Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Algoritm simplu de calculare al u...

Bitdefender Total Security ș...

casa verde 2024

Intrerupator cu N - doza doar cu ...
 Incalzire casa fara gaz/lemne

Incalzire in pardoseala etapizata

Suprataxa card energie?!

Cum era nivelul de trai cam din a...
 probleme cu ochelarii

Impozite pe proprietati de anul v...

teava rezistenta panou apa calda

Acces in Curte din Drum National
 Sub mobila de bucatarie si sub fr...

Rezultat RMN

Numar circuite IPAT si prindere t...

Pareri brgimportchina.ro - teapa ...
 

Slabit 20 kg in 4 & 1/2 luni

* * * * * 1 votes
  • Please log in to reply
92 replies to this topic

#37
Quantum

Quantum

    verklarung

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 15,543
  • Înscris: 24.05.2005

View Postbrusli, on 04 ianuarie 2015 - 22:24, said:

pot da mai multe detalii (mai ales daca le cereti).
Ce sex, varsta si masa ai acum?

#38
brusli

brusli

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 728
  • Înscris: 24.01.2007

View PostQuantum, on 05 ianuarie 2015 - 10:42, said:

Ce sex, varsta si masa ai acum?
Masculin, 29, 103

View PostArianna-D, on 05 ianuarie 2015 - 03:46, said:

Daca vrei sa slabesti 20 de kg intr-un timp limita se poate: renunti la x,y,z, bagi niste shake-uri miracol (pt energie), alergat pe banda, arzi mai mult decat consumi etc etc. Dupa ce te intorci la stilul initial pui la loc.

Daca vrei un stil de viata sanatos - mancare gatita (eventual acasa) fara grasimi "inutile" (si grasimile au rolul lor totusi), nu multe condimente (care pot da probleme stomacului, gen gastrita), limitat nr de carbohidrati si zaharuri la necesarul zilnic, fructe si legume proaspete, si sport in mod constant (nu spune nimeni sa te duci la sala 7/7, poti in perioada calda sa alergi, participi la maraton, cu bicicleta pe munte sau pur si simplu drumetii), atunci trebuie sa te documentezi, din carti sau de pe site-uri de specialitate, mers la nutritionist. Schimbarea stilului dureaza mai mult insa are efecte pe termen lung.

Bun, poti recomanda un nutritionist? Sau daca stie altcineva un nutritionist.

#39
miromulus

miromulus

    c'mon inner peace...!

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,613
  • Înscris: 25.01.2006
La Regina Maria au nutritionisti buni

Acum, la subiectul de dinainte. In primul rand 1000 de calorii e foarte putin. Instaleaza pe telefon (banui ca ai asa ceva) Noom: https://play.google.....wsl.noom&hl=ro Te ajuta sa stii cate calorii chiar mananci si-ti va face si un plan de scadere treptata. Cu ceva bani, ai acces si un la trainer al lor. Probabil o sa te duca pe la 1400-1500 de calorii

Ca idei generale:
- renunta la tot ce e procesat si mananca doar gatit in casa sau alimente neprocesate. Asa scapi de toate rahaturile de rontait, care-s groaznice. Pentru o punga de pufuleti trebuie sa mergi pe jos 3 kilometri ca o sa dai jos - arzi cam 100 de calorii pe kilometru. Cand vezi asta, ti se cam taie de "mancat putin = prostie"
- mananca verde (desi suna stupid). Asta inseamna legume multe. Au calorii putine si volum mare (si dau senzatie de satietate)
- mananca la ore fixe. Scapi de a ciuguli diverse intre mese.
- renunta la orice fel de suc. O sticla de 2l de suc natural are 1000 de calorii. Crezi ca-i sanatoasa dar te umfli de zahar.

Eu am slabit 23 de kilograme, in mare mancand chestii de gen:
- dimineata: fulgi de ovaz amestecati cu nuci crude (caju, nuci braziliene, nuci traditionale, etc), ceva seminte crude si cateva stafide
- pranz: friptura la cuptor cu conopida, broccoli, morcovi
- seara: salata verde cu peste (ton, somon, etc)
Intre mese fructe, iaurt sau branza fagaras. Si miscare. Mergeam 10-15 kilometri pe zi.

Edited by miromulus, 05 January 2015 - 12:24.


