Jogging,alergare

flavius1990, on 10th February 2008, 12:20, said:

Salut,am si eu o intrebare....la 6 dimineata e bine sa alerg?:Dmultumesc

Am 21 de ani, 1.73 m si 83 kg. Am o burta pe care nu o mai suport si de cateva zile m-am apucat sa fac cele "8 minute pe zi pentru un abdomen perfect". Vreau sa ma apuc si de alergat dar nu stiu ce program sa imi fac, eu vreau sa alerg si sa fac si exercitiile din filmulet zilnic. Credeti ca e prea mult din prima? Care ar fi cea mai buna imbinare a celor 2 exercitii (alergare si cele 8 minute pe zi)?

Miky94, on 4th April 2011, 23:57, said:

O fi...dar depinde ce vrei sa scoti din asta.

knoppyx, on 5th April 2011, 19:28, said:

Daca si pe tine te-a impresionat programul ala, il poti face de 2 ori pe saptamana, dar trebuie sa stii ca nu ajuta la slabit.

Eu merg la alergat 2 zile pe saptamana si in vacante aproape in fiecare zi de pe la 6 dimineata dar nu ma iau dupa nici un program. Ma apuc sa alerg si ma opresc cand nu mai pot, mai merg putin si iar alerg. Nu e bine si asa?

Bogdann710, on 19th April 2011, 19:40, said:

Cum alergi ? Viteză mare, mică ?

knoppyx, on 5th April 2011, 19:28, said:

Te exciți când te uiți la burta ta ?

Vrei să ai burtă ca o fată ?  

[ http://www.infobarrel.com/media/image/801.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Edited by Sir_Obsoletus, 19 April 2011 - 18:46.

Bogdann710, on 19th April 2011, 19:40, said:

Cum poate sa iti spuna cineva daca e bine sau nu daca tu nu spui care e obiectivul...?

Chrisforever, on 19th April 2011, 20:36, said:

Dar ce obiectiv trebuie să ai ?

Sir_Obsoletus, on 19th April 2011, 20:38, said:

Eu daca iti spun tie: "mi-am cumparat o masina, ce zici, e buna?" tu cam ce raspuns ai putea sa imi dai?

Chrisforever, on 19th April 2011, 22:19, said:

Mașina e un obiect, iar alergatul e o activitate pe care o desfașoară un om. Gândește-te la altă comparație.

Ce obiective poate avea? Slăbit,masă musculară, arderea doar a grasimii de pe burtă,antrenament de viteză ca să poată scăpa de atacatori, antrenament pentru olimpiadă,maraton,viteza,400m ,800m etc .

Știi tu antrenamente de alergat pentru fiecare caz de mai sus ?

Sir_Obsoletus, on 19th April 2011, 22:26, said:

Altfel te antrenezi pentru viteza, altfel pentru rezistenta, altfel pentru forta, altfel pentru slabit...
Fac alta comparatie: daca eu iti spun ca ridic de o gantera, tu cum poti sa imi spui ca e bine ce fac daca eu nu iti spun obiectivul?

Edited by Chrisforever, 19 April 2011 - 22:10.

ciutacu, on 22nd August 2008, 17:48, said:

Nu prea sta in picioare teoria cu alergatul pe "burta goala" deoarece alimentele au nevoie de timp pentru a fi procesate de stomac,dupa aceea trebuie sa treaca in intestin si doar dupa aceea se incepe absorbtia substantelor in organism.Toate acestea dureaza cateva ore,deci la momentul cand alergam,organismul nostru este nevoit sa consume din rezervele deja existente.

si daca nu mananci cu 2 ore inaintea alergarii?

Edited by maxi02, 14 July 2011 - 17:45.

maxi02, on 14th July 2011, 18:45, said:

Daca nu mananci, ce?

atunci is procesate?

razvi007, on 1st June 2011, 21:41, said:

Pai asta este si scopul in cazul nostru. Majoritatea alearga pentru a arde tesut adipos (pentru ca pierderea in greutate are mai multe forme, discutate indelung pe acest forum). De ce expertii sustin ca alergarea cea mai eficienta este dimineata pe stomacul ? Pentru ca deja glicogenul din muschi este pe terminate (tinandu-se cont ca de la ultima masa a trecut cel putin 6 ore) si atunci organismul incepe sa transforme in energie tesut adipos, adica umbla la "rezerve". Organismul consuma tesut adipos doar in ultima instanta cand nu mai are ce "arde". In concluzie dimineata pe stomacul gol are randamentul cel mai bun pentru slabire.

Edited by atc, 03 October 2011 - 12:43.

atc, on 3rd October 2011, 13:41, said:

Mai consuma si proteine, nu numai din rezervele de grasime, d-aia nu prea incurajez efortul aerobic dimineata.

Edited by Chrisforever, 03 October 2011 - 22:57.

Chrisforever, on 3rd October 2011, 23:56, said:

Intotdeauna mai exista si victime colaterale !   Se mai pierd si din minerale si din vitamine insa scopul scuza mijloacele !

Ma bag si eu...sunt incepator si folosesc de 1 saptamana micoach de la adidas pe android insa mi se pare ca este f solicitant antrenamentul. Il mai foloseste cineva?