Probleme cu memoria

M-a surprins faptul ca nu am gasit un topic despre asa ceva.

In fine, in ultimul timp (cam ultima luna) am observat ca am niste mici probleme cu memoria. Nu stiu daca am avut aceste probleme mereu si doar acum constientizez sau, din contra, ele au aparut mai nou. Ideea e ca mi se intampla sa ma gandesc la ceva, construiesc un rationament in mintea mea si, de exemplu, beau un pahar cu apa sau fac un lucru oarecare si uit acel rationament si trebuie sa ma straduiesc serios  sa mi-l reamintesc. Mi-l reamintesc urmand firul cronologic al gandurilor mele de pana atunci. Sau mi s-a intamplat de cateva ori sa vreau sa explic ceva si, cand sa spun, sa constat ca mi s-a golit mintea, ca nu mai aduc aminte firul logic pe care intentionam sa il urmez.

Eu le numesc probleme minore de memorie. Mai pateste cineva asa ceva? Ma gandesc la 3 variante: fie e ceva relativ normal si abia acum constientizez, fie e ceva ce tine de creierul propriu-zis, fie e o chestie ce tine de psihologic.

Voi ce credeti?

Dacă ne referim exact la capacitatea de memorare, hipotalamusul de pildă are un rol central în stocarea ultimelor evenimente trăite.

Axa Hipotalamus - glandă Pituitară - glande suprarenale (Adrenals) - adică axa HPA are un rol esențial în reacția omului în fața unui eveniment potențial stresant. Mai pe scurt dacă te atacă hoții, hipotalamusu secretă CRH (Corticotrop Release Hormone), ce acționează asupra glandei pituitare. Apoi, din pituitară este generat ACTH (Adreno CorticoTrop Hormone), iar ăsta declanșează secreția de cortizol din corticosuprarenală.

Dacă toate aceste evenimente însumate, nu generează cortizol mai mult de 20 mg/zi , este ok. Ceea ce depășește, creează treptat un fenomen de atrofie neuronală la nivelul hipotalamusului. Ce se întîmplă de fapt ?Dacă nivelul de cortizol este menținut ridicat perioade relativ lungi de timp, se distrug treptat receptorii de glucocorticoizi din hipotalamus, mecanismul de reacție negativă nemaifuncționînd la parametri standard, iar nivelul de cortizol rămînînd crescut chiar dacă evenimentul stresant a fost eliminat cu mult timp în urmă. Adică este funcționare în regim de autodistrugere.

dacă e vorba de un copil pînă în 5 ani, funcție de durata și intensitatea perioadei stresante, daunele sunt în mare parte ireversbile, influențînd fundamental dezvoltarea ulterioară. Iar fiindcă la vîrste sub 5 ani, copilul nu are perfecționate mecanismele de adaptare la stres, toată răspunderea revine adultului, să asigure afecțiune, confort psihic etc.

Însă chestia mișto la un adult, este că există un oarecare procent de regenerare neuronală (poate fi chiar FOARTE mare), tot secretul este să întreții cît mai mult timp o stare psihică pozitivă, adică un nivel cît mai redus de cortizol comparativ cu starea anterioară.


Bibiografie

Enciclopedia of Stress

Edited by Mirovaia_Scorb, 05 June 2009 - 21:04.

Dar nu sunt o persoana stresata, ci mai repede relaxata.
Sau pot fi cosiderate ca si stresante pentru creier eforturile mele intelectuale sporite intr-o anumita directie?

dacă subînțelegem o alternanță perioadelor de muncă și somn, poate fi privit ca un efort în ideea de brain-fitness.

De pe umila mea poziție de neinițiat în medicină, îmi permit să consider axa pancreas-suprarenale, un element de torsiune în organismul omului.
Adică foarte multe se schimbă funcție de variația nivelului de glucoză.

