Programe de antrenament

andreim77, on 31 ianuarie 2023 - 05:19, said:

Ideea e ca daca ai fi tu exemplul atunci ai sti stigur ca se poate, altfel is pareri din ce-ai vazut pe net / sala, unde-s o gramada de fake natties (dopati care pretind ca-s naturali).
Si doapele astea schimba punctul de comparatie, in mod normal ar fi trebuit sa comparam unul (natural) care trage de fiare cu unul (natural) care nu trage de fiare. Cand m-am apucat acum 1an de antrenament m-a impresionat mult un brat de 37cm la cineva, eu avand 35.5cm atunci. Asta-i lumea reala, normala, ca daca avem in minte imagini cu mr. olympia... si dopati, normal ca pare o gluma un natural pe langa ei.

Edited by bursucelu_viesel, 31 January 2023 - 09:37.

Si eu citeam articole despre Arnold ,cum se antrena el de 2 ori pe zi.Deja incepusem sa visez ca as putea sa am si eu pieptul la fel ca al lui.Haha.

vinciun, on 31 ianuarie 2023 - 09:28, said:

ba da si ii stresezi si pe cei de langa tine
nu am vrut sa critic pe cineva sau sa fiu ironic, dar e interesant cum sare imediat la beragata orgoliul ranit in loc sa dezbata o idee, ataca.

andreim77, on 31 ianuarie 2023 - 11:15, said:

Pai hai atunci sa dezbatem o idee sau mai multe idei. Ca tot suntem pe acest subiect despre programe de antrenament, sa vorbim despre ele fara sa fim prea mult offtopic.

Eu nu-ti cer sa pui poze cu tine, nici sa iti masori coapsele , talia sau bicepsul, nu ma intereseaza nici cine esti in viata reala, nici ce mananci daca esti vegan sau nu, nici cate kg bagi la triceps.  Dar spune cum te antrenezi, ce filozofie de antrenament ai, de unde ai pornit si unde ai ajuns, ce impedimente au fost, daca in afara de gantera aia de 10kg ai mai avut si alte echipamente. Am inteles acum ca ai mai multe gantere, ce faci cu ele specific.
Poti spune si despre alimentatie, teorii, studii etc.  Ai scris anterior  ca prin studiu si disciplina poti ajunge ca Larry Scott. Daca ai cunostinte despre ceva ce noi nu stim, scrie aici, baga un studiu, o tehnica de antrenament, sa invatam cu totii. N-avem de unde sti, poate ai ctit mai mult decat cei de aici. Poate ca ai fost mai dedicat decat altii.

andreim77, on 29 ianuarie 2023 - 19:59, said:

andreim77, on 31 ianuarie 2023 - 11:15, said:

Pfff... Unde vezi tu raniti? Ce idee sa dezbat? Deschide un subiect interesant de dezbatut si o facem. Tu ai facut o afirmatie gen ce poze ai vazut pe aici halal nivel... Iar eu am spus ca-i usor sa comentezi aiurea din moment ce tu ai un nivel foarte slab si ai cunostinte aproape de zero in domeniu. Ce vrei sa dezbat? Scrii doar sa te afli in treaba si sa-ti ocupi timpul tau dar si al altora cerand argumente aiurea unde nu-i nevoie de argumente.

Edited by vinciun, 31 January 2023 - 18:18.

sandu222, on 31 ianuarie 2023 - 15:50, said:

Cartea lui Uceanu de pe vremuri pe care o am si eu, si reviste Flex (si Culturism sper) din vechi.

vinciun, on 31 ianuarie 2023 - 18:16, said:

Părerea ta. Scriu că așa vrea mușchii mei. Asta e, nu toți înțeleg concepte simple de libera exprimare. Exprimare pe care o poți ignora. Daca nu te ataci. Dar pt că te-ai simțit lezat, ai și sărit să îți demonstrezi superioritatea. Nu te opri, daca ai cu ce, dar mi-e teamă că nu prea ai.

bursucelu_viesel, on 31 ianuarie 2023 - 19:02, said:

Acum mi-a revenit pofta sa le caut și eu prin cotloane. Dar pe asta o știi? Am citit-o din scoarță-n scoarța pe vremea când unii care mă iau la rost numarau până la 2:

