As dori indrumare

In primul rand, salutare la toata lumea.

Am 22 de ani, 1,77 inaltime, 62-63 kg (depinde de ora zilei) si vreau si eu ca tot omul sa ma dezvolt, logic.
Am facut primul pas de a-mi lua o haltera saptamana asta (nu am timp de sala) si m-am si apucat de tras de ea. Am inceput cu 20 kg greutate totala.
1. Lucrez ca ospatar, adica 4 zile pe saptamana a cate 12-14 ore pe zi in care alerg, transpir la greu.
2. In alea 4 zile de munca pot sa mananc de maxim 3 ori pe zi (dintre care o masa pe la 1-2 noaptea).

As vrea sa fiu indrumat de un cunoscator pentru ca (zic eu cu mintea mea de nepracticant) ca acest servici o sa fie o piedica destul de mare. Mi-a mai zis cineva ca s-ar putea sa ma ajute acest lucru pentru ca am posibilitatea de a digera repede orice si deci nu o sa pun grasime. Nu stiu ce sa cred.

Am citit cateva forumuri, mi-am dat seama ca fiecare se dezvolta in felul lui in functie de metabolism si stil de viata si de aceea am incercat sa dau cat mai multe detalii de la bun inceput. Daca mai aveti intrebari, astept.

Multumesc.