#40
Startpause

Startpause

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,712
  • Înscris: 05.03.2005

View Postbrusli, on 05 ianuarie 2015 - 11:55, said:

Masculin, 29, 103



Bun, poti recomanda un nutritionist? Sau daca stie altcineva un nutritionist.
n-ai nevoie de niciun nutritionist. decat daca esti lenes sau bolnav.
altfel nu ai altceva de facut decat sarespecti niste principii simple legate de carbohidrati, zaharuri, portii MICI si un pic de miscare, inclusiv mers pe jos, si apa. atat
iti numeri frumos caloriile, cat de cat, si daca acum ai 2000, baga 1700 sau 1500 sau 1000, daca poti
n-o sa mori. mananci sanatos for ever si-o sa fii slab.
restu' e gargara. de la greutatea asta dai jos f. simplu. de la 80 in jos, mai greu, daca ajungi acolo...

#41
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007

View Postbrusli, on 04 ianuarie 2015 - 22:42, said:

Infometarea mi se pare cea mai mare prostie! Cea mai proasta metoda de slabit! Cand revii la mancat obisnuit iei dublu (corpul va incerca sa inmagazineze pentru data viitoare cand decizi sa te infometezi).
Eu vreau sa schimb si stilul de viata si sala de sport sa imi intre in obisnuinta.
Aici omu are dreptate, chiar daca nu neaparat din motivele spuse de el. Sa stai intr-un deficit caloric de 1000-1500 e aiurea, eventual daca esti obez, dar @100kg si 1.80 nu prea-i cazul.

#42
Startpause

Startpause

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,712
  • Înscris: 05.03.2005
deficit de 1500?...cine-a zis asa ceva?
si la 1.80 cu 100 e fix obez...

#43
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007
La sub 1000, esti in deficit de 1500, lejer.

Edited by zdutzu, 05 January 2015 - 12:44.


#44
miromulus

miromulus

    c'mon inner peace...!

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,613
  • Înscris: 25.01.2006
Depinde de metabolism si nivelul de activitate. Iar schimbarea de care vorbeste trebuie sa priveasca si alimentatia, nu doar sportul. Chiar si daca face suficient sport sa ramana slab, isi poate distruge organismul cu cartofi prajiti zilnic sau alte porcarii.

Edited by miromulus, 05 January 2015 - 12:46.


#45
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007

View Postmiromulus, on 05 ianuarie 2015 - 12:44, said:

Depinde de metabolism si nivelul de activitate. Iar schimbarea de care vorbeste trebuie sa priveasca si alimentatia, nu doar sportul. Chiar si daca face suficient sport sa ramana slab, isi poate distruge organismul cu cartofi prajiti zilnic sau alte porcarii.
La 100+kg cat are, ma indoiesc sincer ca e sub 2200, sedentar fiind. Si stai linistit, ca nu te omoara cartofii...unu slab si activ care mananca prajeli e mai sanatos decat unu gras si sedentar care mananca "sanatos".

#46
Startpause

Startpause

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,712
  • Înscris: 05.03.2005

View Postzdutzu, on 05 ianuarie 2015 - 12:43, said:

La sub 1000, esti in deficit de 1500, lejer.
pentru 3 luni nu moare nimeni din asta, nu-ti face griji. decat daca are afectiuni preexistente.
o sa slabeasca vazand cu ochii...
si tine cont ca nu va respecta cu sfintenie deficitul timp de 90 de zile.
si-asa, majoritatea isi propun o zi de "calcat pe langa" care se transforma in 2-3...so,nu-i bai..

View Postzdutzu, on 05 ianuarie 2015 - 12:55, said:

La 100+kg cat are, ma indoiesc sincer ca e sub 2200, sedentar fiind. Si stai linistit, ca nu te omoara cartofii...unu slab si activ care mananca prajeli e mai sanatos decat unu gras si sedentar care mananca "sanatos".
bravo. logica de fier. fierul e bun..

#47
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007

View Postspare-me, on 05 ianuarie 2015 - 12:57, said:

pentru 3 luni nu moare nimeni din asta, nu-ti face griji. decat daca are afectiuni preexistente.
o sa slabeasca vazand cu ochii...
daca nu-l deranjeaza sa piarda o gramada de masa musculara o data cu grasimea, n-are decat sa-i dea bataie.

Quote

si tine cont ca nu va respecta cu sfintenie deficitul timp de 90 de zile.
si-asa, majoritatea isi propun o zi de "calcat pe langa" care se transforma in 2-3...so,nu-i bai..
posibil...sau poate omu-i perfectionist, mai stii, de duncan vad ca s-o tinut bine.

