Slabit 20 kg in 4 & 1/2 luni

prietene, dieta Atkins e cea mai buna
prin martie aveam 114. la sfarsitul lui iunie 86.
am incercat anterior si Dukan si fel si fel de disociate. fara rezultat
sfatul meu: baga Atkins. umpli si matzu si devii si suplu

 spare-me, on 04 ianuarie 2015 - 22:43, said:

Sa spui doar 1000 calorii pe zi si gata nu e tocmai un raspuns bun. Pot sa iau 1000 din kkturi sau 1000 din seminte, salate, mancare sanatoasa etc. Si sincer, sfatul asta pot sa il dau si eu! Imi cer scuze daca te-am deranjat, dar vroiam raspunsuri mai elaborate, anumite retete (gen sucul X inainte de sala te ajuta f mult) si ce sa evit. Dar cum vad ca esti Super Moderator poti sa inchizi topicul, caci aparent lumea se tine de trolling.
@wasteyard: tinand cont ca am experienta cu Dukan pe care l-am mai tinut 1 data si am revenit dupa (cam intr-un an) la greutatea initiala, cum e cu Montignac?
Adica sa presupunem ca fac sala si Montignac, slabesc, si apoi continui cu sala, dar fara Montignac, ce se intampla? Din ce am citit (f putin) observ ca e vorba de a nu se combina anumite alimente.
@JesusInDaHood: pana la urma am in plan sa merg si la inot (si as alterna cu sala), dar nu vreau sa astept pana atunci (am cheltuieli cu nunta si nu stiu cand voi putea).

 ducipalu, on 04 ianuarie 2015 - 23:03, said:

Stiu persoana care a slabit cu Atkins... f mult... acum e peste cat a inceput.
Din ce am observat (pe pielea mea) pot tine diete f restrictive (gen Atkins - fara carbohidrati), dar cand scap dupa in "lanul de porumb"...

 JesusInDaHood, on 04 ianuarie 2015 - 22:34, said:

...si mai putin decat o ora de alergat.
Initiator, pune-ti alimentatie la punct si daca tot vad ca esti din Bucuresti, da o tura pe la Ultimate Workout.

 brusli, on 04 ianuarie 2015 - 23:10, said:

nu e o regula
de la 86, am mai pus 4 kg. acum stau la 90, de 3 luni. mananc de toate, insa cu limita.

 vimann, on 04 ianuarie 2015 - 23:10, said:

O sa ma duc! Chiar pare f interesant!

 ducipalu, on 04 ianuarie 2015 - 23:14, said:

Offf... din pacate la cum ma cunosc (gurmand), dupa ce voi iesi din dieta o sa o comit. Nu repede ci incet, intr-un an. Asa am facut cu Dukan. Hai ca nu e nimic 2 kg, hai ca nu e nimic inca 2 si bam am pus la loc!
Pentru un stil de viata sanatos si constant prefer sa slabesc doar 10 in perioada asta dar sa stiu ca mi-am facut o pofta, ca am invatat in fiecare zi sa ma stapanesc din a manca prea mult, prea gras, prea etc.

La dieta Montigniac conteaza numai combinatiile de alimente nu si cantitatea (a nu se intelege ca poti manca de doua ori mai mult decat acum), deci nu te vei infometa. Cat despre sala, depinde ce exercitii faci.. Pentru a ajuta la slabit se face cardio. Pentru masa musculara faci forta. Sau poti face exercitii de tonifiere musculara. Asta tu alegi. In general "salile" au si instructori pregatiti care te indruma.

 wasteyard, on 04 ianuarie 2015 - 23:24, said:

Nu si sala unde ma duc eu Dar in mare o sa ma axez pe cardio. La Dukan in faza de atac mananc f multa carne si slabesc. Dar acum gandeste-te ca am degustare de tort, mancare, burlaci etc si nu cred ca se termina fazele pana in ele Plus ca am scris problema mea cu dietele restrictive . Prefer sa stiu ca daca mananc o prajitura, a doua zis trebuie dublu sala.

 brusli, on 04 ianuarie 2015 - 23:32, said:

Nu prea merge asa, decat in copilarie sau daca te ajuta genetica.

Eu acum 4-5 ani am slabit asa:
- zero zahar (prajituri, bomboane, sucuri)
-  zero fainoase (pizza, spaghetti)
- aproape zero alcool

- sala de 3 ori pe saptamana (in principal alergare pe banda - aveam un program de 27 de minute - pe asta l-am mentinut ceva vreme...o oricum a durat vreo 3 luni sa ajung la durata aia)

Slabeam in jur de 1 kg/saptamana. Am coborat de la vreo 118 pana la sub 100.

Totul s-a dus de rapa cand, dupa ce a aparut primul copil, din cauza de oboseala crunta creierul cerea zahar.

De slabit e destul de usor sa slabesti. Sunt o multime de regimuri prin care in o luna dai jos 8-10 kg. Problema cea mai mare este ca in 2-3 luni le pui la loc si chiar ceva in plus.
Alimentele din zilele noastre contin compusi chimici care te fac sa mananci din ce in ce mai mult. Cred ca industria alimentara este mana in mana cu cea farmaceutica...

 Mizu, on 04 ianuarie 2015 - 22:28, said:

Subscriu, e cel mai bun sfat Tai caloriile, te rezumi la pui, peste, verdeata si mananci in cantitati mici, slabesti garantat.

Edited by andreic, 04 January 2015 - 23:46.

