Second Opinion
Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale. Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit. www.neurohope.ro |
Ajutor!Va rog frumos!
Last Updated: Mar 03 2012 22:01, Started by
ionutz598
, Feb 26 2012 02:05
·
0
#1
Posted 26 February 2012 - 02:05
Fac sala cam de aproximativ 1 luna de zile si inca nu mi-am facut un program dupa care sa lucrez constant.
Va rog frumos ma ajutati si pe mine cu ceva sfaturi cu privire la un program de 3 zile pe saptamana: Marti:Piept+Biceps+Umeri Miercuri:Picioare+Abdomen Joi:Pauza Vineri:Triceps+Spate Sa mai modific ceva la el sau ce sa fac? |
#2
Posted 26 February 2012 - 03:27
Si eu ma antrenez tot 3 zile/saptamana, si fac asa:
Luni - piept + triceps Miercuri - spate + biceps Vineri - umeri + picioare + abdomen Eu nu am timp in fiecare Sambata, altfel as muta antrenamentul la picioare de Vineri pe Sambata. |
#3
Posted 26 February 2012 - 10:01
Eu fam cam asa:
1. piept + biceps (tricepsul se lucreaza la exercitiile pentru piept) 2. umeri+ triceps 3.spate + picioare (se lucreaza bicepsul la exercitiile pentru spate) Abdomenul poti sa il incluzi in oricare din zile. E bunicel si programul celui de mai sus, dar e greu de dus. Programul tau e varza! Sa nu lucrezi niciodata 2 grupe mari in aceeasi zi! Edited by diahim, 26 February 2012 - 10:04. |
#4
Posted 26 February 2012 - 10:42
Io din cate am tot auzit,picioarele trebuie lucrate individual:d...si in legatura cu programu chiar nu stiu ce sa fac:d
diahim tu ai zis ca programul acela e varza...dar uita-te ca tu ai 2 grupe mari intr-o zi :SPATE+PICIOARE:d Edited by ionutz598, 26 February 2012 - 10:45. |
#5
Posted 26 February 2012 - 21:06
Eu itti spun programule meu care pot sa zic ca imi intra fenomenal!!!
Marti: Piept+Biceps+abdomene Joi: Spate+Triceps+Antebrat(uneori) Vineri: Cardio(Spinning sau banda)+abdomen Duminica: Umeri+Picioare+abdomen( mie imi intra bine combinate,altora nu) Sper sa iti fie de ajutor:) |
#6
Posted 03 March 2012 - 22:01
Daca ai timp, ti-as recomanda sa-ti imparti corpul pentru 5 zile.
Daca nu, evita sa lucrezi bicepsul si tricepsul de 2 ori pe saptamana, pentru ca nu vor creste mai repede. Fa piept cu triceps si spate cu biceps. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users