Edited by andreim77, 31 January 2023 - 23:59.

sandu222, on 31 ianuarie 2023 - 15:50, said:

Pot face asta cu placere, dar nu vreau sa deturnez discutia. Am mai mentionat cate ceva in mesajele dinainte.
Din motive medicale, nu pot realiza cat as dori. Sportul, in special fotbalul, a fost si este unul din hobbyurile principale, as fi vrut sa fiu fotbalist dar nu s-a putut pt ca am miopie de mic copil, nici greutati prea mari nu e indicat sa ridic. Am o meserie buna oricum. Am participat si la un concurs cand eram in liceu, pentru incepatori, nimic special, mai mult demonstrativ intre colegii de sala dar pentru anii 90 era ceva destul de iesit din comun sa pozezi in fata unei sali cu vreo 100 de oameni daca imi amintesc bine. Am practicat mult tenis, inot, atletism, am inceput sa fac exercitii cu greutati de pe la 13 ani parca. Nu aveam cum sa inteleg pe atunci nevoile organismului, am invatat din greseli. Am intrerupt ani de zile, din diverse motive sau lipsa de motivatie, am revenit si iar intrerupt, am crescut si slabit de cateva ori. Am citit reviste si carti asa ca nu sunt nici pe departe zero cum ar vrea Vinciun sa se simta bine pe seama mea. Asa ca inainte sa vorbim aiurea despre cineva mai bine ne abtinem. Acum avem informatie mai multa ca oricand, important e sa discernem ce e de calitate.
Poate vi se pare ca exagerez, dar un organism fara probleme medicale grave poate avea tonus si masa musculara relativ masiva multi ani dupa tinerete. Atat cat e posibil pe cai naturale. Intervin multe variabile, stres, serviciu, copii, boli, e anevoios pt ca e un sport special, nu e simplu ca alergarea. Iar legat de poze, sorry, dar dupa 10, 15 ani consider ca se poate realiza mai mult decat ce am vazut in unele din ele.
Am multe gantere, de la perechi fixe de 1, 2, 3, 4kg si chiar mai mari, m-a pus copilul, are 6 ani si 9 luni, sa ii fac colectie, sa aiba el acolo fiecare greutate pe culori se mai joaca cu ele, nu il pun sa ridice, mai facem impreuna exercitii usoare mai mult in joaca, cand mai creste a zis ca vrea si o pereche de 5kg desi i-am explicat ca poate sa combine discuri pt asta. dar n-ai cu cine discuta.
Deci am discuri diverse, 2 manere si o bara de 1.2m parca, extensor, benzi flexibile cauciucate de diverse rezistente, cam jucarii totusi, unele inca nu le-am adus la mine, inainte sa ma mut imi agatatasem o bara pt tractiuni in tocul usii. fac exercitii de baza si deocamdata nu am nevoie de sala; ma gandesc sa refac un abonament la o sala pentru cateva exercitii in plus. Inca merge asa, mai am pana sa devina usoare greutatile mele, la inceput corpul raspunde bine. 3 dar poate trec la 4 antrenamente pe sapt de max 50 minute fiecare, e destul deocamdata. Am 1.72m, 73 74kg, am pus cateva kg in cele cateva luni, scopul ar fi sa ajung pe la 80kg cat de cat estetic, apoi sa imbunatatesc calitatea musculara.
Principalul minus e ca nu ma odihnesc corespunzator, dovada si orele la care scriu. Asa ca mai vorbim

Edited by andreim77, 01 February 2023 - 01:49.

andreim77, on 01 februarie 2023 - 00:08, said:

Dreptul la libera exprimare inseamna sa nu fii responsabil de ce scrii sau spui?

