Durere spate zona din mijloc

Buna tuturor
Ce exercitii sunt mai eficiente pentru durere de spate zona din mijloc omoplati.
Sau nu trebuie sa fac exercitii sunt mai eficiente cremele.
Fac exercitii cu foam roller dar cand nu fac exercitii iara apare.
Poate trebuie sa fac si flotari zilnic
Mersi

Exercitiile numite "face-pulls" sunt foarte bune. Se pot face la sala, la scripete, sau acasa cu benzi elastice. Cauta pe youtube sa vezi tutoriale. De asemenea si tractiunile la bara sunt bune. Daca nu poti sa faci inca in plan vertical, incepi in plan inclinat si usor avansezi pana ajungi sa le faci in plan vertical (vezi youtube pt exemplificare). Consulta si un medic poate exista o alta problema ce nu poate fi remediata doar cu exercitii.

Exercitiile numite "face-pulls" sunt foarte bune. Se pot face la sala, la scripete, sau acasa cu benzi elastice. Cauta pe youtube sa vezi tutoriale. De asemenea si tractiunile la bara sunt bune. Daca nu poti sa faci inca in plan vertical, incepi in plan inclinat si usor avansezi pana ajungi sa le faci in plan vertical (vezi youtube pt exemplificare). Consulta si un medic poate exista o alta problema ce nu poate fi remediata doar cu exercitii. Flotarile nu ajuta in acest caz deoarece dezvolta musculatura frontala si daca spatele este deficitar, musculatura frontala va pune presiune mai mare pe spate si iti va afecta postura.

Flotarile nu te ajuta cu nimic.
Fa exercitii pentru spate. Ia-ti o banda elastica si faci cu ea.
Sau si mai bine e sa consulti un kinetoterapeut si vezi ce e de facut. Se poate agrava. Probabil e de la statul pe scaun.

Schimba salteaua pe care dormi , cauta una cu fermitate mare.

Am vazut exercitii face-pulls si tractiunile cred ca ajuta.O sa fac cand se incalzeste afara
Se poate si de la saltea sa fie mai moale
Mersi

Vezi pe youtube back pain exercises sau chiar pe Fb daca ai.  Fa zilnic , nu iti ia mult timp. Ai grija cu sportul, anumite exercitii executate incorect iti dau dureri. Ti - as recomanda pagina Fb a celor de la kinetoterapie Medgidia, au acolo niste poze cu exercitiile incorrecte.

Edited by SharonCollins, 04 March 2022 - 21:18.

Buna ziua,
As dori sa va intreb daca ati folosit pentru dureri de mijloc procedura: radiofrecventa Tecar si daca da complicatii folosirea ei. Va multumesc mult.

 Dani888, on 04 martie 2022 - 07:41, said:

Varsta, greutate, ocupatie, activitati zilnice ?
Incepe cu mersul pe jos, urcatul pe scari.