Suplimente nutritive 100% naturale

Salutare. Plecand de la topicul asta: LINK

Intrebare, foloseste cineva astfel de suplimente naturale in locul celor chimice, gen creatina si alte caprioare? Fac sala de cateva saptamani, nu vreau sa arat ca nu stiu ce mari culturisti, vreau doar sa imi modelez putin corpul, ma gandeam ca voi face sala si cam atat, fara nici un supliment, fara substante chimice (nu vreau sa-mi distrug sanatatea sau sa regret mai tarziu), insa am citit intr-o revista ca anumite produse naturale ajuta la mai buna dezvoltare a masei musculare, ce-i drept nu la fel de repede ca suplimentele chimice, si nici la fel de mult ca acestea, insa ajuta: ceai verde, usturoi, ulei de peste; toate astea la capsule si 100% naturale.

Foloseste cineva astfel de suplimente? Au efect? Ce altceva (tot natural) imi puteti recomanda?

mai, voi mai si cititi? ... suplimente chimice ...  auzi la el ... mai, asta pe unde ai mai auzit-o?

suplimentele nutritive sunt naturale... Daca n-ar fi si ar avea efecte nedorite asupra organismului, s-ar vinde prin farmacii si doar pe baza de reteta, nu ar exista magazine de suplimente...

mai copii mai...intai cititi si dupa aiaveniti si spuneti toate tampeniile si speriati lumea...

daca vrei masa musculara (depinde si de tipul tau somatic, darbanuiesc ca esti ectomorf) iti recomand un gainer...firme bune sunt weider, universal, scitech...poti incerca gigant mass 3000, gain fast,  giant mass 4100, myo max (probabil cel mai bun, dar si foarte scump), in functie de bugetul de care dispui iti poti alege si gainerul...daca nu iti permiti ceva strain poti lua romanesti...ieftine si proaste, dar tot mai bune decat deloc.
gainerele sunt suplimente nutritive formate dintr-un procentaj mare de carbohidrati simpli si complexi...aproximativ 60-70%, proteina...care poate fi din soia, lapte, ou sau zer (care la randul lui poate fi concentrat, izolat sau hidrolizat) aproximativ 15-20%, vitamine si minerale, creatina, stimulente ale secretiei proprii de testosteron: bor, colostru, tribullus...astea sunt suplimentele nutritive, nu e nimic "magic" in ele si nici daunator.
cel mai bine se ia dupa antrenament.

poti incerca si o incarcare cu creatina, acuma exista mai multefeluri: monohidrat, ribozat, fosfat, efervescenta, etc...eu iti recomand monohidrat, se absoarbe ceva mai greu, dar e ieftina si isi face treaba, prima saptamina 10g/zi incarcare, apoi mentinere 5g/zi timp de 2,3 luni.
o poti lua inainte de antrenament cu jumatate de ora, pentru a mari forta din timpul antrenamentului, sau dupa...pentru a spori refacerea tesutului muscular.

acuma sa vedem cine imi sare in cap sa spuna ca "creatina dauneaza sanatatii" "creatina e steroid"(ahahahahahaha), "creatina ingrasa" sau alte chestii de astea de sta pisica-n coada cand le aude.

"Departe de a fi o substanta periculoasa pentru organism, creatina exercita un efect protector asupra inimii, muschilor si pare sa fie benefica in bolile neurologice. Administrarea creatinei timp de cateva luni atat la barbati, cat si la femei cu un nivel crescut al colesterolului a redus nivelul sanguin al VLPL (very low density lipoprotein, asa-zisul colesterol “rau”) cu aproximativ o treime. Un studiu publicat in revista Metabolism arata eficienta sporita in privinta reducerii colesterolului total, a unui program de exercitii fizice combinat cu adminstrarea creatinei, fata de antrenamentul singur. Nu au fost inregistrate efecte adverse de nici un fel, incluzand aici si posibila afectare a rinichilor, ficatului sau a tensiunii arteriale."
sursa = http://www.doctor.in...l/creatina.html