Ti-am mai spus, incearca sa aplici libera exprimare si in viata reala.

andreim77, on 01 februarie 2023 - 01:34, said:

Mai bine faci cu propria greutate, cum mi-am facut eu cadrul unde poti face tractiuni (cu priza mixta, ingusta/supinata/larga daca pui o bara peste), flotari la paralele flotari la inele, banca inclinata pt pectoral superior. Aici la pieptul superior trebuie niste greutati caci desi ai putea face flotari tre sa stai cu capul spre in jos si nu-i indicat la miopie (am si eu). Cel mai "ieftin" (cu greutatile cele mai mici) scapi facand fluturari - dar chiar si aici trebuie gantera sa ajunga macar la 20kg ..asa pt un nivel "de nimic".
Ca sa nu arati a sedentar ar trebui minim discuri care sa insumeze 70kg  Cand ajungi la greutati insumand 100kg incepe lumea sa zica ca tragi de fiare. Cand ajungi la 150kg incepi sa fi in grupul culturistilor dar atunci tot e un nivel dezamagitor fata de Zane (lipsa de doape iti da un aspect "casnic").
DAR, sa vedem cum se simt incheieturile la 50 de ani cu o bara de 150kg.. Caci ai sa ajungi sa spui ca "se poate (mentine fizic similar cu Zane si la 50-60de ani) doar ca am eu niste probleme cu incheieturile"   Ca si cum ar fi un ghinion specific tie care nu se aplica in mod normal. Pe un om normal il iau incheieturile fara bara de 150kg pe el, unde apropo..la cea mai mica miscare gresita te-ai bulit pe viata.

Edited by bursucelu_viesel, 01 February 2023 - 11:51.

asta e pe unii varsta ii prinde daca in tinerete au petrecut si bagat mcdonalds
Deocamdata mai e mult pana departe, probabil nu o sa ridic vreodata 100 kg, poate doar la presa, insa nu am un scop in sine sa ajung sa ridic greutati mari.

vinciun, on 01 februarie 2023 - 08:27, said:

n-am fost agresiv verbal, nu am insultat, etc, doar in mintea ta stresata s-a aprins alarma asa ca in viata reala ma exprim la fel, sa stii. daca vreodata treci prin Iasi, cauta-ma.

Totusi...e distanta imeeeens de mare intre a da din gura si a realiza ce ai zis. Cum la fel de mare este si distanta intre ceea ce esti de fapt si ceea ce vrei sa pari, la adapostul unui ecran si unei tastaturi.
E bine ca faci sport si miscare, e deranjant doar sa crezi ca tu esti exceptia care nu a realizat cine stie ce fizic pana la 45-46 dar o sa devii Zane in urmatorii 15
Cei de care zici tu ca nu au facut nimic tragand de fiare macar au avut curajul sa puna o poza aici...tu ai venit doar cu bla bla. Si ala obosit si depasit.

Edited by the_lion, 01 February 2023 - 17:05.

andreim77, on 01 februarie 2023 - 01:34, said:

Am inteles.
Dar sfatul meu e totusi sa nu mai faci presupuneri despre ce se poate si ce nu se poate in acest sport din moment ce tu nu ai demonstrat contrariul si spui ca nici n-ai de gand vreodata. As putea sa te intreb cati prieteni ai tu in viata reala care sunt mai mari ca Vinciun si despre care stii sigur ca sunt naturali. Dar banuiesc deja raspunsul, niciunul probabil. Sau as putea sa intreb cati amici naturali ai care au facut indreptari cu 270kg ca The_Lion, evident ca nici unul din moment ce la nationalele de powerlifting sunt recorduri de 240-250kg facute de ursi de 120kg.  Sunt niste realizari mari pentru niste oameni normali.
S-au pus poze pe aici (de catre Vinciun) cu niste baieti de pe un forum din Franta, baieti care pretind a fi naturali (si cu multi ani de sala 10-15ani). Daca-l pui pe Vinciun langa aia, e in top, nu-i cel mai bun, dar e printre cei mai mari. Eu as lua acele poze ca etalon de maxim pentru un natural. Ori sa vii sa afirmi ca lumea pe aici arata dezamagitor dupa 10-15ani, arata fie necunoastere (sau optimism prea mare, presupuneri eronate)  fie ca vrei doar sa faci oamenii sa se simta prost.   In varianta a3a in care chiar se poate "mai mult", ar trebui sa demonstrezi ca sa fii plauzibil.

