști. Nasol.

Edited by Mariusvlad2, 27 June 2019 - 11:19.