E o chestie să mănînci un aliment cu indice glicemic redus, sau dimpotrivă, unul cu indice glicemic mai ridicat.
Între pancreas și suprarenale e un adevărat joc de tenis, cît ești tînăr (pînă în 25 de ani) îți permiți cam orice, discoteci, nopți pierdute, tutun, duciuri etc, e o chestie mișto, e fun, e cool. Scenariul descris mai jos nu prea se întîlnește la cei cu rezistență la insulină, adică obezi sau chestii de genul ăsta.
Adică iei juma de kil de Cola. O bei, senzația de gust dulce este transmisă către creier, ceea ce influențează cant de insulină ce va fi aruncată în sînge. Pancreasul nu știe cît e nevoie, 'știe' doar că e vorba de ceva foarte dulce. Acel 'dulce' se va absorbi destul de repede, pentru 10-15 minute există o senzație de euforie, dar dacă pancreasul e sănătos, nivelul de insulină depășește necesarul real pentru cantitatea de zaharuri absorbite în ultimă instanță, iar glicemia scade. Dar la un anumit prag - să zicem 70-80- crește secreția de cortizol. El ori va declanșa gluconeogeneză din proteine, iar omul va sta o perioadă mai hipoglicemic, ori din glicogen, și se ajunge la un anumit echilibru.

Funcție de cantitea de zaharuri și indice glicemic, în organism se declanșează un adevărat tsunami hormonal (agitați un lighean mare cu apă și testați cam ce se poate întîmpla). Dacă e vorba de cortizol, rămîne valabil mecanismul descris în primul mesaj.
-------------------------------
După o perioadă de suprasolicitare a suprarenalelor este inerentă starea de epuizare suprarenală (în diferite grade: minoră, medie, severă).
Respectiv nivelul de cortizol va fi ceva mai redus, iar în cazul folosirii repetate a alimentelor cu IG crescut + stres, glicemia medie scade încet încet, pe la 65-70, uneori cu valori minime mult mai joase.
O glicemie medie între 55-70 are iar efecte distructive asupra creirului, depinde de durata cît a fost menținută.
În concluzie, crezi că e posibil să fii mai mult hipoglicemică ? Stare de letargie mentală, dureri de cap ? Caută simptomele exacte și eventual fă o hemoglobină glicozilată în cazul ăsta.
--------------------------------

Merita urmarite topicurile despre înghetata, bauturi racoritoare, cafea. Naivitatea lor este simptomatica pentru o întreagă generație!

Citate sintetice:

Quote

Quote

Dupa care tanti baga o reteta cu 500 g zahar (alb??) + cea mai dulce frisca)

Daca e vorba de mine, mă gîndeam ca nu am probleme, fiindca nu beau cola, nu manînc zahar rafinat. Însa mîncam banane coapte, mere, prune uscate.

-------------------------------------------------
Adiacent, mai sunt niște ipoteze cu antioxidanțiii și creierul, neurotransmițătorii dar acu sunt obosit (hipoglicemic  )

------------------------

Înă ceva, sunt profan, nu mă luați în serios   Căutați pe google  

Edited by Mirovaia_Scorb, 05 June 2009 - 22:13.

Am facut o hemoglobina acum vreo 2 saptamani. Cica sunt putin anemica. Mi-a iesit 11,3. Dar asta e, cred ca, si din cauza ca acum 2-3 luni am donat sange. Atunci aveam 13,6.

Edited by caroline_hi, 05 June 2009 - 22:03.

Mă refer la hemoglobina glicozilată (hemoglobină legată de glucoză), reflectă cu o eroare de 1% glicemia individulului pe ultimele 3 luni sau chiar o lună, depinde de ce boli ai avut în perioada asta, diabetologii știu mai bine.

Edited by Mirovaia_Scorb, 05 June 2009 - 22:08.

caroline_hi, on 5th June 2009, 23:03, said:

Cu somnul cum stai?
Esti sigura ca noua ta functie pe SP nu ti-a creat o stare de stres?

Maresalul, on 5th June 2009, 23:08, said:

Nu foarte bine. Cam toata ziua casc, mai ales spre sfarsitul saptamanii. Dorm cam 6-7 ore in timpul saptamanii, ceva mai mult in week-end.

Quote

Nu mai pot de cate responsabilitati am. Nu, nu cred.

Mirovaia_Scorb said:

Nu am facut.

caroline_hi, on 5th June 2009, 23:15, said:

Ai mucegai în cameră?

ripper, on 5th June 2009, 23:30, said:

Vorbesti serios?  
Nu, nu am.

