Tragi degeaba ?

Si pe mine ma bufneste rasul     

"primele luni(3-4 luni) sa nu iei nimic si sa mananci cand ti'e foame nu cum zice'au alti"

"io mi'am hranit organismul din mancare naturala" - Ia vezi tu cat de naturala e carnea aia de o iei tu din supermarket

"fumez si nu numai tutun " si crescu Harap-Alb in 4 luni cat altii in 2...

Aia cu deformatu muschilor trebuie gravata in piatra...

aWp_viTal, on Mar 9 2008, 01:23, said:

Ma bag sa raspund ca unu' care a uitat numele lui Nasser.
1 - dupa 1-2 luni poti observa o sadere de volum (poate si de greutate) daca esti gras. Daca esti slab, muschii incep "sa se vada". Cam asta e efectul dupa 1-2 luni de antrenament SERIOS.  Si da, tipul genetic conteaza.
2 - observam efectele de la punctul 1, cu deosebirea ca, daca esti gras si mananci "proteine" din prima luna e posibil sa te ingrasi in plus = corpul nu are timp intr-o luna sa se adapteze. (faci raportul total al caloriilor de ieri versus azi cand ai intrat in sala dar bagi si proteine cat inca doua pranzuri... am fost explicit?).
3 - nu stiu
4 - daca urmaresti sa arati mai armonios si mai frumos, NU tragi degeaba. Grecii si Romanii nu foloseau suplimente, si totusi aratau super (vezi sculpturile). :-)
5 - fasolele am inteles ca sunt destul de ok, carne la greu, in general alimente cu continut mare de proteine.
6 - cauta pe net "supraantrenament": http://www.doctor.in.../supraantr.html   dar multi cred ca se supraantreneaza chiar si atunci cand fac un antrenament corect. Ia asta in calcul.
7 - cand ti-e foame mananci. cred ca e singura regula.  Mie personal, daca manac fara sa-mi fie foame mi se face greata.
8 - daca ai serviciu, cred ca 45-50 de minute (maxim o ora) sunt suficiente pentru un antrenament corect si complet. Cauta pe net tipurile de antrenamente dezvoltate de Mike Mentzer (omul care a spus: daca stai in sala mai mult de 45 de minute inseamna ca nu ai lucrat greu - nu ar trebui sa mai ai energie dupa 45 de minute de antrenament serios)
9 - nu, trebuie sa luam cati mai multi steriozi, se recomanda aia fabricati pentru cai....   CUM SA FIE SANATOS MA!!!???? Ce intrebare!
10 - conteaza daca vrei sa slabesti. Totusi nu cred ca sucul natural de portocale (fra zahar adaugat) poate face rau. Si, cand revista Culturism era verde, scria acolo ca hidratarea este musai necesara: mai bine bei cola decat deloc (se observase ca unii culturisti beau mai multa apa daca aceasta avea o aroma placuta).

Cam atat am avut eu de spus.


P.S.: daca ai mai putin de 25 de ani, baga PULLOVER: http://www.monkeysee...mbbell-pullover
Te ajuta sa-ti dezvolti cutia toracica (oasele). Vei avea umeri mai largi...
Ma compar cu prietenii mei cu care mergeam la sala si trebuie sa spun ca eu si Gabi (unul din ei) avem cutia toracica mai mare decat ceilalti - faceam pullover SERIOS la fiecare antrenament de piept.

si trebuie sa scriu asta ca unul care e patit: iti trebuie NEAPARAT un partener de antrenament cu care sa-ti mentii motivatia!!!

Edited by ciureanuc, 06 May 2009 - 17:26.

depinde ciureanuc, eu unu trag cel mai bine singur. cand suntem 2-3 stam de vorba si facem pauzele prost. e bun daca e doar sa te ajute la ultimele repetari. fara suplimente tragi ok 1-3 luni dupa tre sa bagi ceva ca de mancat nu se poate cat iti trebuie.