acuma sa-ti spun cam ce te intereseaza pe tine, creatinaajuta la cresterea fortei si masei musculare...
exista glume, care probabil circula si aici pe forum (nu am avut rabdare sa citesc toate posturile ca eram pe jos de la atata ris)care spun ca dupa ce nu mai iei creatina, pierzi masa musculara acumulata...aiureli, intr-adevar pierzi VOLUM, dar nu MASA MUSCULARA, se stie ca, creatina creeaza retentie de apa in organism, pe care, normal ca dupa aia n-o mai ai, dar e vorba de apa...nu de masa musculara.
creatina de altfel se regaseste in fiecare dintre noi, daca nu am avea-o in muschi nu am putea tine incordati muschii mai mult de 1 , 2 secunde.

acuma, ia si citeste forumuri de specialitate, unde se vorbeste cu adevarat despre culturism...nu pe softpedia...si nu crede toate tampeniile care circula pe aici, unde unii, care habar nu au, care nu au tinut o gantera in mana toata viata, nu au luat un shake proteic vreodata, si...cel mai grav, nu s-au documentat niciodata in aceasta privinta, vin si sperie lumea, si dau "sfaturi inteligente".

...mare-i gradina Ta...Doamne...

P.S. oricum sa nu crezi ca suplimentele sunt totul, trebuie sa ai o alimentatie solida bogata...si importanta cresterii in masa musculara este alimentatie 70%, antrenament 20% si odihna 10%, asa ca degeaba te duci si tragi de fiare pina iti iese ochii din cap, daca nu te alimentezi cum trebuie.

edit reason:
- limbaj neadecvat
- k-user
later edit reason: adaugat sursa

Edited by ciuly, 23 July 2006 - 10:12.

Quote

)) nu ca asta a fost tare
---
iau de cand am inceput sala proteine mai ales, acuma iau proteina, creatina, amino acizi, complex vitamine si minerale.si credema sunt mai sanatos ca restu cu ele, si nu ma omoara sau chesti dalea de zic oameni ca nu ti se mai scoala sau tot felu de prostii inventate.

Sunteti mai mult off decat on-topic. Intrebarea mea era strict legata de suplimentele nutritive cumparate din farmaciile naturiste, si anume (MA REPET!): ceai verde, usturoi, ulei de peste; toate astea la capsule. Daca stii ceva despre astea da reply, daca nu rezuma-te la tacere, pur si simplu nu vreau sa iau creatina si alte caprioare.

DECI, nu vreau explicatii despre cat de benefica e creatina sau altele, am citit destul despre astea in alte thread-uri, eu vreau detalii despre cele mentionate mai sus. Multumesc!


PS: Nu-mi pot da seama de ce toti cei care consuma creatina se simt asa de ofensati cand altii zic ca aceasta nu e buna/benefica. Incep sa cred ca e cum spunea cineva in alt topic pe aici, ca omoara si ultimul neuron creatina!!!

 nasorum, on Jul 22 2006, 18:06, said:

copile, daca omora si "ultimul neuron" inseamna ca aveai bezna in cap, ca si tu ai creatina in tine dar habar nu ai. nu sunt ofensat ca zici ca e "rea" ci ca habar nu ai ce vorbesti, si din cauza voastra a habarnistilor...lumea are o parere proasta despre culturisti.

poti lua ulei de peste si usturoi pina nu mai poti...ai sa cresti la pastele cailor.

eu am incercat sa iti explic frumos ce e adevarat si ce nu, spre deosebire de tine nu fac de 2 luni sala...si spre deosebire de altii, am putin habar de nutritie, anatomie, antrenament, si alte chestii de astea "nesemnificative", am vrut sa te ajut ca sa nu te lasi de sala dupa inca 2 luni, dar tu mergi pe mina ta si pe a altora care va pricepeti nevoie mare...

deacuma   sa-ti dea altii sfaturi.

edit reason: k-user

Edited by ciuly, 23 July 2006 - 10:03.

