Izolare pectorali

MotanulAlb, on 13 aprilie 2019 - 19:53, said:

ce gantere impingeai tu ma?

eu pieptul il simt cel mai bine cand fac flotari la paralele.
dar e foarte posibil sa contribuie si constructia fiecaruia.
daca ai umerii ingusti si bratele lungi vor lucra mai mult deltoizii anteriori si tricepsii.
c-est la vie...

obosit, on 13 aprilie 2019 - 18:06, said:

Scripete si abs machine (10x10 cu trei prize). Ideea e ca trebuie sa lucrezi la banca, banuiesc ca deja faci acest lucru.

wiseguy76, on 13 aprilie 2019 - 21:55, said:

De 40 kg.

Zacusca-Lazlo, on 13 aprilie 2019 - 19:24, said:

nu d-alea, ci sa poti ridica galeti de 5 kile cu scula

Pieptul este greu de lucrat corect pentru ca intra triceps si umar mult . Secretul este sa faci repetari cu greutati destul de mici incat sa le poti controla perfect. Este bine sa pui la inceput greutati de studiu , pleci in exercitiu cu pieptul incordat pentru a " intra " ceva mai mult decat restul .  Este un exercitiu foarte personalizat. Trebuie sa gasesti distanta de prindere a barei care te avantajeaza pe tine sa simti pectoralii . Uita de greutati mari ( impinsul de la piept este un exercitiu facut de necunoscatori cu mult prea multa greutate ). Cei mai multi lucreaza brate pentru ca sunt deficitari si dupa aceea tricepsii si umerii preiau cea mai mare parte din solicitarea exercitiilor pentru piept .
1) greutati mici
2) cauta priza ( disstanta dintre prize )  la care poti controla perfect si la care simti cel mai mult pieptul
3) incordeaza pieptul inainte sa faci efectiv exercitiul
4) nu incepe cu 100 de exercitii savante . Impins si flurturari este si prea mult .
5) pectoralul nu este un muchi mare ...este un muschi intins pe o suprafata mare .

Edited by JurasikMan, 13 April 2019 - 23:05.

maccip, on 13 aprilie 2019 - 19:39, said:

fiind vorba de pectorali, cred ca ar fi mai potrivita banda izolatoare. izolir band    

marcusdefeis, on 13 aprilie 2019 - 22:39, said:

tu ai nevoie de exercitii ca sa ridici galeti de 5 kg?  

mai citeste o data

da, am inteles foarte bine, eu credeam ca toata lumea face asta asa lejer la inviorarea de dimineata...

MotanulAlb, on 13 aprilie 2019 - 22:18, said:

aha

wiseguy76, on 14 aprilie 2019 - 06:22, said:

https://forum.softpe...ost__p__7112735

Acum am vazut de ce te dai rotund.
Eu am facut doar 3, categoria 65 kg, performanta. Pe urma a venit licenta si plecatul acasa, la munca.
Ghici, tot 93 kg am.

Edited by MotanulAlb, 14 April 2019 - 08:46.

MotanulAlb, on 14 aprilie 2019 - 08:45, said:

Ghici, am 79 acum.
Ba, da' ce ti-ai pierdut tu timpu cautandu-ma pe mine pe net. Fa ceva mai folositor.

Nu te-a cautat nimeni, am dat la view user content. Sa fii sanatos