Interesant ca multi care au testat (pe propria piele) zic ca NU si sunt persoane care zic ca DA, dar nu au testat. Asta general valabil vorbind pe acest forum. Eu daca as face 2 ani de fotbal si as citi niste carti si as invata cat de cat nu mi-as permite sa-l contrazic nici macar pe unu care joaca in Liga a4a si are la activ poate sute de meciuri. Ca pe ala din Liga a4a poate maine il vede un scouter si il duce direct lui Becali la FCSB. Dar eu ca simplu practicant raman tot la fotbal in spatele blocului.

sandu222, on 01 februarie 2023 - 17:08, said:

Sub nivelul gagicilor astora https://youtu.be/NFuw2sH7-so?t=369  Ma rog, cu doape, fara doape, e tot aia

Ceea ce ii lipseste lui Vinciun este o linie mai dreapta a pectoralilor inferiori (dar aici este vorba doar de genetica) si umeri mai rotunzi (si aici iar e un pic de genetica si de structura).
Eu nu zic nici pe departe ca nu se poate mai mult decat am facut eu sau cum arata Vinciun. Se poate...dar cu o dedicatie care nu se justifica.
Insa cu orice nivel de dedicatie ai avea, sa ajungi ca Zane ca natural este fffff greu. Eu am zis mai sus pe topic ca 99.99% din oameni nu pot ajunge la nivelul ala ca sa nu zic ca este imposibil. Si asta la 30 ani, nu la 60 ani cum zice colegul care inca crede in basme.
Si nu este vorba doar de masa musculara...ci de proportiile, insertiile musculare, linia generala a musculatorii pe care a avut-o Zane si pe care o intalnesti doar la niste exceptii binecuvantate de natura.

O problema in ziua de astazi este ca foarte multi dintre cei care au cat de cat inzestrare naturala, dupa ce trag de fiare 1-2 ani pe natural si vad ceva rezultate, deja trec pe substante. Astfel aia care ar putea sa arate cat de cat bine si pe natural nu mai sunt naturali pentru ca vor mai mult, mai mare, etc (vedeti colegul Xulito care are la fel o linie generala a musculaturii foarte buna dar cumva incepe sa o strice adaugand prea multa masa) . Si raman pe natural cei care nu sunt neaparat inzestrati pentru acest sport.
Eu inteleg cumva si punctul de vedere al colegului @andreim77 - sunt foarte multi oameni prin sali care merg de ani de zile regulat si care arata super modest. Dar cumva acolo este limita celor care merg 8-10 ore la munca, au familie iar sportul asta si ideea de a arata "bine" nu este chiar cel mai important lucru din viata.

bursucelu_viesel, on 01 februarie 2023 - 17:29, said:

bine macar ca tu poti sa rostogolesti greutatea aia. Se pune si asa.

Edited by the_lion, 01 February 2023 - 17:38.

andreim77, on 01 februarie 2023 - 13:46, said:

Am dus un stil de viata sanatos, am in spate 25 de ani de flotari. Cam cum crezi ca se prezinta umerii mei? Nu pot face pull ups cu priza larga, ridicari laterale si alte exercitii care implica extensia umerilor

andreim77, on 01 februarie 2023 - 13:46, said:

Nu speri sa ridici vreodata 100kg dar speri sa ajungi la 60 ani sa arati ca Zane la 30 ani cand era un zeu. Si asta antrenandu-te cu gantere colorate de 3-5 kg si un extensor.
Ce sa zic...are total sens ceea ce zici!

andreim77, on 01 februarie 2023 - 13:46, said:

Exact la stilul asta de exprimare ma refeream. Iti dai prea mult cu parerea si judeci persoane in loc sa exprimi si sa combati idei.

Iar aia in care spuneai ca nivelul de pe aici e "halal nivel" ca un natural ajunge lejer ca Lary Scott, din moment ce performantele si cunostintele tale in sport sunt un pic mai slabe decat ale bunicii este ipocrizie curata.

sandu222, on 01 februarie 2023 - 17:08, said:

Exact, o insulta la adresa alora care muncesc si au niste rezultate cat de cat, fie ele si modeste.

Critica e binevenita cand vine de la cineva care stie ce spune, de la care chiar as avea ce invata. Cand the_lion sau altcineva mai vechi de pe aici imi scotea in evidenta punctele slabe niciodata nu i-am contrazis si nici nu mi-a parut rau, o luam ca pe ceva util.

Edited by vinciun, 01 February 2023 - 18:28.