Antrenament zilnic sau antrenament cu o zi pauza? Antremanet acasa.

 sandu222, on 23 septembrie 2022 - 18:27, said:

Te cred. Urmează programul meu atunci. Lasă excesele

 caiuscorneliu, on 23 septembrie 2022 - 20:29, said:

Pai folosind un program ca al tau am ajuns sa ma reapuc iar serios de sala. Nu aveam de gand sa fac iar serios mai ales dupa o pauza de sedentarims de 6ani, dar incet incet...

 GreatLeader, on 23 septembrie 2022 - 19:14, said:

Am luat din lidl mai demult două mânere de plastic, din alea de pus jos și făcut flotari. Fac vreo trei serii a câte 20. Ganterele au vreo 11-12 kg, fac vreo trei serii a câte 15 repetări. Nu durează mai mult de jumătate de oră toată distracția. Cum am spus, totul pentru mișcare, nu vreau să cresc sau ceva, deși mușchii, atât cât sunt, sunt tonifiați. Am 1,79 înălțime și vreo 78 de kg. Mai am o plăcere, să urc scări, nu contează câte etaje. În fugă, sar câte două când sunt bine dispus

 sandu222, on 23 septembrie 2022 - 20:48, said:

Din ce am citit și eu pe-aici sunteți câțiva în altă ligă față de mine. Eu fac un soi de "fitness rural" pe lângă voi, doar acasă și cu un mountain bike, dar îmi este de ajuns. Văd tineri supraponderali cu duiumul, care gâfâie la cel mai mic efort fizic. E trist..

Edited by caiuscorneliu, 23 September 2022 - 23:06.

Vreau sa zic ca ma bucur sa vad persoane deschise la minte.

Am cumparat in trecut tot felul de echipamente, suplimente, alimentatie, pentru culturism, dupa ceva timp nu mai avea farmec.
Am vandut ganterele, bara Z, discurile, banca de abdomene.
Am observat ca mai simplu este cel mai bine.
Aveam pe undeva o asemenea banda.
Dupa ce bag 5 cu gantera din pozitia sezut, ma ridic in picioare si fac 30 cu asta.
https://www.aliexpre...id=VMV16r5BAG8u
Pun picioarele pe ea si trag in sus.

Mai mult de atat ai scris si ceva ce urmaresc si eu, sa dureze cat mai putin.
Eu fac 5 minute pauza intre serie.

Nu bag proteine, nu ma gandesc sa cheltuiesc bani pe sala, recunosc ca am fost tentat sa cumpar manere pentru flotari, le-am vazut in decatlon dar am stat cuminte ca stiu cum este sa cumperi tot felul de echipamente si apoi sa le vinzi pe olx ca nu le folosesti.

Cred ca incerc sa zic ca imi inteleg varsta, limitarile, ma uit si la flotarile astea, le compar cu perioada in care eram copil, ma refaceam mult mai repede.

Alarteri am zis sa fac o serie de 30 de flotari, 15 genuflexiuni, 5 cu gantera din pozitie sezuta. X5 sau X7, ca nu mai stiu numarul la serie, de obicei fac 5 sau 7.
Astazi? Astazi ma dor picioarele cand ma ridic sau ma asez. Ieri nu am avut nimic.