"mosule", tu chiar nu ai reusit sa intelegi nimic din ce am postat eu.

Quote

Oricum multumesc pentru sfaturile legate de creatina, in cazul in care ma voi tine de sala si voi dori sa am mai mult decat un corp putin modelat, voi tine cont de sfaturile tale.

 nasorum, on Jul 22 2006, 18:35, said:

pai si eu tot de "modelat putin" cum zici tu iti ziceam...ca sa ajungi sa areti ca, "culturistii" iti trebuie ani grei de sala in spate, experienta, alimentatie, suplimentatie si chiar farmacie. voi aveti impresia ca dupa cateva luni nu mai incapeti pe usa, de fapt...ai sa vezi pe parcurs ca sportul aceasta e unul al rabdarii,  unde rezultatele nu sunt imediate, de fapt este mai mult de atat, este un stil de viata...cei care vor "putin sa-si modeleze corpul" or sa renunte dupa cateva luni...maxim , cu, coada intre picioare, ofticati, si mai ales, aratand cu degetul de invidie pe strada catre cei care au stiut ce sa faca, si chicotind ca sunt "dopati" si "inculti".

vad ca incerci chiar si pe mine sa ma iei de sus cu <"mosule", tu chiar nu ai reusit sa intelegi nimic din ce am postat eu.>chiar daca nu ma cunosti deloc, eu am inteles copile...tu nu ai inteles ca eu nu iti dadeam sfaturi ca sa ajungi "culturist" ci doar ca sa mai pui cateva kile pe tine, sa areti mai bine si sa nu trebuiasca sa mergi cu pietre in buzunar cand bate vantul.

cred ca problemele au fost intelese de amandoi.
cearta se termina aici. renuntati la atitudinile de "mosule" si "copile" si mai situ eu ce. sunteti egali. comunicati ca atare.
(mi lene sa trimit pm la amandoi si sa postez 2 threaduri pe avertismente scriind acelasi lucru de 2 ori doar pt o avertizare verbala)

@ciuly: Adica ne dai warn? glumesc Atitudinea mea cu "mosule" era doar un raspuns la "copilule", ma rog, nu sunt genul...


@Madib: Inca o data thnx, o sa vad cum voi progresa in urmatoarele luni de zile, daca nu se v-a simti nici o diferenta intre cum arat acum si cum voi arata pe viitor, o sa tin cont de parerea ta si voi lua si cateva proteine cred. Deocamdata mananc usturoi capsule, ulei de peste capsule si ceai verde capsule

Edited by nasorum, 23 July 2006 - 10:19.

 nasorum, on Jul 20 2006, 18:58, said:

Salut, si felicitari ca te-ai gandit sa intrebi inainte sa iei ce ia toata lumea.

Exista o firma din America, GNLD www.gnld.com, dar exista si la noi.
au exact ce-ti trebuie,
Complex de flavonoizi extrasi din struguri rosii si negri, ceai verde, afine, lamâi, sfecla, portocale, grapefruit si alte fructe de padure.FLAVONOID COMPLEX
http://cal-mag.go.ro...l/Flavonoid.pdf
fiecare capsula ofera o cantitate adecvata de vitamina C, cu un profil complet de flavonoizi, în cantitati egale cu [/b]o portie optima din fructe si legume.


usturoi, Garlic allium complex
http://cal-mag.go.ro...onal/Garlic.pdf

ulei de peste - OMEGA 3 - cel mai curat dintre toate care exista pe piata
http://cal-mag.go.ro...onal/Omega3.pdf