M-am uitat la House prea mult azi Dar serios... s-a dovedit că prezența mucegaiului în încăperi provoacă astfel de simptome!

În altă ordine de idei e normal ce simți, pe un fond de oboseală și stres ăsta e primul lucru pe care-l constați!

ripper, on 5th June 2009, 23:37, said:

Ok. Voi reveni atunci cand nu imi voi mai aminti cum ma cheama sau unde locuiesc! Asta daca nu-mi uit contul de pe SP.

Multumesc.

Stai, nu pleca! Îl aștept cu drag pe Mirovaia să-ți recomande niște rădăcină de baobab în suc propriu, macerată cu un cocktail de scoici din Groapa Marianelor, a, și niște omegi d-ăia!

mie mi se pare ca se abereaza pe subiect dar pt amorul artei.
glicemiile masurate la tine ar fi mari daca au fost masurate corect adica minim 3 ore de la ultima masa, cel putin 30 de minute de la efort, fara stres pishic 1-2 ore, in repaus. sa speicificam ca nu ai fi insarcinata si nu te stii cu boli de pancreas. practica din spital imi zice ca n-ar strica un ttgo (test de toleranta la glucoza orala).


in privinta problemelor de memorie cred ca poti face neste teste (pt meoria de scurta si medie durata) inclusiv pe net, cel putin de amuzament ar fi intersante.
cauze organice ar putea fi multe , cauze anorganice cel putin inca pe atatea. te-as sfatui sa mergi la medic psihiatru(nu glumesc) daca as cunoaste vreunul bun si serios pe la noi... eventual un neurolog, sau macar un psiholog. oricum  si eu uit dar cunosc perfect cauza. nedomit si suprasolicitare zilnica...  am atatea sarcini zilnic incat ma mir ca n-o iau razna. anyhow...  mult somn, eventual niste piroxicam(cred ca e otc)  sau echivalent.

pt mirovaia: hemoglobina glicozilata monitorizeaza eficienta controlului glicemic. nu se foloseste pt diagnostic. in nici un caz eroarea nu e de 1% , si in nici un caz nu iti poate spune cat ai avut glicemia acum 2 luni.

caroline_hi esti sedentara?

negotzel00, un simplu search pe google te poate edifica.  

Ca sa trag o concluzie, sa-ti dai glicemia cu capul de pereti in mod repetat, nu e o chestie tocmai buna pentru bibilica.
Excesul de insulina si cortizol sunt asociate hiper sau hipoglicemiei dupa caz, fiecare avand consecinte nefaste. Daca un diabetic de tip 1 isi avariaza creierul in cateva hipoglicemii severe, un om sanatos o poate face de-a lungul a cativa ani, cu o glicemie medie ceva mai scazuta. Iar dupa ceva timp, va ceda ori pancreasul, ori suprarenalele chestie deja demonstrata.
Este doar o ipoteza, o cauza importanta.
--------------------------------

Mai era o chestie cu lipsa antioxidantilor ce afecteaza tot organismul de fapt si caz particular creierul. Iau deseori cate un complex cu toata gama de antioxidanti + verdeturi + seminte de susan macinate (sa fie acolo).

-----------------------
Am testat cu succes lecitina din soia (dar nu CPR din cea ieftina la 8 lei - continut de lecitina > NEPRECIZAT), panax ginseng, omega 3, dar nu va asteptati la rezultate iesite din comun.

Oricum, nu suplimentele rezolva fundamental problema memoriei, ci realizarea unui stari de echilibru prin actiunea sinergica a mai multor factori. Oare chiar am aberat?

Edited by Mirovaia_Scorb, 07 June 2009 - 12:49.

off topic: google nu e medic specialist de laborator. la un simplu search pe google nu ti se explica mecanismele bochimice ale formarii hemoglobinei glicozilate. vineri am avut examen la biochimie clinica(specialitatea care se ocupa cu analizele de laborator) si intr-o oarecare masura stiu ce vorbesc.


ontopic: domnisoara cu problemele de memorie nu ne spuni ce indicatii ai urmat ?

Dar sa incepem cu inceputul, niste Mg+B6 ai incercat?