Eu am slabit 22 kg in 3 luni renuntand la fainoase, dulciuri (cand mi-am facut analizele dupa vreo 4 luni aveam glicemia atat de mica incat medicul mi-a zis sa mai mananc cate o amandina din cand in cand:))))), bere (care imi place f mult). A trebuit sa-mi schimb toate hainele, curele, etc. Mancam carne, branza, legume, seminte. Mai bagam cate un mar dimineata in loc de mic dejun. Important e sa nu sari peste micul dejun, e foarte important. Degeaba mananci 1000 de calorii pe zi daca le iei pe toate intr-o singura masa. Nu amestecam niciodata carne cu branza la aceeasi masa, ci mancam carne+legume sau branza+legume. Am facut un fel de disociere de capul meu asa. Mancam pana ma saturam. Insa un aport decisiv l-au avut cei 8km de mers pe jos zilnic, pana la servici si inapoi, in pas alert, nu alergare. Am economisit si banii de benzina si am si slabit. Si beam si vin, cand doream sa gust ceva, insa numai dupa ce mancam bine, ca altfel produce pofta de mancare. Cum spunea cineva mai sus, totul s-a dus de rapa dupa ce a venit primul copil, si apoi s-a dus definitiv pe lumea cealalta dupa ce a venit al doilea

Apropo de cele 1000 de calorii - Se spune ca in lagarele germane detinutii primeau sub 300 de calorii zilnic, insa corpul se obisnuieste cu un anumit tratament si nu mai reactioneaza. Ideal e sa faci ceva miscare. Ai putea sa mergi pe jos pana la servici, macar 40 de minute pe zi.

LE - m-am mentinut la greutatea respectiva cam 10 luni. Dupa primele 4 luni in care am slabit, am inceput sa mananc si prostii, pizza de vreo 2-3 ori pe saptamana, cate o bere, cate o ciocolata. Dar mersul pe jos a ramas, si m-am ingrasat doar vreo 2 kile in 6 luni. Cand am renuntat la mersul pe jos, din motive obiective si cu mare parere de rau, s-a dus totul de rapa. Concluzia mea -> efortul fizic e mult mai important decat nr de calorii, si e decisiv in procesul de slabire. Dar neaparat cardio,  nu tras de fiare, ca nu slabesti cu asa ceva.

Edited by feitosak1, 05 January 2015 - 00:16.

Si mai e ceva, ca uitasem sa scriu......ce e mai simplu, sa stai ca prostu' sa iti cantaresti alimentele, sa calculezi cate zeci de calorii bagi in gura, sa numeri foile de ceapa dintr-o salata, sau sa faci miscare si sa iti permiti o dieta normala low-carb, iar acest "program" miscare+dieta sa te faca sa slabesti si apoi sa iti poti mentine greutatea atata vreme cat reusesti sa iti faci timp pentru miscarea aia zilnica? Si sa nu uitam ca e mult mai greu sa te infometezi decat sa faci o amarata de plimbare de juma' de ora in pas alert. Mai ales cand esti sedentar, pofta de mancare e groaznica. Cand faci munca de birou si acasa esti la fel de sedentar, numai frunze de salata nu iti vine sa mananci. Pastrand stilul asta de viata cu 8 ore pe scaun la servici si probabil alte 5-6 ore acasa in acelasi mod, e cam imposibil sa ai rabdarea si puterea sa bagi in gura maxim 1000 de calorii pe zi. Ma rog, fiecare face cum crede. Ar mai fi mai multe de zis, de exemplu faptul ca munca intelectuala duce la suprasolicitarea creierului, mai ales in conditii de birou inchis, eventual neaerisit, lumina artificiala, 8 ore pe zi, etc. Si un creier obosit......ar manca pizza

Edited by feitosak1, 05 January 2015 - 02:01.

Eu am tinut Dukan, si am slabit 20kg; in, 3 luni, si in 6 luni am pus la loc 12 kg, pentru ca am revenit la ce faceam inainte de regim...
Il recomand.....

Ce trebuie facut dupa regim, trebuie facut efort fizic regulat.....este foarte important!

Degeaba efort daca bagam in noi mai mult decat se cere... ca sa slabesti e clar am scris mai in urma, pui, peste, vegetale,fara carbo, grasimi si altele etc... pentru a te mentine se cresc usor caloriile dar cat sa nu depaseasca necesarul... se verifica la cantar si se regleaza cantitatea de mancare pentru mentinere.

Edited by andreic, 05 January 2015 - 02:32.

Daca vrei sa slabesti 20 de kg intr-un timp limita se poate: renunti la x,y,z, bagi niste shake-uri miracol (pt energie), alergat pe banda, arzi mai mult decat consumi etc etc. Dupa ce te intorci la stilul initial pui la loc.

Daca vrei un stil de viata sanatos - mancare gatita (eventual acasa) fara grasimi "inutile" (si grasimile au rolul lor totusi), nu multe condimente (care pot da probleme stomacului, gen gastrita), limitat nr de carbohidrati si zaharuri la necesarul zilnic, fructe si legume proaspete, si sport in mod constant (nu spune nimeni sa te duci la sala 7/7, poti in perioada calda sa alergi, participi la maraton, cu bicicleta pe munte sau pur si simplu drumetii), atunci trebuie sa te documentezi, din carti sau de pe site-uri de specialitate, mers la nutritionist. Schimbarea stilului dureaza mai mult insa are efecte pe termen lung.

 wasteyard, on 04 ianuarie 2015 - 22:40, said:

Ala a crapat la 60 de ani!

 rickysyv, on 05 ianuarie 2015 - 04:37, said:

A murit la 66 de ani de cancer la prostata, greu de asociat cauza mortii cu dieta care ii poarta numele...