CEL MAI TARE MI SE PARE - - FORMULA 4 PLUS- TOT CE AI NEVOIE- ENZIME, VITAMINE, MINERALE, ACIZI GRASI ESENTIALI, 22 AMINOACIZI SI CONCENTRAT DE LIPIDE SI STEROLI TRE-EN-EN
http://www.cal-mag.go.ro/formulaIV.htm

multe alte produse aici:
http://www.cal-mag.g...e-nutritive.htm

iar despre nutritie, aici
http://www.nutritie-gnld.go.ro

TE pot ajuta sa le iei cat mai ieftin.




www.cal-mag.go.ro

am vazut ca si cei de la Amway au suplimente nutritive, zic ei naturale extrase din diverse culturi ecologice; si ca sunt mult mai bune pt organism decat produsele de sinteza

Sa fiu sincer, deja de o saptamana consum unele din cele mentionate mai sus...

Ulei de peste - Omega 3
Usturoi - Rotta Natura BioCura Line
Ceai verde - Royal Fitogelule

Voi cauta si restul de produse care mi le-ai zis tu activiorel. Intrebare, nu stiu exact, dar in ce cantitati trebuia luate acestea? Eu momentan iau cate 1 dupa masa (3 ori pe zi).

 nasorum, on Jul 27 2006, 15:28, said:

doar aceste 3 produse le consumi? acum depinde ce vrei sa faci , sa consumi niste produse doar pt ati demonstra tie ca mananci sanatos sau sa devii ceea ce se cheama un culturist

@printul_3000: Deocamdata da, doar acestea 3. Cat despre culturist, am mai zis, si-o mai zic, nu vreau sa fac pachete de muschi muschiuleti pe mine, vreau doar sa-mi modelez putin corpul. Daca ma intreaba cineva ce sport fac, o sa ii zic "sala" si in nici un caz "culturism".

Voi merge la farmacie si-mi voi mai cumpara cateva capsule din astea, probabil din greapefruit, portocale, lamai, probabil si formula IV de care a zis activiorel.

 nasorum, on Jul 27 2006, 11:58, said:

Nu prea le gasesti decat pe situ-ul meu www.cal-mag.go.ro
Iti garantez ca sunt cele mai bune- calitativ si efecte scontate. In plus poti sa devii distribuitor, si :
1. le iei mai ieftin
2. poti castiga din vanzare lor.
3 . daca nu iti place sa vinzi produse, sigur le vei recomada celor mai apropiati, macar tot iti scoti bani sa ti le cumperi pe ale tale.

Cate pe zi?

Omega 3 de la GNLD- 2-3capsula/ zi. (3 capsule echivalent cu 100 g, somon proaspat) -dupa masa
Flavonoid  -- 1-2capsule /zi  inainte de masa
Formula 4 Plus  1capsula /zi - dupa masa

Fa un calcul, cat te costa ce iei tu pe zi, si vedem daca iesi mai bine cu GNLD, care iti spun ca merita sigur.

Creatina O ai in corp, si o iei din alimentatie (pentru 1 g de creatina trebuia sa mananci 1 kg de carne rosie (cruda). Dar pentru ca in alimente se gaseste in doze prea mici se apeleaza la aceste suplimente nutritive care nu dauneaza sanatatii.

Ca sa obtii doza necesara / zi trebuie sa te apuci sa mananci foarte mult, iti dereglezi metabolismul si cand te lasi o sa te ingrasi pt ca esti obisnuit sa ai 5-6 mese pe zi.

asa ca eu iti recomand cu caldura suplimentele nutritive.

cate grame de pudra proteica trebuie folosite pe zi ?

 vlad7, on Nov 9 2006, 01:47, said:

Depinde de concentratie. Ai nevoie cam de 1,5g/kg corp de proteine. Deci daca ai 100 de kilograme iti cam trebuie 150 g de proteine. 50 sa zicem ca iei din mese si ramai cu 100 de luat in plus. Org sintetizeaza cam 30g/masa, deci nu ar trebuii sa iei mai mult ca iei degeaba. Daca un concentrat are 80% proteine, iei 40g care sunt ~30g proteina.