View Postspare-me, on 05 ianuarie 2015 - 12:58, said:

bravo. logica de fier. fierul e bun..
las' ca stii tu mai bine

#48
Startpause

Startpause

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,712
  • Înscris: 05.03.2005
da' stiu.
poate sa piarda si masa musculara, important e sa intre in costum.
apoi poate merge la sala sa lucreze frumos.
retine obiectivul.

#49
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007

View Postspare-me, on 05 ianuarie 2015 - 13:17, said:

da' stiu.
poate sa piarda si masa musculara, important e sa intre in costum.
apoi poate merge la sala sa lucreze frumos.
retine obiectivul.
nu, nu stii
sigur o sa piarda, nu "poate"
care e obiectivul? Hai sa-l intrebam pe initiator: obiectivul e sa dea jos grasime? sau sa dea jos masa corporala, indiferent de unde provine ea, grasime, muschi, par de pe coapse, whatever?

#50
Startpause

Startpause

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,712
  • Înscris: 05.03.2005
tu folosesti ochelarii si la citit? sau doar la design?

stiutul si ne-stiutul se refereau la comparatia ta cretina cu mai bine slab + prajeli decat gras si sedentar.
ambele sunt nocive. si prima chiar mai nociva.

da, sigur o sa piarda. si obiectivul, dupa cum e mentionat, e sa fie smecher la nunta..aka slab. nu sa masoare procente.
prin urmare walk the bear.

Edited by spare-me, 05 January 2015 - 13:23.


#51
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007

View Postspare-me, on 05 ianuarie 2015 - 13:23, said:

tu folosesti ochelarii si la citit? sau doar la design?

stiutul si ne-stiutul se refereau la comparatia ta cretina cu mai bine slab + prajeli decat gras si sedentar.
ambele sunt nocive. si prima chiar mai nociva.
nici una nici alta, iti trebuie tie in schimb, pentru ca exact la ce spui tu m-am referit, da' e greu cu romana asta. Si, ai surse cumva, sa vedem si noi de ce prima e mai nociva decat a doua, sau faci doar gargara? Da-mi un studiu facut pe persoane slabe/active, cu o alimentatie buna, dar care mananca cartofi prajiti, din care sa reiasa ca astia-s de vina pentru probleme lor de sanatate.

Edited by zdutzu, 05 January 2015 - 13:29.


#52
Startpause

Startpause

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,712
  • Înscris: 05.03.2005
da' crezi ca altceva mai bun n-am de facut? decat sa dau linkuri cu studii bagatorilor in seama care sunt off-topic?
eu postam la subiect pana sa te bagi ca musca...
vorbeste singurel
tchau-tchau...

Edited by spare-me, 05 January 2015 - 13:31.


#53
zdutzu

zdutzu

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,383
  • Înscris: 23.02.2007
So you can talk the talk, but can't walk the walk...tipic. Toate lumea "stie", da' atunci cand trebuie sa si demonstreze, e mai greu. Whatever, la multi ani si toate cele Posted Image

#54
Friskey

Friskey

    Guru Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 11,500
  • Înscris: 11.01.2013
Altul care se hotara sa isi beleasca sanatatea si o gramada care se inghesuie cu sfaturi ca sa il ajute.
Vezi ca dukan e un impostor, colegiul medicilor din Franta i-a si anulat licenta de medic pentru bravurile lui.
Acum vezi ce alt guru iti alegi, neparat sa aiba o reteta minune.

Vezi si cu sala aia ca nu se face asa deampulea si oricum e degeaba, poti face exercitii foarte bine si acasa gratis sau aproape gratis. Ia baga un ochi aici: http://miscareoriunde.ro/
Vezi si cum e cu postul intermitent.

Edited by Friskey, 05 January 2015 - 14:31.


Anunturi

Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă Chirurgia cranio-cerebrală minim invazivă

Tehnicile minim invazive impun utilizarea unei tehnologii ultramoderne.

Endoscoapele operatorii de diverse tipuri, microscopul operator dedicat, neuronavigația, neuroelectrofiziologia, tehnicile avansate de anestezie, chirurgia cu pacientul treaz reprezintă armamentarium fără de care neurochirurgia prin "gaura cheii" nu ar fi posibilă. Folosind tehnicile de mai sus, tratăm un spectru larg de patologii cranio-cerebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate