Suplimente pentru luat in masa

Hi, m-am gandit sa mai deschid un topic pentru ca nu am reusit sa mai raspund in cel precedent care vad ca a fost inchis/marcat cu o stea din cinci, luat la misto si mai aveam oleaca si imi luam si ban din ce am observat, desi chiar nu stiu ce am facut gresit acolo...am pus o intrebare doar, dar in fine.

Imi cer scuze ca poate am deranjat unele persoane, iar intentia mea nu a fost asta. Din pacate nu am cand sa stau sa raspund in real time mesajelor de aici, scuze daca am deranjat cu acest lucru si asteptati un raspuns foarte rapid. Hai sa va raspund la rand aici tuturor celor care mi-ati scris acolo.

Postarea mea de ieri, ca sa fie putin context:

Quote

Iar acum raspunsurile primite:

Quote

Fac miscare in aer liber si cam atat, Ma gandeam ca ma ajuta niste produse pentru luat in masa ca am mai citit online despre ele. Am un metabolism care imi arde rapid produsele pe care le consum, chair nu reusesc sa ma ingras.

Quote

Multumesc pentru sfat. Deocamdata ma duc sa alerg seara inainte de munca o ora, dar banuiesc ca ar trebui sa ma apuc si de alte sporturi, nu?

Quote

Te referi la bautura energizanta? Am sa incerc.
Am mai gasit niste produse la care ma gandeam, imi poti zice daca unul dintre ele este ok?
https://www.musclete...00-mass-gainer/
https://www.kiwigym....ous-mass-5-4-kg
https://shop.bodybui...id=BBCOM5990324
Am vazut ca au recenzii bune, iar ca si ingrediente cred ca m-ar ajuta sa mai castig in masa, crezi ca as putea sa iau un produs de genu, e la fel de bun ca Fresubin?

Quote

Am mai citit si pe alte forumuri de culturism si ma gandeam ca ma ajuta. Deci zici ca daca asa e metabolismul meu, nu ma prea ajuta produsele de genul?

Quote

Multumesc mult! Cred ca am sa caut pe cineva in off-line atunci sa imi zica ce si cum.

Quote

Parca as vrea sa pun si niste masa pe mine

Quote

Comentariul asta mi s-a parut deplasat, tu judeci o persoana doar dupa 3 postari pe un forum? Lucrez noaptea, nu am cum sa nu pierd noptile. Nu mananc foarte aiurea incerc sa includ cat mai multe fructe si legume, orez si carne de pui, sau poate te-ai referit la orele cand mananc?. Prima masa o iau la 11 dimineata, a doua la 4 dupamiaza si ultima dupa ce ma duc la alergat, la 8 seara, dupa incep sa lucrez si nu mai mananc nimic. Nu am urmarit ce s-a mai discutat aici pe forum, sunt nou, daca ma poti ajuta cu ceva link-uri iti multumesc. Am vazut ca ai mai zis si ca stau toata noaptea la televizor si ma trezesc, in fine rautati...te rog nu mai judeca pe cineva doar prin activitatea pe un forum. Intru noaptea pe aici pentru ca mai am pauze la servici.

Quote

Cine a zis ca ma indop cu gainer? Vreau doar niste sfaturi de la niste persoane care se pricep mai bine decat mine la asta.

Quote

Am 1,75 inaltime. Ok, am inteles, deci zici ca mai bine sa nu ma mai gandesc la suplimente?

Quote

Ok, well daca nu am multe kg, nu ar trebui sa incep prin a pune masa?

Quote

Nu consum alcool, dar thanks de invitatie, dar nu cred ca unul care sta la calculator te poate ajuta prea mult. )

Quote

Nu sunt aceeasi persoana...din ce vad pare ca te-am suparat cumva cu postarea mea, imi cer scuze daca e asa. Incerc doar sa aflu cateva sfaturi.

Quote

Am deja si nu functioneaza luatul in masa )


Va multumesc tuturor celor care mi-ati dat sfaturi si imi cer scuze de la cei pe care i-am suparat. Ideea e ca nu vreau sa iau rapid in masa, poate asta s-a inteles, ci vreau sa iau treptat si ma gandeam ca suplimentele ma ajuta. Again, daca am incalcat vreo regula aici imi cer scuze.

Zi faina!

Quote

La 1.80 eu aveam 65 de kg cam pe la varsta ta.
Cam atunci m-am operat de apenticita - in 6 luni am ajuns la 92 de kg.
De-atunci tot incerc sa mai scap. Abia acum s-ar parea ca am reusit ceva.

Quote

Hmmm... Inteleg ca nu-ti place mancarea care o gateste, sau nu stie sa gateasca...
De obicei barbatii se ingrasa zdravan dupa casatorie din cauza mancarii nevestei.

Topicul celalalt a fost inchis in special ptr ca userul tau cam coincide cu altul, inclusiv varsta, greutatea, probleam cu luatul in greutate - cam identice.
Daca se va dovedi ca unul e clona celuilalt se va aplica regulamentul.

ma gandesc chiar sa nu strice, suplimentele alea...

eiffel, on 15 iulie 2022 - 11:05, said:

Cunosc un astfel de caz. Sa fie apendicele de vina pentru masa scazuta ?

eiffel, on 15 iulie 2022 - 11:05, said:

Imi place cum gateste nevasta, dar indiferent ce gatim nu ma ajuta sa iau in greutate si am incercat si mancare fast food, dar nimic.
Chiar nu am nici o legatura cu respectivul, dar ca sa fiti siguri, chiar va zic sa verificati cu atentie.

Nu prea cred ca exista solutie la "problema" ta
Am un cumnat care inghite ca pelicanul cantitati impresionante de mancare
Cu toate acestea, arata ... din fata profil iar din profil nimic
Are 50+ de ani si a fost schilod de cand il stiu
Noi zicem ca d'al draku' ce e pielea pe el

carolinaherera, on 15 iulie 2022 - 11:06, said:

Adica sa nu ajute? Pot aparea si unele side-effects la ele?

Naijax, on 15 iulie 2022 - 11:14, said:

Well, macar nu sunt singurul )
Ma gandeam doar sa incerc cu niste suplimente, macar sa vad daca reusesc ceva. Dar din ce pare ca-mi ziceti, cel mai bine e sa ma duc la o sala sau la mai multe sa intreb si sa-mi fac o parere. As experimenta o luna sau doua cu ceva suplimente sa vad daca apar ceva imbunatatiri.

Eu n-as incerca sa iau suplimente dupa capul meu sau dupa sfaturi aiurea gasite pe net
As vizita un nutritionist

Naijax, on 15 iulie 2022 - 11:19, said:

Care o sa ii zica ce i-am zis si noi, "dormi 8h pe noapte, culca-te devreme, nu pierde noptile, nu bea alcool, hidreateaza-te, nu manca sare, zahar si grasimi in exces, nu manca fastfood, mananca sanatos, fructe, legume, carne de pui, peste etc, ia un supliment tip whey unde proportia este proteina-carbohidrati sa fie 60-40, fa sport, mergi la sala de 2 sau 3 ori pe saptamana etc". Si pac marcheaza 500 lei in buzunarul nutritionistului.

Daca respecta toate astea si nu vede nicio schimbare, mai degraba sa vada un medic de famile/endocrinolog sau ce ii recomanda medicul de familie, analize sange etc. Mai bine un medic decat un nutritionist.


edit: initiator, mananca 4-5 mese pe zi, mergi la sala, nu pierde noptile, hidrateaza-te si ia un whey. Trebuie sa vezi schimbari. Daca nu, mergi la medicul de familie sa iti dea un set de analize sa vada daca esti ok. In principiu ar trebuis a functioneze. Eu stiu pe cineva care la fel ca tine cauta reteta secreta. Zice ca nu pune pe el insa mananca din joi in paste. Pai cum vrei sa puna ceva pe el daca el nu mananca?! Sa se ingrase mancand aer?

Edited by MembruAnonim, 15 July 2022 - 12:05.

TruculMagic, on 15 iulie 2022 - 11:11, said:

Nu, dar depinde de varsta la care te operezi.
Daca te operezi cand esti copil nu sunt probleme.
La peste 20...
Pur si simplu din cauza la regimul de la spital de dinainte si dupa operatie cand am stat cam nemancat mi s-a facut o foame de m-am ales si cu ulcer...
Plus ca din cauza de operatie in afara de mers pe jos nu aveam voie sa fac efort.

Quote

Alergatul te slabeste.
Fa exercitii de muschi, boss!

Daca nu faci sala macar la nivel de semi-amator (ma refer la sensul sportiv al termenului 'amator'), nu ai treaba cu nici un supliment.
Pentru o masa sanatoasa si sustenabila creste aportul de carbo si proteine de calitate in alimentatie.

bobben, on 15 iulie 2022 - 10:50, said:

Ca sa nu o mai lungim, iti dau eu raspunsul pe care il cauti. Sunt mai multi pe forum care cunosc acest raspuns dar nu s-au complicat prea tare.

Cum spunea cineva pe topicul blocat, daca vrei sa cresti in greutate consumi mai multe calorii decat arzi. Calorii IN > calorii OUT. Simplu. Cum afli asta? cauti un calculator online https://doctor.info....ulator_rmb.html

Daca spui ca mananci dar nu se prinde nimic de tine, atunci raspunsul e la fel de simplu, mananca si mai mult sau redu mult activitatea aeroba, de anduranta/ munca fizica.


Acum, daca un gainer te va ajuta? Normal ca te va ajuta, trebuie privit dpdv al caloriilor continute. Adica e tot "mancare", un fel de Junk Food al suplimentelor dar....ai bagat lejer in tine 600-800calorii dintr-un "foc". Mai bagi o portie, ai mai adaugat niste calorii, multe. Desigur ca ai putea manca (sau lua un whey cu ovaz) si ai obtine fix acelasi efect. Dar e mai simplu sa iei 2 portii de gainer. Majoritatea chiar au gust genial de bun, ca niste budinci sau prajiturele. Nu te incurajez neaparat, este alegerea ta.

Si daca mai si dormi cat de cat si te mai apuci de ceva exercitii de fitness, vei pune nu doar kg inutile pe tine, vei pune si masa musculara.




Am indoieli in privinta faptului ca vei reusi (singur, fara PT) sa pui pe tine kilograme prin clean bulk (varianta corecta). Acolo e vorba de fitness, de pasiune, sa stai sa mananci orez si ovaz, salate , peste si piept de pui, izolat proteic pana nu mai poti. Se aduna greu 3000 de calorii "curate".
Culturistii nu se amagesc cu unt de arahide ca sa creasca caloriile, culturistii mancana piept de pui si orez  

Edited by sandu222, 15 July 2022 - 18:02.

sandu222, on 15 iulie 2022 - 18:01, said:

La ce ajuta pestele si orezul si ovazul? Faci masa musculara de la peste, se umfla orezul in tine?

Rockyy, on 17 iulie 2022 - 15:05, said:

Atunci orice altceva mananca culturistii pasionati. Vorbeam de clean bulk. Ca doar n-o sa vezi culturisti care concureaza la nivel ridicat mancand zilnic carne grasa, prajeli, piftele, pizza.

 sandu222, on 15 iulie 2022 - 18:01, said:

Multumesc mult pentru raspuns!

Hi, am verificat pe site-ul https://doctor.info....ulator_rmb.html si mi-a iesit o rata a metabolismului bazal de 1590, iar consumul energetic total de 1842 la o ora moderata de miscare. Am zis moderata, desi mai alerg si in viteza, am vazut ca acolo este si grea, dar am calculat la moderata.

Am trecut pe la o sala de fitness si m-am interesat despre situatia mea, iar acolo mi-au recomandat niste suplimente de tipul asta:
https://www.megaprot...-series-3-18-kg
https://www.kiwigym....-BJ2gIHrjCHlCAE
https://www.pronutri...te-workout.html

Singura problema este ca parca nu as vrea sa ma indop cu chestii de genul, dupa cum ati zis si voi, mai bine incerc cu alimentatie normala. Ma gandeam sa ma duc si la un endocrinolog/nutritionist, dupa cum a zis Naijax mai sus sa vad poate cauza e una medicala de nu pot lua in greutate.

Din nou, multumesc tuturor pentru sfaturi.