Schimbare antrenament ?!
Last Updated: Jun 08 2012 01:00, Started by
1marius1
, May 07 2012 09:18
·
0
#1
Posted 07 May 2012 - 09:18
As vrea sa-mi schimb antrenamentul la sala !
Eu am urmatorul antrenament : Luni : piept , abdomen Marti : pauza Miercuri : pauza Joi : spate , umeri , trapez Vinieri : pauza Sambata : biceps , triceps , antebrat ( din cand in cand ) Imi puteti spune un alt fel de antrenament sa se incatreze in 3 zile pe saptamana ? |
#2
Posted 07 May 2012 - 09:32
1marius1, on 7th May 2012, 10:18, said: As vrea sa-mi schimb antrenamentul la sala ! Eu am urmatorul antrenament : Luni : piept , abdomen Marti : pauza Miercuri : pauza Joi : spate , umeri , trapez Vinieri : pauza Sambata : biceps , triceps , antebrat ( din cand in cand ) Imi puteti spune un alt fel de antrenament sa se incatreze in 3 zile pe saptamana ? Luni : Piept + triceps + deltoid anterior si lateral Joi : Spate + biceps + deltoid posterior Sambata : Picioare+Abdomene |
#3
Posted 07 May 2012 - 09:50
#4
Posted 07 May 2012 - 10:01
Partea din fatza a umarului,cea laterala si cea din spate, in zona unde bratul se imbina cu trunchiul.
Vezi ca in programul tau actual nu ai picioare, o sa ajungi ca Johhny Bravo, poate doar fara freza lui Eu zic asa: Piept, biceps, abdomen Umeri, antebrat, triceps Coapse,gambe,spate. Daca esti gros in antebrat, poti face mai rar grupa asta si poti muta gambele in locul lor pt ca antrenamentele la coapse si spate sunt cele mai grele. Edited by andreim77, 07 May 2012 - 10:08. |
#5
Posted 07 May 2012 - 10:19
andreim77, on 7th May 2012, 11:01, said: Partea din fatza a umarului,cea laterala si cea din spate, in zona unde bratul se imbina cu trunchiul. Vezi ca in programul tau actual nu ai picioare, o sa ajungi ca Johhny Bravo, poate doar fara freza lui Eu zic asa: Piept, biceps, abdomen Umeri, antebrat, triceps Coapse,gambe,spate. ... Coapse,gambe,spate ? Bravo ... |
#7
Posted 07 May 2012 - 10:24
#8
Posted 07 May 2012 - 10:32
andreim77, on 7th May 2012, 11:24, said: Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat. Mai intai poate ne spui ce specialitate sportiva ai studiat tu . Ca te-a invatat sa lucrezi cele mai mari 2 grupe musculare in aceeasi zi ( spate si picioare ) . Daca tu le faci pe astea 2 la intensitate maxima eu ma impusc in oo . Edited by jeffy86able, 07 May 2012 - 10:32. |
#9
Posted 07 May 2012 - 10:40
andreim77, on 7th May 2012, 11:24, said: Mersi, care-i obiectia? Da' inainte sa-mi spui ce specialitate sportiva ai studiat. In primul rand nu suntem la un interviu... Te rog sa-mi raspunzi la intrebare: De ce coapse, gambe, spate, de ce picioare, spate ?? Daca propui ceva, argumenteaza... jeffy86able, on 7th May 2012, 11:32, said: Mai intai poate ne spui ce specialitate sportiva ai studiat tu . Ca te-a invatat sa lucrezi cele mai mari 2 grupe musculare in aceeasi zi ( spate si picioare ) . Daca tu le faci pe astea 2 la intensitate maxima eu ma impusc in oo . Apai, chiar mura-n gura... |
#10
Posted 07 May 2012 - 10:44
Omu' vrea antrenamentul in 3 zile. grupati voi mai bine ca nu v-am vazut sa veniti cu solutii, sa va dati musculosi la tastatura poate si mama lu' johny bravo. Ia sa va vad, specialistilor.
|
|
#11
Posted 07 May 2012 - 10:47
andreim77, on 7th May 2012, 11:44, said: Omu' vrea antrenamentul in 3 zile. grupati voi mai bine ca nu v-am vazut sa veniti cu solutii, sa va dati musculosi la tastatura poate si mama lu' johny bravo. Ia sa va vad, specialistilor. De asta ce zici : -Piept/brate -Spate/umeri/trapez -Picioare/abdomen Succesuri... |
#12
Posted 07 May 2012 - 10:53
E bun, pt profestionisti. Pentru incepatori e mortal la propriu. Dar daca voi ziceti ca sunteti specialisti, atunci sa incerce si apoi sa ne spuna cum se simte.
|
#14
Posted 07 May 2012 - 11:08
andreim77, on 7th May 2012, 11:53, said: E bun, pt profestionisti. Pentru incepatori e mortal la propriu. Dar daca voi ziceti ca sunteti specialisti, atunci sa incerce si apoi sa ne spuna cum se simte. Ti se pare ca omul a mentionat in intrebarea lui ca este incepator ?? Ok, atunci tu, dupa 6-7 luni (presupun) de mers la sala, consideri ca inca ai nevoie de un antrenament full-body ?? Daca se poate, te rog inca odata sa argumentezi ce spui si sa nu mai fi arogant. Succesuri |
#15
Posted 07 May 2012 - 11:25
posteg, on 7th May 2012, 12:08, said: Ti se pare ca omul a mentionat in intrebarea lui ca este incepator ?? Ok, atunci tu, dupa 6-7 luni (presupun) de mers la sala, consideri ca inca ai nevoie de un antrenament full-body ?? Daca se poate, te rog inca odata sa argumentezi ce spui si sa nu mai fi arogant. Succesuri |
|
#16
Posted 07 May 2012 - 11:57
andreim77, on 7th May 2012, 12:25, said: Succesuri? cine-i arogantul? Ai zis-o de doua ori, sau poate asa crezi ca e corect. Si ce spui? Ca dupa un timp nu iti mai antrenezi corpul in intregime? O, da, acum stiu, te sfatuiesti cu concurentii la mr olympia. Te provoc sa ma contrazici N-are rost, m-am lamurit ... Si ca sa nu crezi ca am ceva cu tine, iti urez succes si spor la antrenarea picioarelor si a spatelui in aceeasi zi de antrenament |
#17
Posted 08 June 2012 - 01:00
Coapsele nu se antreneaza in aceeasi zi cu spatele.
Doar anumite persoane isi permit chestia asta, dar nu noi. De ce? E simpla explicatia si logica. In primul rand ambele sunt grupe musculare mari, deci necesita multa atentie, iar daca mai punem ca le si antrenam serios imi e greu sa cred ca dupa ce faci exercitii pentru spate mai poti face si coapse.E chiar greu!Asta daca ne antrenam serios, o repet. Al doilea motiv ar fi faptul ca sangele este pompat in cadrul muschiului antrenat.E cam aiurea ca dupa ce antrenezi spatele sa faci picioare. E indicat sa antrenezi o grupa musculara mare si una mica in cadrul aceluiasi antrenament.Exemplu: pieptul merge cu tricepsul sau deltoidul, spatele cu bicepsul etc. Cred ca un program de 4 zile/saptamana e mult mai indicat. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users